穿鞋磨腳不容忽視

2011-12-14 09:20:29 來源：哈爾濱新聞網(wǎng) 中國鞋網(wǎng) http://xibolg.cn/

　　【-鞋博士】生活中，穿過的鞋鞋跟兒總是難免要磨損，但有些人磨得太過“偏心”：鞋跟的內(nèi)側(cè)或外側(cè)日久了會像被刀削一樣，梯形的鞋跟已無法讓鞋直立。對此有些人認(rèn)為無所謂：找修鞋師傅粘一下就完事兒了嘛。其實(shí)，事情遠(yuǎn)沒有那么簡單。

　　據(jù)市中醫(yī)醫(yī)院按摩科孫宏恩主任介紹，在臨床上，他們不用患者說出哪個(gè)部位不舒服，從其走路的姿態(tài)和鞋底的磨損上就能大致判斷出病源在哪個(gè)部位。就好比汽車一旦跑偏，輪胎一側(cè)磨損過重，汽車維修師傅就要懷疑是不是這輛車的軸有“病”了?對于人來講，也會有類似現(xiàn)象。那么，走路的姿態(tài)和鞋跟磨偏與人的健康到底有怎樣的聯(lián)系?

　　總找鞋匠，可能該看醫(yī)生了

　　感受：30年來，家住南崗區(qū)紅軍街的伍文女士別說去醫(yī)院，就連感冒都不服藥，睡一覺就好了。可近幾年來，她對她的腳越來越不滿意，每次新買的皮鞋，沒穿多久鞋跟兒就外偏，磨損得也重。起初，她慨嘆現(xiàn)在鞋的質(zhì)量太不過硬，但漸漸發(fā)現(xiàn)，不僅是皮鞋，她穿上平底的布鞋、休閑鞋也是如此，也就只好找修鞋師傅幫忙了。每次去釘鞋跟的哪兒看見像她這樣的人還挺多。

　　前不久，她發(fā)現(xiàn)自己時(shí)常有腰酸、膝蓋疼的癥狀，就去了醫(yī)院。當(dāng)醫(yī)生讓她抬起腳看她鞋底時(shí)，她很驚訝：醫(yī)生看病哪有看鞋底診斷的!等相應(yīng)檢查結(jié)果出來后，果然驗(yàn)證了她的鞋跟兒磨偏與腰椎的關(guān)系。

　　診治：孫宏恩主任說，鞋跟兒磨偏排除掉個(gè)人行走的習(xí)慣因素外，出現(xiàn)這些現(xiàn)象往往與身體健康有關(guān)。鞋跟外側(cè)磨損得比較偏，說明走路姿勢偏重外八字。外八字會影響到腿部形狀，因?yàn)檎Ｇ闆r下腳尖兒一般指向前方，或輕微向外偏一點(diǎn)。如果是邁著外八字腳步，說明腳趾向外的角度過大，時(shí)間久了，會讓膝蓋外移，雙腿變形。隨著年齡的增長，由此可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化，甚至引起腰椎不適。

　　提醒：平日里，鞋跟兒磨偏與人體健康有多大關(guān)系不被人們重視，有人認(rèn)為，磨偏的鞋跟兒到修鞋鋪釘一個(gè)鞋掌不就解決了，有什么大不了的事兒?其實(shí)，這可不是磨壞幾雙鞋的問題，而是對人體的骨骼肌肉、脊柱是否健康發(fā)出的警示?所以，孫主任提醒，當(dāng)人們有這樣感覺時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切不可忽視。

　　偏了，是這么來的

　　鞋跟兒與成人腰椎孫主任說，據(jù)臨床顯示，腰間盤疾病的患者穿的鞋，鞋跟兒磨偏的占多數(shù)。如果是外側(cè)鞋跟兒磨損的患者，一般情況下，病源都與第五節(jié)腰椎有關(guān);如果是內(nèi)側(cè)鞋根兒磨損，病源會與第三節(jié)、第四節(jié)腰椎有關(guān)。所以，患有腰間盤突出的病人多數(shù)走路姿勢會發(fā)生改變。當(dāng)然，也不必一發(fā)現(xiàn)自己走路姿勢不對或鞋跟異常就憂心忡忡，可以找醫(yī)生檢查，切忌“猜病”、多疑，因?yàn)椴⒎亲呗纷藙莶缓�、鞋跟兒磨偏，就意味著一定就患有腰椎疾病�?/p>

　　鞋跟兒與腳跟、踝骨除了腰椎，還有人是腳跟骨或踝關(guān)節(jié)有內(nèi)翻或者外翻的問題，他的鞋跟兒也會磨偏得很明顯。有的人是天生的，腳跟骨本身長歪了，還有種情況是腳跟骨本身沒問題，但骨頭是靠軟組織———肌肉和肌腱來懸吊的，如果走路時(shí)腳跟骨內(nèi)側(cè)的肌肉力量大于外側(cè)，就會把它往里拖拉，腿也就產(chǎn)生相應(yīng)的畸形。踝關(guān)節(jié)也是如此，如果踝關(guān)節(jié)本身的發(fā)育不良和肌力不均衡，同樣也會導(dǎo)致內(nèi)翻或外翻。

　　鞋跟兒與兒童腰椎據(jù)了解，腰椎病變導(dǎo)致的鞋跟兒內(nèi)翻、外翻在兒童期也比較多。肌肉是由神經(jīng)支配的，當(dāng)某些特定的神經(jīng)受到損害以后，相應(yīng)的肌肉力量就會減弱，導(dǎo)致有的肌肉力量強(qiáng)，有的肌肉力量弱，在不同的力量牽引下，就出現(xiàn)了特定的畸形。如果發(fā)現(xiàn)孩子在走路時(shí)有上述現(xiàn)象，家長要帶著孩子及時(shí)就醫(yī)。

　　行走不規(guī)范使關(guān)節(jié)變型

　　生活中，有些人不注意自己行走的規(guī)范性，盲目效仿別人，特別是有些女孩為了顯示自己嬌小可愛，故意走成內(nèi)八字，還有些人常穿人字拖鞋，最后穿成了內(nèi)八字。像這些現(xiàn)象，如果看看她們所穿的鞋，便會一目了然———鞋跟內(nèi)側(cè)磨偏慘重。

　　內(nèi)八字走路容易使更多的壓力積聚在腳外側(cè)，增加了腳外側(cè)和地面接觸的機(jī)會，增大了關(guān)節(jié)的壓力，久而久之，腿部的骨骼就走了形，變成了O型腿。如果是邁著外八字的腳步，膝蓋也會外移，雙腿變成X型。更為甚者，多年以后可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，并加速關(guān)節(jié)的退化。

　　正確走法可“糾偏”

　　時(shí)下，由脊柱引發(fā)的疾病呈現(xiàn)出明顯的年輕化發(fā)展趨勢，發(fā)病率已高于高血壓和心臟病的患病比例。據(jù)商業(yè)大學(xué)體育老師王樹仁介紹，由于脊柱位于人體背部中央，上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯(cuò)密集，是全身的生命樞紐，承擔(dān)負(fù)重、減震、保護(hù)和運(yùn)動等功能。同時(shí)，當(dāng)人們肌肉造成勞損，這時(shí)脊柱就會發(fā)出求助信號，讓人們能在第一時(shí)間察覺到，并及時(shí)得到調(diào)整醫(yī)治，相反，當(dāng)頸肩部腰部的肌肉一直處于緊張強(qiáng)直狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，這時(shí)就極易導(dǎo)致頸腰椎病的發(fā)生，即(走)姿勢式疲勞和損傷。

　　所以，脊柱是否健康，與正確的走路步態(tài)有直接的關(guān)系，步走好了，鞋跟兒也就不偏了，脊柱疾病也就“跑”了。那么我們?nèi)绾稳プ吣?

　　調(diào)整受力點(diǎn)

　　人走路時(shí)，隨著腳與地接觸面受力點(diǎn)的移位、改變，脊柱與腿部及各關(guān)節(jié)受力點(diǎn)也會改變，而經(jīng)常性的調(diào)整足底受力點(diǎn)和面積，則會讓人體在動態(tài)中得到修復(fù)，減少肌體的疲勞程度。

　　腳腿巧配合

　　走路邁步的動作，其用力點(diǎn)不能僅落在腳和小腿上，而要以腰部為中心，向下帶動大腿，再延伸至小腿與腳;向上則帶動背部，甩開雙臂。如同一棵行走中的大樹，枝動，主干同步移動;葉擺，枝干也同時(shí)共振搖動。

　　變換受力點(diǎn)

　　慢走時(shí)應(yīng)注意變換較低受力點(diǎn)，腳的受力點(diǎn)增多了，對促進(jìn)腳部的血液循環(huán)、改善足底皮膚質(zhì)量、清除體內(nèi)垃圾大有好處。反之，如果某一受力點(diǎn)長期受壓，就容易產(chǎn)生腳墊、硬繭或雞眼，且受壓時(shí)會有明顯的疼痛;同時(shí)，慢走時(shí)手臂應(yīng)交替在腰以上運(yùn)動，也可抱在前胸，或做高抬舉手的動作，這樣可以減低手臂下垂時(shí)間長而引起的血管張力持續(xù)加大，避免影響血管管壁的質(zhì)量，或造成回心血量減少而增加負(fù)荷負(fù)重的疲勞感。

　　快走要心靜

　　快走時(shí)應(yīng)該注意身體的整體平衡，雙臂自然下垂，甩手一定要帶動手臂，掌心向下，指尖向前，手指盡量向上翹;臀部提起，要感覺到是背和腰力，腳并沒有受力和無特別辛苦的感覺;五個(gè)腳趾盡量抓地;腳跟兒不要拖地，也不要邁八字步，應(yīng)盡量直式邁步，腳尖指向正前方，心態(tài)平和、愉悅。

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