超簡單一日養(yǎng)生法

　　養(yǎng)生是一件煩心卻又必須做的事，如果你想擁有健康的身體和長壽那么養(yǎng)生就是你必須做的幸福煩心事，不過要怎么做呢？堅持是現(xiàn)代人最難做的一件事，但是其實養(yǎng)生可以很復雜卻也可以很簡單，小編就為你介紹簡單有效的一日養(yǎng)生法。

　　簡單有效的一日養(yǎng)生法

　　◎早晨養(yǎng)生最佳時段：上午5點至9點

　　.步驟1：起身默念或大聲念：‘我一定會很健康！我一定會很長壽！’

　　.步驟2：床上做‘扣齒吞津功50～100下’

　　.步驟3：鏡前做‘梳頭功100～200下’

　　.步驟4：慢慢‘喝一杯溫水’300～500毫升

　　.步驟5：找寬敞空間‘活動筋骨’30～60分鐘

　　◎白天養(yǎng)生最佳時段：上午9點至下午5點

　　.上樓多爬樓梯，下樓坐電梯

　　.午休時安安靜靜坐下10分鐘勝過午睡30分鐘

　　.利用空檔做‘提肛縮會陰運動’

　　.抽空抬腿10分鐘，放松心情消水腫

　　.男生解尿時要‘咬牙踮腳’強精固腎

　　◎晚間養(yǎng)生最佳時段：下午5點至9點

　　.泡湯宜分次浸泡，使體內(nèi)的代謝廢物排出

　　.泡澡具熱敷兼放松效果

　　.利用藥浴達到活絡(luò)筋骨、美白瘦身效用

　　◎睡前養(yǎng)生最佳時段：下午9點至11點

　　.靜坐10分鐘再伸懶腰后就寢

　　.睡前小酌一杯紅酒(烈酒)具助眠強心效用

　　.睡前一小時泡澡，分次浸泡舒壓又瘦身
　　中醫(yī)養(yǎng)生.分齡療病智慧

　　養(yǎng)生篇：老祖宗流傳的日日養(yǎng)生法

　　◎養(yǎng)生四心法

　　.每天花一點時間養(yǎng)生，不盲從、不一時沖動

　　.要簡單易行、天天做，趁年輕、年過半百不嫌遲

　　◎簡單有效的一日養(yǎng)生法

　　.晨間養(yǎng)生最佳時段：上午5點至9點

　　.白天養(yǎng)生最佳時段：上午9點至下午5點

　　.晚間養(yǎng)生最佳時段：上午5點至9點

　　.睡前養(yǎng)生最佳時段：下午9點至11點

　　◎飲食與中藥養(yǎng)生法

　　.桑椹是補血、利五臟關(guān)節(jié)、抗病抗癌妙品

　　.檸檬醋有助穩(wěn)定血糖、降血脂、降尿酸

　　.枸杞具有保肝、降血脂、補骨作用

　　人生各階段的中醫(yī)改善法

　　◎健康起跑點：兒童疾病防治

　　.幫助成長發(fā)育、改善鼻過敏與氣喘、改善異位性皮膚炎

　　◎溫柔呵護：婦女疾病防治

　　.擺脫月事煩惱、孕不孕有關(guān)系、憂郁與更年期、瘦身心法與消脂茶

　　◎彩色人生：中壯年疾病防治

　　.現(xiàn)代文明�。貉�酸背痛、保肝5秘訣、脂肪肝、痛風

　　.惱人小病痛：咳嗽、腹瀉、便秘、頭痛、嘴破、失眠

　　◎老當益壯：銀發(fā)族疾病防治

　　.糖尿病與高血壓、神經(jīng)骨骼與關(guān)節(jié)、防癌與抗癌輔助（來源：橘子舍）