[保健常識]高跟鞋平底鞋交替穿

足踝醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常穿高跟鞋行走可以顯著改變踝關(guān)節(jié)的正常功能，并且改變身體中心。 　　在行走時，必須由膝、腰以及腰部的代償來保持穩(wěn)定的步態(tài)。長時間的緊張與壓力還可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)發(fā)生退行性改變。此外，絕經(jīng)前后的婦女由于體內(nèi)雌激素水平降低、骨質(zhì)疏松和體態(tài)肥胖，也可加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)重和損傷。女性保護(hù)膝和踝關(guān)節(jié)應(yīng)從年輕時做起，除了預(yù)防創(chuàng)傷和風(fēng)寒侵襲外，還要注意鞋跟的高度，以不超過5厘米為宜。為使雙膝關(guān)節(jié)得到充分休息，高跟鞋和平底鞋最好交替穿，工作需要時穿高跟鞋，休閑時盡量多穿舒適的平底鞋。如果因為穿新鞋造成了足踝疼痛，應(yīng)該及時看足踝科。 　　美國足踝外科協(xié)會有這樣的忠告：足痛治療不要超過72小時。