拖延有時是一種逃避

    近日有報載一款名為“小黑屋”的強制碼字軟件，“運行之后用戶如同被關(guān)進‘小黑屋’里，除了碼字無法進行其他任何操作”，據(jù)說可讓不少“拖延癥患者”工作效率提高數(shù)倍。盡管人們對該軟件褒貶不一，但“拖拉機”卻在白領(lǐng)中引起共鳴，不少人都認為自己有拖延的毛病。

　　全球10億人拖并煎熬著

　　因為過于追求完美，小暉成了知名的“拖拉機”：“比如上個禮拜總監(jiān)給我們開會，說是接下一個大單子，要我們設(shè)計部門全力配合，做出一套完美的設(shè)計圖�？偙O(jiān)還把主要任務(wù)交給了我，要求內(nèi)容前衛(wèi)、時尚，還說‘非�？春梦摇�，搞得我心理壓力很大。我整天在思考這個方案，茶不思飯不香，卻沒想出讓自己特別滿意的切入角度。這兩天休息，總監(jiān)也沒讓我清閑，反復(fù)打電話來催，有一次還在電話里發(fā)了脾氣�！毙�暉做設(shè)計總想做得十全十美，哪怕是一個小小的細節(jié)，如果發(fā)現(xiàn)不妥就會全盤推倒重做，“這一周來我的日子其實很難過，雖然整天坐在電腦前，但始終無法開頭，從天亮坐到天黑，發(fā)現(xiàn)自己不是在MSN上聊天，就是不停地刷新微博，甚至還會去看自己平時很少關(guān)心的國際新聞�！�

　　近日，中國青年報社會調(diào)查中心對2250人進行的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72.8%的人坦言自己患上了“拖延癥”。其中，14.0%的人感覺自己的拖延行為 “非常明顯”，41.5%的人“比較明顯”。這群人還被贈予一個生動的名字——拖拉機。他們往往給人以“不靠譜”之感，不僅職場晉升遇到無形的阻力，還有一些人因此而蒙受了經(jīng)濟上的損失。有專家推算，全球可能有近10億的人患有拖延癥。早在上世紀(jì)40年代，美國就有了“拖延癥俱樂部”，成員主要是律師、作家、記者之類。

　　拖延有時是一種逃避

　　在職場上，拖延癥存在不良的后果，如耽誤工作、影響情緒、破壞團隊協(xié)作和人際關(guān)系。拖延癥甚至還會拖垮身體，有個例子可以解釋這一點：羚羊某天遇到獅子，它突然爆發(fā)出驚人的速度，逃脫了死劫。在應(yīng)激狀態(tài)下，羚羊調(diào)動了超常能量，但這是傷元氣的，如果羚羊在一天內(nèi)遭遇獅子5次，那么它會是什么下場？人也是一樣的，為了完成任務(wù)，不得不熬夜加班，甚至通宵不能睡覺，這種做法對健康并沒有好處。

　　德國研究表明，慢性長期的拖延行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂。從另一個方面來說，拖延的人自律性不強：他們通常習(xí)慣晚睡，喝酒和吸煙者也有不少。同時還伴隨失眠、胃部問題，感冒和流感的機會也更高一些。同樣，他們即便決定要戒煙、運動、減肥等，也很難邁出實質(zhì)性的一步。

　　　其實拖延的人真的不是所謂的懶惰或者沒有責(zé)任心，拖延從根本上來說并不是一個事件管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個心理問題，混雜著內(nèi)疚、焦躁、逃避等種種復(fù)雜情緒，于是他們?nèi)プ鲆恍┯腥せ蛴幸娴氖虑閬硖颖芄ぷ�，甚至還會去做一些平時討厭的事情，其目的之一在于暫時逃避現(xiàn)實。

　　制定清單明確輕重緩急

　　多數(shù)有拖延癥的人沒有明確的時間管理和分配意識。知道自己是如何拖延的，比知道自己為什么拖延可能更為重要。要想改變現(xiàn)狀，不妨對要做的事情制作一張如下的清單，然后進行排序，以區(qū)分輕重緩急。

　　A．重要且緊急的事情，比如家里水管漏水需要緊急找人修理，或是陪家人看病等。

　　處理：這類事情必須立刻去做，不得有半點拖延。

　　B．重要但不緊急，比如學(xué)習(xí)、做計劃、與人談心、體檢等。

　　處理：只要是沒有前一類事的壓力，這類事也應(yīng)該當(dāng)成緊急的事去做，而不是拖延。

　　C．緊急但不重要，比如有人因為打麻將“三缺一”而緊急約你、有人突然打電話請你吃飯等。

　　處理：只有在優(yōu)先考慮了重要的事情后，再去考慮這類事。人們常犯的毛病是把“緊急”當(dāng)成優(yōu)先原則。其實，許多看似緊急的事情，如果拖一拖甚至不做，也無關(guān)大局。

　　D．既不緊急也不重要，比如娛樂、消遣等事情。

　　處理：有閑工夫再說。

　　此外，仔細辨別出你的家人、朋友或同事中，到底哪些人能使你工作熱情倍增，答案肯定是那些富有進取心且踏實肯干的人，然后有意識地增加與他們相處的機會。漸漸地，你就會被他們的動力與精神所感染。

　

　　小測試

　　你有職場拖延癥嗎？

　　1．從工作清單中挑最不重要的事情做；越重要的工作越拖延得久；越臨近deadline，越想做其它事。

　　是 否

　　2．每次開工都要整點開始，一點半、兩點、兩點半，卻遲遲無法動手。

　　是 否

　　3．在決定靜下心來做最重要的事時，還要先跑去沖杯咖啡，總是等待“好心情”或“好時機”去做重要的工作。

　　是 否

　　4．不容許別人占用或浪費自己的時間，而自己卻不珍惜時間。

　　是 否

　　5．本來在著手一項工作，一有什么欲望和想法，就拋下手中工作去干下一件。

　　是 否

　　測試結(jié)果：

　　如果上面的問題有3道以上選擇了“是”，那么你患有職場拖延癥。 （來源：新京報）