輕生活幫你甩掉職場(chǎng)重壓力

“輕生活”理念備受職場(chǎng)人青睞

工作越多、壓力越重，下班回到家后什么都不想做，動(dòng)也不愿動(dòng)，相信不少職場(chǎng)中人都有這樣的感受。雖然職場(chǎng)人士都很想換一種“輕裝上陣”的態(tài)度去對(duì)待生活，但在工作的“重壓力”下，不少人忙于挑戰(zhàn)自己設(shè)定的目標(biāo)，整天如負(fù)重?fù)?dān)，即使在下班后的生活中也不敢懈怠。

實(shí)際上，現(xiàn)代人的生活中往往充斥著過多的負(fù)擔(dān)與累贅，而“輕生活”講究的是一種“丟掉”的觀念，也就是把一切簡(jiǎn)化到最簡(jiǎn)單的境界，它倡導(dǎo)的是一種生活態(tài)度，即以輕松、愉快、無負(fù)擔(dān)的心態(tài)生活。它主張?jiān)诠ぷ髦幸?ldquo;隆重”的態(tài)度去對(duì)待，事事求精，以做到為好;而下班后回到生活，則應(yīng)凡事以簡(jiǎn)單為原則。這種理念逐漸成為現(xiàn)代白領(lǐng)對(duì)待工作和生活的原則和態(tài)度。

因?yàn)榉敝氐纳�活和工作壓力，不少職�?chǎng)中人每天感覺被壓得喘不過氣來。在他們心中都有一個(gè)同樣的困惑——如此沉重的“負(fù)擔(dān)”，究竟是工作給予的，還是生活給予的?有研究顯示，我們的“負(fù)擔(dān)”是工作、生活、社會(huì)文化等因素多重作用的結(jié)果，然而在同樣的壓力情境之下，不同的人對(duì)于壓力的感受是不同的。

心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，壓力與績效之間存在一個(gè)倒U形的曲線關(guān)系，即壓力過高或過低，都會(huì)對(duì)人的工作績效產(chǎn)生消極的影響，只有適度水平的壓力，才能鼓勵(lì)人們?nèi)��?zhēng)取最佳績效。

因此，“重壓力”應(yīng)該保持在一個(gè)適度的水平，或是經(jīng)過個(gè)體心態(tài)的調(diào)整，能夠使之維持在一個(gè)相對(duì)適度的水平。

為了減輕身上不必要的負(fù)擔(dān)，讓“生活節(jié)奏慢下來，生活心態(tài)靜下來，生活壓力放下來”顯得非常必要。

生活不能承受之“重”

受訪者：Amy，27歲，業(yè)務(wù)員

她年紀(jì)很輕，卻時(shí)常感覺生活很“累”。由于事業(yè)處于剛起步階段，Amy每天需要比別人多付出幾倍的努力。

“可能由于我是一個(gè)特別執(zhí)著的人，無論是工作還是生活，都不允許自己隨便應(yīng)付。”出身在教育家庭的Amy告訴記者，她從小就受到父母的嚴(yán)格教育，任何事情都必須完成得“一絲不茍”。

在工作上，她進(jìn)步很快，別人都通過“應(yīng)酬”和“寒暄”來取得客戶的信任，她利用的卻是扎扎實(shí)實(shí)的業(yè)務(wù)水平，“跑”回來的也是實(shí)實(shí)在在的訂單。然而在工作之外，Amy也是個(gè)“偏執(zhí)狂”，常常被朋友們埋怨“凡事小心翼翼”、“不夠放松”，“我總是忍不住將對(duì)待工作的態(tài)度帶到生活中來”，她說，“這讓我感覺心很重，沉甸甸的。”

給自己的思想“放假”

受訪者：曉菲，28歲，經(jīng)紀(jì)人

“輕舞飛揚(yáng)”是曉菲的QQ名字，她說自己就是這樣的人，無論遇到什么麻煩的事情，都能以一副輕松的心態(tài)去應(yīng)對(duì)。加入經(jīng)紀(jì)人的行列已有五年，從助手到現(xiàn)在能夠獨(dú)立帶藝人，她覺得全靠自己“大事化小，小事化無”的性格。“說得好聽是經(jīng)紀(jì)人，說得不好聽就是保姆，尤其是還在做助手時(shí)，每天聽到的除了命令，就是各種埋怨，如果沒有好的心態(tài)，我早就干不下去了。”

曉菲自詡是“頭腦簡(jiǎn)單”的人，工作中的煩惱，她絕對(duì)不會(huì)讓其蔓延至自己的“私人領(lǐng)域”。“在我?guī)У乃嚾搜壑�，我要求非常�?yán)厲，可在生活中，我對(duì)自己卻不太‘嚴(yán)格’，不愛折騰，喜歡一切隨心所欲，常常‘放空’，給自己的思想‘放大假’。”她說。

不讓“身外之物”牽絆身心

嘉賓：某咨詢有限責(zé)任公司心理專家

“丟掉，不僅是物理上的拋棄，更是心理上的‘放空’。”王洋說。我們總是會(huì)不期然地與煩惱、變故相遇，“丟掉”就是不讓這些“身外之物”牽絆我們的身心。因?yàn)橹挥蟹趴兆约海�才能有更大的空間來容納其他。在你的家里，辦公室里，目光所及的任何事物，或是某種看法、回憶、某個(gè)人，只要它讓你心情沉重或只是讓你對(duì)自己有不好的感覺，就可以把它丟掉、拋開。

雖然“輕生活”的理念中還有盡量素顏、吃素食、少坐車多走路等生活方式，這些都可以使生活變得簡(jiǎn)約而輕松，但“輕”是一種生活態(tài)度，不是一種生活方式，所以無須苛求生活方式上的改變，同樣的生活方式不一定適合所有人。

王洋道：“假如你已經(jīng)習(xí)慣化妝上班，不化妝反而可能給你帶來心理負(fù)擔(dān)，這時(shí)候，高高興興地化妝上班，也是一種‘輕’。”

另外，“輕生活”需要循序漸進(jìn)并持之以恒。開始“輕生活”，你可能要面對(duì)的是，改變多年來形成的陋習(xí)。習(xí)慣的形成需要時(shí)間，改變也不是一蹴而就的。雖然在這個(gè)改變過程中可能有成功也有失敗，但無論效果如何，請(qǐng)一定要督促自己堅(jiān)持下去。

放緩追逐成功的步伐

王洋認(rèn)為，“輕生活”倡導(dǎo)的生活理念有三：生活節(jié)奏慢下來，生活心態(tài)靜下來，生活壓力放下來。具體來說就是給自己的生活做一次精簡(jiǎn)，放緩追逐成功的腳步，在紛紛擾擾的世界中保持平和的心境，客觀地看待壓力，不為壓力所累。

首先，要對(duì)自己的生活有所取舍。明確哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的。

其次，要找到自己的界限，學(xué)會(huì)說“不”。很多人會(huì)因?yàn)榱?xí)慣、內(nèi)疚、軟弱或希望得到認(rèn)可而慷慨地付出，但是這種付出積累到一定程度就可能導(dǎo)致心理失衡。試著定義自己可以承受的界限范圍，并依照這個(gè)范圍有選擇性地對(duì)他人的需求說“不”。

第三，感受當(dāng)下。你現(xiàn)在在做什么，你是否享受當(dāng)下在做的事情?坐在辦公室里，你是否專注于每一項(xiàng)工作并從中覺察自我的價(jià)值?回到家后，你是否全身心放松地投入到家庭生活中去?放松可以讓你更清晰地感受當(dāng)下，有助于心態(tài)的調(diào)整。