冬季睡個“子午覺”可減壓

中午小憩15分鐘可養(yǎng)心

據(jù)醫(yī)師介紹，冬季保證“子午覺”對于工作壓力較大的白領(lǐng)們非常重要。子時是指晚11 點至凌晨1點，從中醫(yī)理論來講，這個時間段是“肝經(jīng)循行時間”，如果肝功能失調(diào)會出現(xiàn)“胸脅滿悶、口苦咽干、不欲飲食、心煩喜嘔”等癥狀，所以白領(lǐng)們一定要注意盡可能在晚上11點之前就寢，達到養(yǎng)肝的目的;而午時是“心經(jīng)循行的時間”，如心功能失調(diào)會出現(xiàn)“胸悶胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘”等癥狀，所以白領(lǐng)們每天中午都應該抽出15分鐘時間小憩，達到養(yǎng)心的目的。

冬季飲食注意適度溫補

醫(yī)生認為，對于企業(yè)白領(lǐng)都亞健康高危人群來說，冬季飲食一定要注意少吃咸味的東西，增加苦味的東西以養(yǎng)心。多吃營養(yǎng)豐富、熱量較高的食物御寒，進行適當?shù)臏匮a：比如多食羊肉、牛肉、海參、狗肉、鹿肉、烏雞、栗子、薯蕷、山藥、黑米、黑豆、紅豆等;也可通過藥膳來調(diào)理身體，比如當歸生姜燉羊肉、人參枸杞烏雞湯、黃芪燉雞等都可以起到溫補的作用;在果蔬方面，可適當多選擇蘋果、柑桔、香蕉、秋梨、柿子等水果。但趙毅醫(yī)師也提醒白領(lǐng)們，溫補也應該注意適度，如果冬季過食辛溫的食品，會導致體內(nèi)陰液相對不足，出現(xiàn)“皮膚干燥、口干、乏力”等表現(xiàn)，這就是體內(nèi)陰陽失調(diào)，陽盛陰衰了，需要調(diào)整飲食習慣，注意“冬季養(yǎng)內(nèi)陰”。