買跑鞋先了解腳形下午或晚上試鞋最準確

2014-01-20 09:15:35 來源：中國鞋網/慧聰網中國鞋網 http://xibolg.cn/

【中國鞋網-鞋與生活】買跑鞋前應先了解自己的腳形，最簡單的方法，就是將腳掌沾水，印在地磚上看看。常見腳形有三種，包括足弓現形、扁平足及高足弓。足弓現形為正常腳形，腳印的足內側離地與貼地部份，闊度比例約為二比一。這種腳形跑步時通常腳外側先著地，腳踝輕微向內翻，能有效自然吸震，卸去傳上足部的撞擊力，這類跑手穿上具一般穩(wěn)定性的跑鞋已足夠。

　　至于扁平足人士，即足印內側位置沒有凹陷，或少于二比一的比例。專家指，他們跑步時腳掌向內翻角度大，以致足內側著地，小腿內側會直接承受撞擊力，未能發(fā)揮卸力作用，故應選擇鞋內側有良好承托以控制足弓下降，鞋的后跟部份要較堅硬，以保護腳跟，避免腳掌過度內翻，并要有足夠緩震保護.不過，若有嚴重扁平足，應找足病治療師訂做特殊鞋墊.

　　高足弓則為足印凹陷大于二比一，貼地部份甚至斷成兩節(jié)。他們跑步時腳掌向外翻，足外側會先著地，因足弓欠彈性，足底筋膜不足以起緩震作用，故應選擇服貼及緩震度強的跑鞋。跑手亦可根據跑步的步態(tài)選擇跑鞋，若過度內旋，應選擇穩(wěn)定性好，具有運動控制功能的跑鞋;若為足外旋，則應選柔軟性強，有減震功能跑鞋。

　　專家表示，跑步時的作用力及反作用力關系，每跑一步，腳部承受的垂直壓力達自己體重的兩至三倍，若小腿肌肉力量夠強，可發(fā)揮足夠的避震作用，但若小腿肌力不足或賽程太長令肌肉疲勞，跑鞋的保護作用便變得重要。

　　同時專家指出，買鞋最好選在下午或晚上，這段時間腳會稍為脹大，試鞋時可穿上平時訓練用的襪子，大小尺碼更準確.另外，不應穿著跑鞋逛街或進行其他活動。（中國鞋網-最權威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心。合作媒體：）

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