怎樣馴服女人的親密敵人——高跟鞋
【-鞋與生活】太多明星踏著“恨天高”在紅毯上搖曳風姿，讓許多普通的女性望成莫及。從灰姑娘的故事開始，高跟鞋就成為了女性變得更美麗的魔法。但這種魔法在美麗之后，會不會給我們帶來副作用呢?高跟鞋無疑是姑娘們又愛又恨的榜單第一位啊。
高跟鞋是女性朋友們的親密敵人。如果穿著得當，它是女性變得更加高挑修長，但如果穿著不當，它就會毫不猶豫地侵害我們的身體健康。
為什么高跟鞋讓女生著迷
1、高跟鞋拉伸腿形端正體態(tài)
經(jīng)常穿高跟鞋的女士，走路姿勢都在穿高跟鞋的時候得到了自覺不自覺地糾正，即便是脫下高跟鞋，走起路來相對都感覺比較有風度。而且，穿高跟鞋的女士，腿部都很少有贅肉，修長而美麗。這些都是平時穿高跟鞋的辛苦所磨練出來的。其實都是辛苦：穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了體型，而且還可以減去腿部多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生，而單純的減肥所帶來的辛苦與煩惱，絕對不亞于穿高跟鞋。而當你意識到應該減肥的時候，恐怕你的身姿已經(jīng)無法得到恭維了。
2、穿高跟鞋可以瘦腿
讓我們介紹穿高跟鞋瘦腿訣竅
a.穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或后仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
b.以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈。
c.跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。
d.兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動，看起來就很大方了。
3、穿高跟鞋30分鐘可以提臀
美國人體健康普查協(xié)會指出，盡管高跟鞋的設計并不符合人體工學，但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部，達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們，每天只要穿著高跟鞋連續(xù)慢走30分鐘就已經(jīng)能起到提臀的效果，為了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。
4、穿高跟鞋可緩解經(jīng)期關節(jié)痛
經(jīng)期關節(jié)痛不是關節(jié)炎，并且是可以防治的。女性在平時要注意勞逸結(jié)合，在經(jīng)期前后更應該保證充足的睡眠，避免過度緊張和情緒波動，飲食上選擇清淡、營養(yǎng)且易消化的食物為好，并且避免久走或劇烈運動。由于高跟鞋能使人體重心前移，減少脂肪墊受壓，有助于減輕疼痛，所以，穿上高跟鞋可以緩解關節(jié)痛。
5、高跟鞋可改善性生活
研究小組以六十六名五十歲以下的女性為對象，測量高跟鞋的高度如何影響骨盆肌肉的電流活動。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，七厘米的鞋跟，即腳部與地面呈十五度角，可以使骨盆肌肉的電流活動減少百分之十五左右;亦即有助該肌肉的松弛，并增加其強度和收縮能力。高跟鞋會改變骨盆底的活動情況，減輕該部位的痛楚，改善你的健康。我們現(xiàn)在希望可以證明穿著高跟鞋進行日�；顒酉喈斢谶M行骨盆運動。
英國國家衛(wèi)生系統(tǒng)熱線性生活改善指引，建議女性對骨盆肌肉這一“快感肌肉”加以注意，并介紹如何透過鍛煉該肌肉來增強達到性興奮的能力;懷孕前后的婦女更應每天做五次這類運動。
高跟鞋的“六宗罪”
剛才說了那么多高跟鞋的好處，是不是高跟鞋就沒有危害了呢?這不見得，高跟鞋因為對人體工學是產(chǎn)生破壞作用。穿不合適的跟跟鞋，穿過久高跟鞋都會身體產(chǎn)生傷害。
1、不穩(wěn)定，易摔倒。
不少女性覺得比起高跟鞋，厚底鞋簡直是“零鞋跟”，穿上既增高又舒適。事實上，人的腳能夠平穩(wěn)走路，是由于腳部形成的鐵三角。但是穿上厚底鞋后，原本的三角負重變成了四角負重，穩(wěn)定性差，很容易摔倒。
2、關節(jié)易受傷。
由于厚底鞋一般高度較高，重心下移，導致平時前掌著地后大腳趾用力向地面使勁前進的步態(tài)被改變。穿上后人感覺前掌雖然較吃力，但是始終走不動路。因此，很容易引發(fā)腿部、膝部關節(jié)過度損傷。
3、易導致關節(jié)疲勞。
無論是厚重的鞋底，還是過于輕軟的鞋底，都會讓你的踝部和膝關節(jié)受力更大。如果穿著厚底鞋長期行走，很可能導致這些部位過度疲勞，甚至病變。
4、瘦腿女性更易疼痛和扭傷。
通常瘦腿女性的腿部肌肉力量比較差，更容易發(fā)生腿部、足部疼痛和關節(jié)扭傷。
5、腿部肌肉易結(jié)塊。
不少女性覺得厚底鞋前后高度一致，完全可以當成舒適的平底鞋來穿。但事實上厚底鞋由于前腳掌無法使力，導致腿部壓力較大。長此以往，容易導致小腿肌肉結(jié)成整塊，有礙觀瞻。
6、腳部畸形。
厚底鞋由于需要腳掌長期使力才能夠不斷行走，導致腳掌要承受相當大的壓力，這也可能引發(fā)腳部畸形等情況。
什么人不適合穿高跟鞋
1、孕婦和新媽媽
孕婦懷孕后，體重增加，身體重心前移，骨盆承受不斷成長的胎兒，使腰部及雙腿負加重。加上由于孕婦特殊體質(zhì)，很容易形成腿部浮腫靜脈曲張。建議選用柔軟舒適的鞋子。
新媽媽經(jīng)過生產(chǎn)，骨盆打開，子宮尚未還原，如果任性穿著高跟鞋，會影響產(chǎn)后身材恢復，造成骨盆扭曲，子宮下墜等。
2、腰部疾病、腰間盤突出患者
腰間盤突出是由于腰椎骨受壓迫病變，腰骨骨突出，引起腰部疼痛。有腰間盤突出的患者如果穿著高跟鞋，身體重心不穩(wěn)，前傾或者后移，會增加腰部的負擔，造成腰骨錯位嚴重，使腰部疼痛病情惡化。
3、腳部疾病患者，如扁平足，雞眼等
除了先天性扁平足外，女性中大多數(shù)扁平足患者都是由于過度穿著高跟鞋所導致的。高跟鞋將身體的重量直接作用于腳掌，導致腳掌壓力過大，足弓肌腱被拉扯失去彈性，長時間作用會變得松弛，直接導致足弓塌陷，造成扁平足。
如腳部患有雞眼等疾病，請及時停止穿著高跟鞋，避免患處腫痛發(fā)炎。
4、發(fā)育中的少女
少女處于發(fā)育階段，骨骼較軟，可塑性較大，過早的穿著高跟鞋，會引起足部腳底及腳趾的變形，同時腰部及骨盆承受過度的負擔，會引起骨骼彎曲等癥狀，給今后的生活埋下健康隱患。
穿高度不一樣的高跟鞋 也需要不同的關懷
1、如果你穿4-6厘米的高跟鞋
身體問題：美國哈佛大學的健康專家發(fā)現(xiàn)，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陳代謝速度，讓你的小腹平坦、性感!但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻煩在于它會讓你的背部壓力增大，產(chǎn)生酸痛感。
解決方法：建議你在睡覺時換張軟一點的床墊，減少背部壓力。另外，當背部肌肉僵硬時，寒氣更容易侵襲貫穿于背部的膀胱經(jīng)，你會因此感覺手腳冰涼，免疫力降低。專家建議你不要穿露背裝，以免背部受寒!
2、如果你穿6-8厘米的高跟鞋
身體問題：當高跟鞋的高度上升到6-8厘米時，在走路時，你的身體重心會自然上移。一項研究發(fā)現(xiàn)，如果你穿著7厘米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣只會讓你的脖子越來越累!
解決方法：建議你每穿2小時高跟鞋，就把鞋子脫下來，讓雙腳休息15分鐘，并做些中度腳部按摩，重點按壓可緩解肌肉緊張度的、位于腳掌前1/3處的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米間，就不要戴過重的項鏈，以免脖子受壓過度。
3、如果你穿8厘米以上的高跟鞋
身體問題：鞋跟在8厘米以上，你的身體重心會在走路時不斷上移，美國坦普爾大學的醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，常穿8厘米以上高跟鞋的女性，經(jīng)常會產(chǎn)生神經(jīng)性頭痛、眼痛，視網(wǎng)膜壓力會比平均水平高25%。
解決方法：如果你實在喜歡這種高高在上的感覺，建議你一定多吃富含維生素A的綠色蔬菜，為視網(wǎng)膜提供充分養(yǎng)料，以免在大強度的工作后，視力突然下降。另外，千萬不要在穿超高跟高跟鞋的同時戴隱形眼鏡，以免產(chǎn)生神經(jīng)性眼痛。
4、如果你穿方跟或坡跟高跟鞋
身體問題：方跟和坡跟高跟鞋對健康的影響相對小些，它們能幫身體維持一定的平衡性，不會讓你因大強度的工作產(chǎn)生眩暈感。方跟和坡跟高跟鞋重量較大，會為腳面帶來較大壓力，經(jīng)常穿著，會讓你下肢浮腫、發(fā)胖!
解決方法：建議你多多敲打腿部經(jīng)絡，重點敲打位于大腿外側(cè)的膽經(jīng)和位于小腿肚上的膀胱經(jīng)，每天敲打2-3次，直敲到微微發(fā)痛、發(fā)汗為止。經(jīng)常敲打腿部經(jīng)絡，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫你排出雙腿毒素!
5、如果你穿尖跟高跟鞋
身體問題：一雙纖細的尖跟高跟鞋的確能為你增添不少女人味，但澳大利亞新英格蘭大學的健康專家指出，常穿尖跟高跟鞋，會讓女性平衡感缺失，暈車、暈機的可能性也會大大增高。
解決方法：如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1-2次健康專家推薦的“手指練習操”，它能有效提高小腦神經(jīng)細胞的專注程度，讓你擁有較強的平衡能力。
只要我們能夠適當?shù)卮└吒�，它們就可以成為我們最親密的朋友。但且不可過于迷戀高跟鞋，穿著不合適過于高的鞋，否則它們只能當我們的敵人了。
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