選八成新越野鞋 輕松跑馬拉松有絕招

    6月3日，由本報發(fā)起的14公里環(huán)城馬拉松賽將拉開帷幕，在比賽前夕，記者就讀者普遍關注的如何選用比賽用鞋、賽前應做何種準備等采訪了省體育局的工作人員。 

　  據(jù)省體育局的工作人員介紹，14公里馬拉松這種短程馬拉松賽，一般在賽前無須特別做準備，除患有肝炎、心臟病、高血壓、糖尿病等病癥的人不能參加比賽外，其他人只要認為自己的身體狀態(tài)良好的話均可參加比賽。 

　  據(jù)介紹，由于過度興奮、情緒緊張，加上休息不好等原因，造成神經(jīng)能量和體力消耗過大，到比賽時極易疲勞，從而影響比賽的發(fā)揮和成績。因此，選手在賽前幾天可以適當進行一些有益身心健康的活動，如看書、下棋、垂釣和散步等，也可采用按摩等方法，消除賽前緊張狀態(tài)。 

　  選手陳揚是第一次參加這樣大規(guī)模的參與性比賽，在報名現(xiàn)場，他向省體育局的工作人員咨詢，在服裝的選用上是否有些需要注意的問題。工作人員建議，選手應當選用膠鞋或越野跑鞋，因為這種鞋具有較好的緩沖性和保護作用，可以大大減小受傷的可能性。比賽當天最好穿八成新的跑鞋，因為選手的腳對這樣的鞋已經(jīng)適應，不易磨出血泡，同時鞋的彈性也比較好，跑起來能用上勁。 

　  另外，雖然在沿途主辦方和贊助單位已經(jīng)設立了一些水站，工作人員仍然建議選手們在上場前補些糖。據(jù)介紹，在馬拉松運動中，身體大量出汗，隨著水分的喪失，也失去很多鹽分。因此補充水分要喝電解質飲料，而業(yè)余馬拉松運動員只要在比賽前2小時適當吃一些糖，就可以大量補充比賽當中的能量消耗。 

  　 另外，工作人員提醒參賽的選手，在馬拉松比賽運動后，選手們應盡量放松，比賽結束后應小步慢跑逐步停止，不要突然停止，然后進行全身放松活動。