瑜伽調(diào)息清理經(jīng)絡(luò)

　　我國(guó)的中醫(yī)理論有經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，在以前是不被西醫(yī)所承認(rèn)的。但隨著科技的進(jìn)步，經(jīng)絡(luò)也逐漸被現(xiàn)代科學(xué)所認(rèn)可。祖國(guó)醫(yī)學(xué)有這樣一句話，通則不痛。這里的通指導(dǎo)就是經(jīng)絡(luò)的通暢�？梢�(jiàn)經(jīng)絡(luò)通暢的重要性。來(lái)源于印度的古老運(yùn)動(dòng)瑜伽對(duì)清理經(jīng)絡(luò)有很好的效果，能清除血液系統(tǒng)的毒素。給身體額外的氧氣供應(yīng)，從而滋養(yǎng)全身。肺部所有的陳氣也被排出體外。大家不妨一試。下面介紹一下方法：

　　1、以能夠舒適地坐足十五分鐘的姿式。

　　背部要保持直，用右手食指和中指放在前額的中央，大拇指和無(wú)名指放在鼻孔兩旁來(lái)控制通過(guò)鼻孔氣流。讓左右鼻孔練習(xí)五次完全的呼吸，最好是：當(dāng)空氣在鼻孔出入時(shí)，沒(méi)有一聲音；呼和吸的時(shí)間(數(shù)一至五)長(zhǎng)短相同。

　　2、呼和吸交替地通過(guò)左右鼻孔。

　　呼吸要深長(zhǎng)、自然。手的位置、練習(xí)次數(shù)同第一階段。

　　3、高級(jí)的清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息法(內(nèi)懸息)。

　　當(dāng)你能舒適自如地練習(xí)第一、二階段時(shí)，才能開(kāi)始第三階段了。在這階段每次吸氣、懸息、呼氣的時(shí)間(暗數(shù)一至五或八)要相等。

　　4、內(nèi)懸息和外懸息。

　　在這個(gè)階段，無(wú)論呼、吸之后都要懸息，時(shí)間都應(yīng)相。

　　需要注意到是：

　　在這些呼吸練習(xí)過(guò)程中，你不應(yīng)該有似乎氣促的感覺(jué)，呼吸應(yīng)自然、深長(zhǎng)感覺(jué)舒適而無(wú)須費(fèi)力為限，在你感到舒適的條件下，逐漸增加呼吸的空氣量。

　　瑜伽在很多方面都和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論相互印證，說(shuō)明這些古老的文明還是很有生命力的。在現(xiàn)在的社會(huì)中，壓力很大的人們可以采取一些手段來(lái)使自己獲得健康，比如瑜伽，比如中醫(yī)。 （來(lái)源：39健康）