戶外活動中抽筋的簡單處理辦法

　　【中國鞋網(wǎng)-傷病防治】冬去春來，驢子們又開始大規(guī)模出動了。由于很多新、老驢子很久沒有活動了，猛一參加活動，腿部容易抽筋兒(肌肉痙攣)。本來我想把對付抽筋兒的應急措施放到《江湖郎中的戶外醫(yī)學之應急篇》里一起發(fā)，無奈最近工作太忙，應急篇一直也沒時間寫，而抽筋兒的問題又有集中爆發(fā)的勢頭。為了讓驢子們少吃點苦頭兒，讓大家的活動不會因為一兩個人抽筋兒這樣的小狀況而被拖累，我就先把對付抽筋兒的辦法發(fā)出來，希望能對驢子們有所幫助。

　　方法非常簡單，就是根據(jù)X平衡法在抽筋部位的對稱點(以肚臍為對稱中心)附近尋找壓痛點，用力按壓幾分鐘即可迅速緩解肌肉痙攣。比如左大腿前方偏內側的肌肉痙攣(這種抽筋兒一般不像小腿腓腸肌痙攣那么劇烈，但會讓你舉步維艱，甚至寸步難行)，即可在右大臂內側尋找壓痛點，通常在心經(jīng)的青靈穴附近骨肉相鄰的部位會找到壓痛比較強烈的一小片區(qū)域，只需在此區(qū)域按壓幾秒鐘即可感覺到對應部位痙攣的肌肉立刻松快一些，然后在這片壓痛區(qū)域用力按壓兩三分鐘，就會使大腿肌肉的痙攣徹底緩解，然后你就可以繼續(xù)健步(專賣店)如飛了。同理，小腿肚子抽筋也可以在小臂的對應部位按壓(通常在小臂前側面肘橫紋下5cm左右，大腸經(jīng)的手三里穴附近按壓即可)。邊走邊按也是可以的。是不是很簡單?而且這個辦法比那些生搬硬扭的方法效果好得多。

　　其實X平衡法也不是什么新發(fā)明，《黃帝內經(jīng)》里就有，叫做繆(jiū)刺法，在戶外論壇，這個就不多解釋了。

　　看過本帖的驢子請廣而告之，每次活動前先普及一下，以免半路出現(xiàn)狀況時不好應付。（中國鞋網(wǎng)-最權威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心）