高跟鞋這樣穿美麗又健康

2011-08-06 09:52:27 來源：騰訊網(wǎng) 中國鞋網(wǎng) http://xibolg.cn/

　　高跟鞋無疑讓女性更好地展現(xiàn)了其優(yōu)美體態(tài)，盡管并不十分舒服，很多女性仍舊對(duì)“恨天高”欲罷不能，一整天踩著它們，啪嗒啪嗒地生活。事實(shí)上，高跟鞋或多或少都會(huì)對(duì)健康和體型產(chǎn)生影響，那么到底我們應(yīng)該如何選擇，如何穿著適合自己的鞋子呢?下面就跟大家探討一下高跟鞋的學(xué)問，以及正確穿高跟鞋的方法!

　　長期足部受力不均美麗的健康代價(jià)

　　一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負(fù)擔(dān)。由于高跟鞋跟部的過高設(shè)計(jì)并不符合人體力學(xué)，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以后，身體會(huì)前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中于腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前后各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負(fù)荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，不僅會(huì)造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等，還往往導(dǎo)致跖趾關(guān)節(jié)變形，跖骨骨折及腰酸背痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)更會(huì)影響行走活動(dòng)。

　　這是因?yàn)榇┲吒瑸榱吮３制胶猓掳肷砑∪忾L時(shí)間處于一種過度緊張狀態(tài)引起局部酸痛無力，這時(shí)極易發(fā)生扭傷，嚴(yán)重的甚至造成內(nèi)外踝骨折。另外腳跟部跟腱位置受壓繃緊，增加扭傷機(jī)會(huì)，甚至引發(fā)跟腱炎。

　　方根尖跟各有各穿法

　　1.方根或坡跟的高跟鞋

　　方根和坡跟的高跟鞋會(huì)對(duì)健康的影響小一些，它們能夠幫助身體維持一定的平衡性，不會(huì)讓你因大強(qiáng)度的工作產(chǎn)生眩暈感，但方根和坡跟的鞋重量較大，會(huì)為腳面帶來很大的壓力，經(jīng)常穿著會(huì)讓你下肢浮腫，發(fā)胖。

　　為舒緩腳步壓力，我們可以通過多敲打腿部經(jīng)絡(luò)，重點(diǎn)敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)和小腿肚上的膀胱經(jīng)。每天敲打3次，微微發(fā)痛發(fā)汗為止，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫助排除雙腿毒素。

　　2.尖跟高跟鞋

　　1)穿4-6厘米的高跟鞋

　　美國健康專家發(fā)現(xiàn)，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個(gè)高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度，讓那個(gè)你的小腹平坦、性感。但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的缺點(diǎn)在于它會(huì)讓你的背部壓力增大，產(chǎn)生酸痛感，可以在睡覺的時(shí)候換張軟點(diǎn)的床墊，減少背部壓力。

　　2)穿6-8厘米的高跟鞋

　　當(dāng)鞋根的高度上升到6-8厘米，走路時(shí)，你的身體重心會(huì)自然的上移，如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時(shí)，脖頸僵硬度會(huì)上升22%，健康專家通常不建議長期面對(duì)電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣會(huì)增加脖子的壓力。可以在穿著2小時(shí)高跟鞋后把鞋子脫掉，讓雙腳休息15分鐘，并在腳掌前1/3處的涌泉穴進(jìn)行中度按摩，舒緩腳部壓力。

　　3)穿8厘米以上的高跟鞋

　　當(dāng)穿8厘米高的高跟鞋時(shí)，走路時(shí)的身體重心會(huì)不斷的上移，醫(yī)學(xué)專家研究過，長期穿著8厘米以上高度高跟鞋的女性，經(jīng)常會(huì)有神經(jīng)性的頭疼，眼疼，視網(wǎng)膜壓力比平常高25%。可以通過多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜，為視網(wǎng)膜提供充足的營養(yǎng)，避免的大強(qiáng)度工作后，視力會(huì)突然的下降。

　　另外，專家指出，長穿尖跟高跟鞋，會(huì)讓女性的平衡感缺失、暈車、暈機(jī)的可能性會(huì)大大增加，如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1-2次健康專家推薦的手指練習(xí)操，幫助提高小腦神經(jīng)細(xì)胞的專著程度，擁有較高的平衡能力。

　　手指練習(xí)操：兩手合十用力對(duì)搓，當(dāng)左手向上搓右手時(shí)，左手掌指關(guān)節(jié)握住右手指，右手指保持伸直狀態(tài)5-6秒，同樣，右手向上搓左手指，右手指保持伸直狀態(tài)5-6秒。以此類推，重復(fù)搓握手指30次，每天早晚各一次。