警惕職場(chǎng)殺手 上進(jìn)型抑郁癥

　　職場(chǎng)中人可能常有這樣的感覺(jué)，每天在忙但真正收獲了什么卻不知道，整天忙于工作，卻沒(méi)感到明顯的提高。于是，整天郁郁寡歡，失去了工作的熱情。

　　這種現(xiàn)象是典型的職場(chǎng)上進(jìn)型抑郁癥。

　　面對(duì)這樣的病癥，不同人有不同的處理方式，大多數(shù)人選擇了不去想，不去想自己收獲了什么，得過(guò)且過(guò)，做一天和尚撞一天鐘，上一天班拿一天工資，這樣的結(jié)果我們稱(chēng)為上進(jìn)型抑郁癥的退步療法。還有一少部分人，因?yàn)榭偪床坏阶约旱某删�，看不到度過(guò)的光陰的價(jià)值，越發(fā)抑郁，最終倒在了自己的病癥上，從此荒廢時(shí)光，干脆自暴自棄，無(wú)所作為。這種可以歸結(jié)為上進(jìn)型抑郁癥的放棄療法。

　　這兩種處理方式，都不是我們?cè)敢饪吹降�，卻是很多其實(shí)是有上進(jìn)心的年輕人最終止步不前的重要因素。

　　實(shí)際上，大多數(shù)人的進(jìn)步是一種積累，都是滴水之功。當(dāng)然，不排除有天才一朝練就神功。上進(jìn)型抑郁癥的關(guān)鍵問(wèn)題其實(shí)是對(duì)成功的過(guò)度渴求，欲速而不達(dá)，靜不下心，浮躁，最終的結(jié)果是越想成功，反而卻最終迷失在自我的迷失之中。

　　給有類(lèi)似上進(jìn)型抑郁癥朋友一些建議：

　　1．內(nèi)功療法：首先要明白一個(gè)至關(guān)重要的問(wèn)題，什么是進(jìn)步，告訴自己，每天只要有一分鐘、一件事相比之前有一點(diǎn)有益的改變，那么就是進(jìn)步。

　　2．顯性療法：看不到進(jìn)步，有兩種可能，一種是確實(shí)沒(méi)進(jìn)步（一般很少）；一種是有進(jìn)步但不記得了，或者是沒(méi)有對(duì)比，不能凸顯出進(jìn)步。大多數(shù)人看不到進(jìn)步是由于后者，因此，讓進(jìn)步顯性化是很重要的一環(huán)。

　　讓進(jìn)步顯性化的方法：

　　a每日記錄：每天記下困擾自己的問(wèn)題，什么地方?jīng)]做好，什么知識(shí)不了解。

　　b每日回顧：每天花2分鐘看看記錄下來(lái)的問(wèn)題，然后再用五分鐘思考一下如何能解決這個(gè)問(wèn)題，最后用10分鐘去努力嘗試解決問(wèn)題。有了新的體會(huì)或者心得的時(shí)候，趕緊在相應(yīng)的問(wèn)題邊上做下注解，如此，就能夠每天都看到自己的進(jìn)步，而且積累了解決問(wèn)題的知識(shí)儲(chǔ)備和經(jīng)驗(yàn)。

　　c每月總結(jié)：每天記錄之后，一個(gè)月后，再花大概半小時(shí)時(shí)間，回顧一下當(dāng)月所有的記錄，并且總結(jié)出當(dāng)月的進(jìn)步TOP 10。然后將這個(gè)TOP 10記錄下來(lái)，如果問(wèn)題得到比較完美的解決，可以當(dāng)作自己的一個(gè)相對(duì)的成功案例，如果進(jìn)步的課題較大，有很大的拓展空間，可以將這條進(jìn)步放入長(zhǎng)期鍛煉表，不斷完善這一問(wèn)題。

　　相信按照這個(gè)方法，記錄下點(diǎn)滴進(jìn)步，最終能夠匯聚成巨大的成功，也希望大家無(wú)論在工作或者生活中都能夠克服職場(chǎng)上進(jìn)型抑郁癥，實(shí)現(xiàn)自己的巨大進(jìn)步。

　　有時(shí)候，進(jìn)步是一種心態(tài)，一種自信，一種看問(wèn)題的角度和方法，而非單純的知道什么，不知道什么。