它才是跑者穿著最多的跑鞋：2022長距離訓(xùn)練鞋盤點(diǎn)

盡管這兩年競(jìng)速碳板跑鞋被跑者談?wù)撟疃�，熱度往往也最高，但�?shí)際上，碳板競(jìng)速跑鞋卻并非跑者穿著最多，跑得距離最多的跑鞋。

隨著跑者專業(yè)化水平和訓(xùn)練成熟度越來越高，將比賽用鞋和訓(xùn)練用鞋分開使用，比賽穿競(jìng)速碳板跑鞋助力PB，平時(shí)訓(xùn)練穿著訓(xùn)練鞋發(fā)展腳力和耐力，成為大多數(shù)跑者的選擇。

為什么不主張平時(shí)訓(xùn)練穿著競(jìng)速碳板跑鞋，主要原因有這樣幾個(gè)：

一、碳板跑鞋往往大底很厚，對(duì)于足踝力量不足的跑者容易產(chǎn)生不穩(wěn)定感;

二、碳板跑鞋回彈推進(jìn)感更明顯，比賽時(shí)穿著可以錦上添花，但平時(shí)訓(xùn)練穿不利于發(fā)展跑者自身腳力，日常訓(xùn)練就應(yīng)該穿回彈推進(jìn)感沒有那么強(qiáng)烈的訓(xùn)練鞋以更好地發(fā)展腳力;

三、穿慣了競(jìng)速碳板跑鞋，新鮮感會(huì)顯著下降，比賽時(shí)再穿著也就起不到興奮作用，而平時(shí)不怎么穿碳板跑鞋，比賽時(shí)穿著或者偶爾穿著會(huì)給你帶來非常明顯的“騰云駕霧”感，讓你比賽時(shí)更興奮，這樣才能更有利于比賽發(fā)揮。

長距離訓(xùn)練鞋 VS 競(jìng)速碳板跑鞋 VS 普通訓(xùn)練鞋

所謂長距離訓(xùn)練一般是指10公里以上，10-35公里訓(xùn)練用鞋，而普通訓(xùn)練鞋又稱為健身跑鞋，建議的使用場(chǎng)景一般不超過10公里。

你也許會(huì)問距離差異真的會(huì)對(duì)選鞋產(chǎn)生那么大影響嗎?

這其實(shí)又涉及到跑鞋中底材料的緩震話題。

緩震是靠中底材料形變產(chǎn)生的，是不是意味著形變?cè)酱�，材料越軟，緩震效果就越好�?

從單純緩震上來說，這樣理解基本沒有大問題，但換成跑步運(yùn)動(dòng)來說，純粹只是緩震就會(huì)帶來另外一個(gè)問題——卸力。

如果一雙鞋太軟，腳如同踩在沙坑里，當(dāng)你要再次提腳往前跑時(shí)，就會(huì)非常吃力，所以中底材料絕不僅僅只有緩震性能，還要有一定的回彈復(fù)原能力，同時(shí)這個(gè)恢復(fù)原有形狀的時(shí)間還不能太長，這就是所謂的回彈。

想象一下，如果你跳進(jìn)一個(gè)由海綿填充的坑里，那么你肯定不會(huì)受傷，但你也會(huì)深陷海綿坑，因?yàn)楹＞d可以卸力“緩震”但完全不具備回彈能力，但如果你跳入一個(gè)蹦床，那么蹦床不僅可以卸力“緩震”，還能再次將你彈離蹦床，因?yàn)楸拇膊粌H可以緩沖還具備良好的回彈性能，所以跑鞋中底不能像海綿，更應(yīng)當(dāng)像蹦床。

而蹦床有不同專業(yè)級(jí)別，有回彈性能一般的那種家用小蹦床，也有專業(yè)蹦床館或者專業(yè)競(jìng)技蹦床隊(duì)配置的蹦床，他們的回彈性能是當(dāng)然不一樣，這種差異其實(shí)也就代表不同跑鞋中底緩震回彈性能，差的如同家用蹦床，好的如同專業(yè)蹦床。

有的跑鞋著地踩下去的時(shí)候，形變比較大，再恢復(fù)到原有形狀，這個(gè)時(shí)間比較長，我們稱之為軟彈，而著地受壓形變相對(duì)沒那么大，再恢復(fù)到原有形狀時(shí)間比較短，就稱之為硬彈。

所以你可以理解為健身跑鞋主要以軟彈為主，緩震更佳但回彈性能不會(huì)特別優(yōu)秀，而長距離跑鞋則是以硬彈為主，在緩震和回彈方面更加均衡，也即在保證良好緩震基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)更充分地回彈。

軟彈和硬彈除了性能差異，本身還會(huì)對(duì)跑步帶來哪些影響呢?

由于跑步本身著地和騰空時(shí)間都很短，在你結(jié)束著地進(jìn)入騰空階段的時(shí)候，受壓變形的中底材料甚至還沒有回彈到原有形狀，你又進(jìn)入下一次著地了，當(dāng)然此時(shí)你就會(huì)感覺著地很硬，缺乏緩沖，這就是為什么有些跑鞋在長距離跑步或者馬拉松后程，感覺鞋底變硬缺乏緩沖的原因。

所以健身跑鞋本身通常只適合短距離訓(xùn)練，在其形變還不明顯時(shí)跑步就已經(jīng)結(jié)束了，所以你感覺不到中底因?yàn)閴嚎s變形而緩震變差。

而硬彈型跑鞋，也即長距離訓(xùn)練鞋不僅形變恢復(fù)時(shí)間短，中底做功大，并且保證每一次著地前中底材料都已經(jīng)完全恢復(fù)到原有形狀，為下一次著地做好了準(zhǔn)備，這樣即便在長距離訓(xùn)練中，也不會(huì)出現(xiàn)后程鞋底變硬，緩震明顯下降回彈也不行的情況。這就是長距離訓(xùn)練鞋和健身跑鞋的主要區(qū)別。

其次，長距離訓(xùn)練鞋可以在中底內(nèi)嵌碳板，也可以不內(nèi)嵌碳板。

關(guān)于碳板，我們不要將其神化，跑者也不要認(rèn)為只要有碳板就會(huì)帶來強(qiáng)烈的推進(jìn)感，推進(jìn)感不僅僅是靠碳板實(shí)現(xiàn)的，中底材料作用也很大，并且只有那種全掌鏟形碳板因?yàn)槊娣e寬大才具備蹺蹺板作用而產(chǎn)生推進(jìn)效果，這是為什么競(jìng)速碳板跑鞋的碳板往往會(huì)從腳跟一直延伸到腳前掌的原因。

而長距離訓(xùn)練鞋中，碳板往往面積較小，那種X型的位于足弓處的碳板或者小塊面積的碳板通常不會(huì)產(chǎn)生明顯的推進(jìn)作用，其發(fā)揮的主要是抗扭支撐作用，目的是限制足著地過程中過度外翻，給予腳更好地支撐穩(wěn)定作用，所以長距離訓(xùn)練鞋除了緩震回彈，支撐力往往也比較到位。

當(dāng)然，為了拉開與競(jìng)速碳板鞋的價(jià)格差異，也有很多廠家在硬質(zhì)支撐材料方面會(huì)選擇更為廉價(jià)的TPU材質(zhì)，從而降低成本，TPU的性能肯定是要比碳板弱一些，但也更便宜，從而將長距離訓(xùn)練鞋價(jià)格更親民。

總而言之，長距離訓(xùn)練鞋通常不會(huì)配置全掌鏟形碳板，但有的會(huì)配置X型和小型碳板或者TPU板以強(qiáng)化支撐穩(wěn)定型，但這種碳板沒有推進(jìn)作用，因?yàn)橛?xùn)練鞋就是用來發(fā)展腳力的，不需要額外更多助力推進(jìn)作用。

當(dāng)然，長距離訓(xùn)練鞋在輕量化方面也比普通訓(xùn)練鞋要求更高，畢竟太重的鞋是不適合進(jìn)行長距離訓(xùn)練的，而健身跑鞋為了緩震往往堆砌傳統(tǒng)中底材料比如EVA，導(dǎo)致其重量較重但成本較低。

所以長距離訓(xùn)練鞋重量方面可能比競(jìng)速碳板鞋稍重，但絕對(duì)重不了太多，其中底往往也是采用超臨界發(fā)泡材料，高級(jí)一點(diǎn)的用大名鼎鼎的Pebax發(fā)泡。

Pebax發(fā)泡材料就是主流競(jìng)速碳板跑鞋目前采用的最高級(jí)材料，稍微便宜一點(diǎn)的用脂肪族材料發(fā)泡，只要是發(fā)泡材料，在輕量化、緩震、回彈方面就比傳統(tǒng)的EVA強(qiáng)不少，所以長距離訓(xùn)練的重量也是衡量其性能的重要指標(biāo)。

至于鞋面、大底，長距離訓(xùn)練鞋也往往向碳板競(jìng)速跑鞋看齊，這些都不會(huì)明顯成本，廠家索性也就用了，成本大頭還是在中底方面。

綜上所述，長距離訓(xùn)練鞋與競(jìng)速碳板跑鞋的主要區(qū)別在于往往不會(huì)使用全掌鏟形碳板，中底厚度比碳板跑鞋稍薄，中底發(fā)泡材料檔次略有差異，但其比健身跑鞋在材料方面往往又要高一個(gè)檔次;

長距離處于整個(gè)跑鞋的中高檔，緩震好，回彈好但并非最好，輕量化，耐磨，是長距離訓(xùn)練鞋的主要特點(diǎn)，當(dāng)然，長距離鞋用于比賽本身也是沒有任何問題的，并不絕對(duì)。

2022年國內(nèi)

值得推薦的長距離訓(xùn)練鞋

1、特步 260 2.0

260 2.0是特步今年上市的新鞋，比旗艦款160X 3.0 PRO上市時(shí)間還要更短一些，其定位很明確，是跑者長距離訓(xùn)練用鞋。

中底采用與160X 3.0 PRO同樣的PISA超臨界發(fā)泡技術(shù)，緩震回彈性能上佳，中底夾層則是全掌尼龍板，這種硬質(zhì)結(jié)構(gòu)同樣可以提供良好的支撐穩(wěn)定性和一定回彈性能，但相比碳纖維板成本更低。

鞋面則采用雙層紗架賈卡面料，結(jié)合TPEE紗柔軟舒適且透氣。

2、李寧飛電Discovery

飛電Discovery中底仍然是李寧引以為傲的李寧䨻科技，但不含碳板。

鞋底則采用TUFF RB耐磨橡膠，該款鞋主要應(yīng)用場(chǎng)景是日常長距離訓(xùn)練穿著。

3、李寧 絕影

絕影以其獨(dú)特靚麗的外觀而被大眾跑者所熟悉。絕影采用了雙層異構(gòu)碳板結(jié)合䨻中底的設(shè)計(jì)，除了緩震出色之外，回彈也是非常出色，其稱為弜科技的拱形造型可以充分發(fā)揮結(jié)構(gòu)緩震作用。

因此實(shí)現(xiàn)了結(jié)構(gòu)緩震和材料緩震的有機(jī)結(jié)合，加上大底使用GCU大底，在防滑、抓力和耐磨方面也非常出色，全鞋重量也控制得相當(dāng)不錯(cuò)。

4、安踏 C100

C100中底采用安踏看家的氮科技，同時(shí)提供H型抗扭穩(wěn)定片，雙層耐力橡膠抓地力優(yōu)良，該鞋跟趾落差為10毫米有利于滾動(dòng)著地節(jié)省能量。

前掌和后跟都有所加寬從而提升穩(wěn)定性，這款鞋總體造型簡(jiǎn)潔大方，主要針對(duì)長距離訓(xùn)練。

5、喬丹 強(qiáng)風(fēng)1.0

強(qiáng)風(fēng)1.0是喬丹才上市不久的新款訓(xùn)練鞋，喬丹將其定義為跑者長距離訓(xùn)練或者速度訓(xùn)練鞋。

中底采用巭-Turbo中底科技，采用新型高性能材料配方，通過物理發(fā)泡工藝，兼具輕量和高彈，較傳統(tǒng)EVA的輕量化提升32%，能量回彈性能提升31%，從而產(chǎn)生快速減震回彈的效果。

中底內(nèi)嵌全掌弧形滾動(dòng)支撐板，提升觸地滾動(dòng)性與支撐性，產(chǎn)生有效推進(jìn)。

鞋面方面，大面材料選用單層工程網(wǎng)布，在鞋身內(nèi)外側(cè)及前掌區(qū)域織孔，全方位保證成鞋透氣性;工程網(wǎng)布織孔間隙融入TPU透明絲，在保證透氣同時(shí)保證幫面支撐。

鞋底采用一片式CPU大底覆蓋。

6、鴻星爾克 奇彈4.0 Pro

奇彈4.0 Pro是鴻星爾克10月份剛剛推出的旗艦競(jìng)速跑鞋，其應(yīng)用場(chǎng)景較廣，競(jìng)速、長距離訓(xùn)練、日常訓(xùn)練都是可以的，其應(yīng)用場(chǎng)景多也跟其設(shè)計(jì)有關(guān)。

其中底采用奇彈超臨界發(fā)泡材料，回彈性能較普通中底提升60%，更軟更彈更輕是這一代中底的主要特征，跟趾落差達(dá)到11毫秒，有利于快速滾動(dòng)著地。

其中底沒有采用慣常的全掌型碳板，而時(shí)采用了更為輕巧的碳管設(shè)計(jì)，這樣可以有效發(fā)揮支撐穩(wěn)定和抗扭作用，同時(shí)又非常靈活。

大底采用TUFF RB橡膠大底增強(qiáng)了鞋底耐磨性。鞋面則采用云羅紗幫面，兼具包裹性和透氣性。

全新U型TPU，從腳跟延伸至中足，對(duì)于腳跟起到強(qiáng)有力的支撐保護(hù)作用，可以有效預(yù)防著地過程中足過度外翻。

7、鴻星爾克 奇彈4.0

奇彈4.0跟奇彈4.0 Pro的主要差別在于中底、鞋面和大底。

其中底采用奇彈中底，較之上一代緩震性能提升10%，能量回彈提升60%。

同樣在中底布置了碳管有效提升支撐抗扭性能，鞋面則采用了夜光紗鞋面，夜光效果很酷炫。

奇彈4.0前掌加寬了6%，更加適合腳寬人群。在腳跟處沒有采用奇彈4.0 Pro那樣的U型TPU硬質(zhì)材料支撐。這是一款適合長距離訓(xùn)練的跑鞋。

8、匹克 UP30 2.0

從外觀看，UP30 2.0與UP30 2.0 Elite差別似乎并不大，主要在中底厚度方面存在差異，同時(shí)鞋面上下層布局有所不同。

匹克將其定義為無門檻輕松駕馭的碳板跑鞋。其中底也是采用雙密度材料，上層采用名為P-POPUP生物基澎湃科技，也即從天然蓖麻油中提取的物質(zhì)經(jīng)過超臨界發(fā)泡而成。

下層采用名為PEAK-TAICHI輕量化態(tài)極科技，上下兩層之間的夾層則是全掌鏟形碳板，鞋面采用匹克梭織材質(zhì)，具有良好的韌性和包裹性。

9、361° 飛燃ST

如果說飛飚主要針對(duì)精英或者成熟跑者比賽時(shí)穿著的話，飛燃ST主要?jiǎng)t是針對(duì)更多大眾跑者比賽競(jìng)速時(shí)穿著。

飛燃ST強(qiáng)中底采用了EVA物理超臨界發(fā)泡技術(shù)，也即361°自主研發(fā)的Q3U!KFOAM中底科技，飛燃ST沒有采用飛飚那樣PEBA發(fā)泡材料，而是EVA發(fā)泡，就決定的其不是“硬彈”材料，而是更傾向于“軟彈”。

飛燃ST本身也有鏟形碳板，提供足夠的支撐抗扭，所以飛燃ST適合全馬330以外跑者比賽的競(jìng)速跑鞋，而330以內(nèi)跑者更加推薦飛飚。

飛燃ST在鞋面方面采用了ETPU紗鞋面，包裹性良好，同時(shí)透氣輕薄，也有效減輕了全鞋重量，相比飛燃，在細(xì)節(jié)改進(jìn)非常多，其腳跟采用了收縮設(shè)計(jì)，這樣可以更加穩(wěn)定的鎖住腳跟，解決鞋跟不跟腳的問題。

飛燃ST的大底采用了RPU，其立體紋路有效增強(qiáng)了抓地力，耐磨性也得到有效保證。

10、361° Spire S2

Spire-S是國際線的第五代，Spire-S2則是Spire-S的第二代。

Spire-S2使用QU!KSpring+和BOUNDAIR°的雙密度泡棉組合，上層使用QU!KSPRING+，主要發(fā)揮緩震作用;

下層使用BOUNDAIR°脂肪族TPU泡棉，回彈可達(dá)70%，主要發(fā)揮回彈作用。

全鞋跟趾落差為9毫米。鞋面采用雙層賈卡布，精心設(shè)計(jì)的孔洞設(shè)計(jì)有助于鞋面更加自然地隨足部運(yùn)動(dòng)，提升靈活性。

鞋頭整片式的大網(wǎng)眼設(shè)計(jì)，提升透氣性。大底方面，前掌采用輕質(zhì)發(fā)泡橡膠，后跟采用H.A.R.T橡膠提供更好抓地力。

11、必邁 42K 千里

必邁42K千里中底使用Foam4泡棉，F(xiàn)oam4中底比傳統(tǒng)的EVA中底更輕更軟。

在中底上層使用小塊碳板提供支撐抗扭作用，中底下層采用硬質(zhì)85°的EVA材料，進(jìn)一步強(qiáng)化支撐。

鞋面采用兩層賈卡布料，并且使用3D立體印壓技術(shù)，持久包裹貼合雙腳，舒適透氣。

大底橡膠耐磨系數(shù)接近國標(biāo)3倍，防滑花紋設(shè)計(jì)為長久奔跑提供良好抓地力。這是一款適合長距離訓(xùn)練的跑鞋。

12、多威 神行者SE

作為多威次頂級(jí)碳板競(jìng)速跑鞋，其外觀與神行者差不多，神行者SE其更適合普通大眾跑者跑馬，其中底采用多威名為SUDER F2的超臨界發(fā)泡材料，這是一種脂肪族TPU材料發(fā)泡而成，回彈達(dá)到72%，稍遜于PEBAX發(fā)泡的神行者中底。

大底則仍然與神行者一樣為CPU大底，同樣內(nèi)置勺型碳纖維板，鞋面采用的是MONO紗，耐彎折能力強(qiáng)，貼合度包裹性都很好。

材料決定了神行者SE是次頂級(jí)碳板跑鞋，其駕馭難度更低，所以適合普通大眾跑者比賽和長距離訓(xùn)練使用。

13、多威 征途2代

征途2代是多威最受大眾跑者歡迎的跑鞋之一。

全新升級(jí)的征途2代采用多威DWMOTE TR輕量化中底材料，相比上一代厚度增加，因此更緩震也更加回彈。

中底內(nèi)嵌的足弓一小塊碳板主要作用不是推進(jìn)，而是發(fā)揮支撐穩(wěn)定作用，從而增強(qiáng)全鞋抗扭特性，同時(shí)也減少了跑者足著地過程中足過度外翻。

將近1厘米的跟趾落差也非常有利于滾動(dòng)著地，中底橡膠設(shè)計(jì)使得耐磨性更強(qiáng)，而本身耐磨耐穿就是多威的特色之一。

征途2帶的鞋面也非常富有設(shè)計(jì)感和中國文化元素，越來越時(shí)尚漂亮在征途2帶體現(xiàn)得淋漓盡致。

14、馬孔多韌勁兒3.0

馬孔多韌勁兒3.0是其推出的第三代訓(xùn)練鞋，其采用脂肪族中底，回彈達(dá)到75%，中底嵌入碳纖維片，起到支撐抗扭作用。

其前掌更寬對(duì)于跑者更為友好，大底則采用CPU耐磨防滑大底，鞋面采用賈卡網(wǎng)眼提花設(shè)計(jì)保證了透氣性，其重量也控制得相當(dāng)不錯(cuò)，這是一款很不錯(cuò)的長距離訓(xùn)練鞋。

2022年國外值得推薦的

長距離訓(xùn)練鞋

1、耐克 Nike Air Zoom Pegasus 39

很少有鞋子能像 Nike Air Zoom Pegasus 39 一樣提供多功能性和可靠性，為跑者的每次跑步和任何鍛煉做好準(zhǔn)備。

這款值得信賴的耐克主力鞋是一款中性跑鞋，其采用React 泡沫中底，帶來充滿活力和彈性的跑步體驗(yàn)。

與飛馬38相比，設(shè)計(jì)師減輕了飛馬39的重量，并在前腳掌上增加了兩個(gè)Zoom Air裝置，以便在跑步時(shí)提供額外的回彈力。

2、阿迪達(dá)斯adidas Adizero Boston 11

阿迪達(dá)斯Adizero Boston 11這款跑鞋以波士頓馬拉松來冠名，這款值得信賴的跑鞋專門為跑者進(jìn)行長距離而設(shè)計(jì)。超輕盈的鞋面為您提供靈活性和支撐力，同時(shí)具有更好的貼合度。

設(shè)計(jì)師在中底使用阿迪達(dá)斯Lightstrike和Lightstrike Pro混合中底材料，讓你在十幾公里乃至更長距離的跑步過程中感覺輕盈舒適。

同時(shí)，ENERGYRODS 碳管系統(tǒng)提供強(qiáng)有力的回彈支撐。

3、ASICS GEL-Nimbus 24

亞瑟士GEL-Nimbus從出道到現(xiàn)在已經(jīng)有幾十年的歷史，是亞瑟士經(jīng)典系列之一，這是一款可靠耐用的高緩震跑鞋。

GEL-Nimbus 24 比以往更柔軟、更輕便。亞瑟士在中底添加了新的FF BLAST PLUS緩沖材料，使其更具緩震性，同時(shí)減輕了整體重量。

Nimbus 24 的中底還采用了額外的 GEL 膠，可吸收沖擊，從而促進(jìn)跑步時(shí)腳跟到腳趾的平滑過渡。

亞瑟士重新設(shè)計(jì)了 GEL-Nimbus 24 的鞋面，其中 20% 采用回收材料，使輕質(zhì)網(wǎng)眼朝著可持續(xù)更環(huán)保的方向發(fā)展。

跑者普遍非常喜歡喜歡GEL-Nimbus 24 舒適的包裹性和鎖定腳跟的感覺，這要?dú)w功于柔軟，輕巧的網(wǎng)眼和薄而有彈性的鞋舌。

4、索康尼Saucony Endorphin Speed啡速 3

索康尼Endorphin Speed 啡速是一雙廣受好評(píng)的人氣鞋款，2020年和2021年連續(xù)兩年《RUNNER’S WORLD》編輯首選獎(jiǎng)。

一雙全能速度訓(xùn)練用鞋，適合進(jìn)行進(jìn)階訓(xùn)練的跑者，可以滿足跑者各種訓(xùn)練課、提速訓(xùn)練及馬拉松比賽場(chǎng)景需求。

索康尼Endorphin Speed啡速3全新升級(jí)飛翼S型尼龍纖維板，使跑步時(shí)的側(cè)向穩(wěn)定性增強(qiáng)，加強(qiáng)對(duì)雙足的保護(hù)，有效防止過度外旋，穿著穩(wěn)定性更高;

中底采用索康尼頂級(jí)材料PWRRUN PB中底，中底加厚，緩震和回彈得到更好提升，能夠減少觸地帶來的沖擊力，提供搭載SPEEDROLL快速滾動(dòng)，滾動(dòng)感更強(qiáng)更均衡，前后掌過度更流暢，帶來很好的速度感體驗(yàn)，單只重量201克比一些競(jìng)速鞋更輕，輕便軟彈助力跑得更快更遠(yuǎn)。

5、索康尼Saucony Triumph勝利 20

Triumph勝利 是Saucony索康尼跑鞋舒適的代表作，跑者上腳之后立即可感受到索康尼鞋款的專業(yè)及舒適。

因其在長距離跑步中仍極度舒適被譽(yù)為”跑者的頭等艙“，深受跑者好評(píng)。

作為日常訓(xùn)練及馬拉松首選系列之一 ，其提供了夢(mèng)幻般的緩沖和更輕量的穿著體驗(yàn)，這要?dú)w功于索康尼全新調(diào)教的PWRRUN+中底泡沫。

該中底提供了非常理想的緩沖，從而充分吸收落地時(shí)所受到的沖擊，并為蹬伸階段提供推進(jìn)力。

耐用的外底為跑者提供了良好的抓地力，并讓鞋子更加耐用。

比起過去的Triumph 系列， 新一代的Triumph 20將前后落差由8mm調(diào)整為10mm，2mm的坡差降低了跑者在跑動(dòng)中小腿和肌肉承受的負(fù)荷，這使得Triumph 20可以被更輕松的駕馭。

Triumph 20不僅是索康尼最好的跑鞋之一，而且可以說是當(dāng)今跑鞋市場(chǎng)上最好的緩震跑鞋之一。

6、布魯克斯 Brooks Glycerin 20

布魯克斯甘油 20 是一款經(jīng)典的緩沖跑鞋，也是布魯克斯銷量最好，最受跑者歡迎的跑鞋之一。

甘油20在中底采用DNA LOFT v3材質(zhì)。這種氮?dú)庾⑷肱菽�而形成的超臨界發(fā)泡材料是布魯克斯最柔軟的中底材料，此外，它給你驚人的能量回報(bào)，讓你的腳下猶如彈簧。

一位跑者說：“我穿的鞋子中甘油20中底最為越舒服。它實(shí)現(xiàn)了緩沖和回彈的完美統(tǒng)一“。

甘油 20 有兩種不同的鞋面可供選擇，常規(guī)甘油20具有工程網(wǎng)眼鞋面，前腳掌空間更大，而甘油StealthFit 20 則是針織鞋面。

7、布魯克斯 Brooks Levitate 5

布魯克斯Levitate 5可以讓您毫不費(fèi)力地、充滿活力地平穩(wěn)奔跑。

布魯克斯使用 DNA AMP 緩沖技術(shù)為您提供長距離跑步所需要的緩震支撐性能的靈活感。

因此，這雙鞋您完美契合您的長距離奔跑，布魯克斯為您提供了兩種不同的鞋面選項(xiàng)供您選擇：Levitate 5或Levitate StealthFit 5。

Levitate 5具有更結(jié)構(gòu)化的鞋面，體積越大的腳部越適合。它還有一個(gè)分離的舌頭和額外的孔眼，兼具包裹性和透氣性。

Levitate StealthFit 5具有一體式的靴子狀針織鞋面，帶有連接的舌頭，更靈活，更輕便，透氣，但也更窄。

8、New Balance FuelCell SuperComp Trainer

使用New Balance FuelCell SuperComp Trainer可以讓跑者跑得更遠(yuǎn)，更快。

這款鞋結(jié)合了緩沖和能量回饋，非常適合長距離奔跑。

New Balance的能量弧技術(shù)是夾在兩層厚厚的FuelCell緩沖層之間的拱形碳板，可為您提供更多能量回饋以推動(dòng)您前進(jìn)。

各種水平各種能力的跑步者都喜歡這款碳板跑鞋，透氣的平針織鞋面為這款鞋履錦上添花，讓你在跑得更遠(yuǎn)時(shí)保持舒適、透氣和穩(wěn)定。

9、New Balance Fresh Foam 1080v12

輕量化同時(shí)緩震極佳是New Balance Fresh Foam 1080 v12的核心優(yōu)勢(shì)。

New Balance加載了最新的1080中底技術(shù)，該技術(shù)主要是Fresh Foam X緩震材質(zhì)。

枕頭狀中底可以實(shí)現(xiàn)輕柔著陸，并且讓跑者著地階段從鞋跟到腳趾平滑過渡。

跑者非常喜歡New Balance Fresh Foam 1080 v12柔和輕盈的技術(shù)組合。

但它不僅僅是柔軟的，中底泡棉的彈性響應(yīng)也很積極，不僅適合慢跑，也適合快節(jié)奏奔跑。

Hypeknit鞋面外形良好韌性很足。鞋頭使用彈性面料從而適應(yīng)各種腳型，因此這雙鞋包裹性良好。

New Balance Fresh Foam 1080 v12既舒適又多功能，無論您是速度訓(xùn)練，整天站立工作，還是進(jìn)行長距離訓(xùn)練，1080 v12完全可以勝任。

10、HOKA Kawana

該款跑鞋提供了非常日式的名稱，Kawana為跑者提供反應(yīng)靈敏，生動(dòng)和平穩(wěn)的跑步體驗(yàn)，使得其非常適合長跑。

這款鞋采用 HOKA 全新的中底，打造更靈敏的跑步體驗(yàn)，同時(shí)兼具有力的反彈，讓跑者不會(huì)感覺腳下太軟。

Kawana采用早期meta-rocker 設(shè)計(jì)和燕尾幾何形狀，可實(shí)現(xiàn)更平滑的腳跟著地。

一位跑者穿著后指出：“Kawana似乎有助于重心過渡，因此可能可以縮短觸地時(shí)間，讓人跑得更有彈性同時(shí)富有節(jié)奏感”。

透氣的提花網(wǎng)眼鞋面提供充分的透氣性。此外，這款鞋有一個(gè)加長的鞋跟袢帶，使其更容易穿脫。

11、HOKA Bondi 8

HOKA在制造Bondi 8將緩震柔軟性放在首位，這款鞋為跑者提供極致的舒適感。

最新版本的鞋子具有令人印象深刻的超輕和彈性泡沫超厚中底，可使得每一步極為輕柔和富有彈性。

無窮無盡的緩沖給Bondi 8帶來了一種非常輕盈，猶如在云彩間奔跑的感覺，其Meta-Rocker 具有加長的鞋跟幾何形狀，可輕松著陸和快速、平穩(wěn)的實(shí)現(xiàn)重心快速過渡。

HOKA Bondi 8優(yōu)越的緩震性能提供了極佳的跑步舒適性。從鞋跟到腳趾，Bondi 8 是您發(fā)現(xiàn)的最舒適的跑鞋之一。

12、奧創(chuàng) Torin 6

ALTRA路跑系列中的經(jīng)典公路鞋款 TORIN 6，搭載ALTRA EGO™ MAX中底，高彈且輕量，4-6分配速都能輕松駕馭。

標(biāo)準(zhǔn)型鞋楦適合絕大多數(shù)跑者腳型，中足鎖定的同時(shí)給腳趾富裕空間。

升級(jí)的鞋領(lǐng)提升腳踝包裹性，鞋舌邊緣采用柔軟織物避免上一代磨腳問題。TORIN 6，為每一次跑步的每一公里做好準(zhǔn)備。

13、奧創(chuàng) Vanish Tempo

Vanish Tempo，Vanish系列的最新版本。

與 Vanish Carbon 一樣，這款鞋輕量，高緩沖，專

為速度和賽事而生。

搭載Active Stance Rocker曲線滾動(dòng)設(shè)計(jì)，提升奔跑流暢度和跑動(dòng)效率。

和Vanish Carbon一樣，中底采用相同的ALTRA EGO™ PRO材料，為每一公里提供高效緩沖;FootShape™ Fit 適應(yīng)型契合腳型技術(shù)，增加腳部包裹貼合度，鼓勵(lì)腳趾放松并自然蹬地，提供短至長距離競(jìng)速所需的力量和穩(wěn)定性。

14、美津濃 Mizuno Wave Sky 5

如果您想要柔軟、平穩(wěn)的跑步體驗(yàn)，美津濃Wave Sky 5就是您的完美之鞋。

美津濃Wave Sky 5包含兩種頂級(jí)泡沫組成的雙密度中底：美津濃Enerzy 和美津濃Enerzy Core。

美津濃 Enerzy 是其應(yīng)用最為廣泛的泡棉，而 Enerzy Core則是美津濃產(chǎn)品陣容中最柔軟、最具彈性的泡棉成分。

結(jié)合在一起，兩種泡沫提供了極其柔軟和有彈性的跑步感受，著地過渡感覺像絲綢一樣光滑。

一位跑步者在穿著 Wave Sky 5后評(píng)論說：“新泡棉比我預(yù)期的更令人振奮，我的第一次試穿說實(shí)話，當(dāng)天我非常疲憊。

但值得慶幸的是，這雙鞋仿佛為我的腿增添了新的能量和動(dòng)力，盡管那天我身體比較累，但這雙鞋卻給了我極佳的跑步體驗(yàn)，跑完后身體很輕松疲勞一掃而光”。

美津濃Wave Sky 5采用了新的編織鞋面，以獲得更好的貼合度和更輕盈的感覺，是渴望柔軟而富有彈性地跑步的跑者的最佳美津濃跑鞋之一。

15、昂跑 OnCloudmonster

當(dāng)訓(xùn)練里程開始堆積時(shí)，它會(huì)給你的身體帶來很大的磨損。

On Cloudmonster為您提供最大程度的緩震，從而在長距離跑步期間保護(hù)您的關(guān)節(jié)和肌肉。

從簡(jiǎn)單的5公里到30公里，它為您的跑步帶來強(qiáng)勁有力的緩震回彈。

On Cloudmonster使用 On 有史以來最大的 CloudTec 和大量的彈性Helion超級(jí)泡沫。

寬敞的前掌讓您的雙腳在跑步過程中開始膨脹時(shí)依舊保持舒適，同時(shí)提供支撐貼合性。

輕巧，耐用且耐高溫，On Cloudmonster將讓你獲得極佳的跑步體驗(yàn)。

小結(jié)

長距離訓(xùn)練鞋作為成熟跑者日常訓(xùn)練的主要用鞋，承擔(dān)了跑者絕大部分跑量，跑者對(duì)其緩震、回彈、支撐、透氣、耐磨、包裹等全面要求也越來越高，其與競(jìng)速跑鞋，日常訓(xùn)練鞋的區(qū)別也更加明顯。