你老得快不快 同鞋幫好不好很有關系

    昨天，國際抗衰老論壇進入高潮，中外醫(yī)學專家共作了24場報告，平均每半小時一場。市民記者奔忙于4個會場，采寫了一些通俗易懂、簡單實用的抗衰老知識。

　　六大類因素加速衰老

　　市民記者徐鶯報道（杭州師范學院遺傳學研究生）：

　　人類在社會學方面進化，卻在生物學方面退化。北京國際抗衰老醫(yī)學臨床研究所黃又彭博士認為，加速衰老的因素主要有——

　　多坐、運動少，使肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松；

　　攝取過多的熱量，特別是含糖量高的食物，肥胖、超重會加重心臟、胰島負擔，進而加速衰老；

　　吃動物脂肪，紅肉（如豬肉、牛肉等）吃得過多；

　　飲水過少，加重了血液粘稠度，體內(nèi)自由基（一種有害身體的代謝物質(zhì)）積蓄；

　　吸煙、飲酒、亂吃藥；

　　生活不規(guī)律，晝夜顛倒，生理平衡失調(diào)；

　　對照這些危險因素，大家日常注意一下吧。

　　用手推頭10秒鐘

　　市民記者陳裕新報道（浙江省輕工業(yè)廳高級工程師）：

　　很多人伏案工作時間長了，就會覺得脖子發(fā)硬，頭暈眼花，如長期如此頸椎就會出問題。世界抗衰老協(xié)會主席高德曼介紹了一個簡單有效的方法來鍛煉頸部肌肉，促進血液循環(huán)，預防頸椎肥大——用手掌用力推頭，頸部用力抵抗，使頭保持不動，每次持續(xù)8到10秒鐘，放松。然后上下左右各做一次，使頸部有全方位“抵抗”的機會。

　　鞋幫有支撐力才是好鞋

　　市民記者華肖晶報道（博世包裝技術有限公司職員）：

　　詹姆士·史道克森博士是運動醫(yī)學和生物醫(yī)學專家，有一個自己的治療中心，主要通過按摩病人腿腳部位、肌肉關節(jié)來消除疲勞或治療疼痛、肌肉抽筋等，最終達到減緩衰老的目的�！跋轮�的血液循環(huán)好，營養(yǎng)才能及時運輸?shù)轿唬�如果血液循環(huán)不好，沒有藥物能夠幫助的。但一雙好鞋卻能幫助你。”史道克森博士說。

　　具體說，就是鞋幫要有一定的支撐力，最好選用結(jié)實的皮革，以減少不必要的肌肉拉伸。但貴的鞋不一定好。一位現(xiàn)場協(xié)助演示的觀眾的鞋看起來非常名貴，但后幫很軟。博士開玩笑說：“這雙鞋送給你的敵人倒是不錯的禮物。”

　　另外，垂直的支撐力也是一雙好鞋的關鍵，也就是說，穿上鞋后人要能站直，不能是歪的，否則走路易疲勞或易扭傷。