選八成新越野鞋 輕松跑馬拉松有絕招

    6月3日，由本報(bào)發(fā)起的14公里環(huán)城馬拉松賽將拉開(kāi)帷幕，在比賽前夕，記者就讀者普遍關(guān)注的如何選用比賽用鞋、賽前應(yīng)做何種準(zhǔn)備等采訪了省體育局的工作人員。 

　  據(jù)省體育局的工作人員介紹，14公里馬拉松這種短程馬拉松賽，一般在賽前無(wú)須特別做準(zhǔn)備，除患有肝炎、心臟病、高血壓、糖尿病等病癥的人不能參加比賽外，其他人只要認(rèn)為自己的身體狀態(tài)良好的話均可參加比賽。 

　  據(jù)介紹，由于過(guò)度興奮、情緒緊張，加上休息不好等原因，造成神經(jīng)能量和體力消耗過(guò)大，到比賽時(shí)極易疲勞，從而影響比賽的發(fā)揮和成績(jī)。因此，選手在賽前幾天可以適當(dāng)進(jìn)行一些有益身心健康的活動(dòng)，如看書(shū)、下棋、垂釣和散步等，也可采用按摩等方法，消除賽前緊張狀態(tài)。 

　  選手陳揚(yáng)是第一次參加這樣大規(guī)模的參與性比賽，在報(bào)名現(xiàn)場(chǎng)，他向省體育局的工作人員咨詢(xún)，在服裝的選用上是否有些需要注意的問(wèn)題。工作人員建議，選手應(yīng)當(dāng)選用膠鞋或越野跑鞋，因?yàn)檫@種鞋具有較好的緩沖性和保護(hù)作用，可以大大減小受傷的可能性。比賽當(dāng)天最好穿八成新的跑鞋，因?yàn)檫x手的腳對(duì)這樣的鞋已經(jīng)適應(yīng)，不易磨出血泡，同時(shí)鞋的彈性也比較好，跑起來(lái)能用上勁。 

　  另外，雖然在沿途主辦方和贊助單位已經(jīng)設(shè)立了一些水站，工作人員仍然建議選手們?cè)谏蠄?chǎng)前補(bǔ)些糖。據(jù)介紹，在馬拉松運(yùn)動(dòng)中，身體大量出汗，隨著水分的喪失，也失去很多鹽分。因此補(bǔ)充水分要喝電解質(zhì)飲料，而業(yè)余馬拉松運(yùn)動(dòng)員只要在比賽前2小時(shí)適當(dāng)吃一些糖，就可以大量補(bǔ)充比賽當(dāng)中的能量消耗。 

  　 另外，工作人員提醒參賽的選手，在馬拉松比賽運(yùn)動(dòng)后，選手們應(yīng)盡量放松，比賽結(jié)束后應(yīng)小步慢跑逐步停止，不要突然停止，然后進(jìn)行全身放松活動(dòng)。