帆布鞋易致足部問題！

2011-02-25 10:05:43 來源：北方網中國鞋網 http://xibolg.cn/

　　帆布鞋款式新穎、圖案個性有創(chuàng)意而且價格低廉，深受年輕人的喜愛，不僅要穿著上學，還會穿著去跑步、跳躍作運動鞋，甚至很多上班族也視為至愛，但相關骨科專家都認為，帆布鞋不宜長時間穿，更不能穿著它作劇烈運動。

　　帆布鞋的鞋身設計太過柔軟，尤其是后跟及中底部分不夠厚實，穩(wěn)定性不高，其膠質鞋底避震性較差，因此不宜穿著它參加劇烈運動，如打籃球、踢足球等。不過，走路、跳繩等強度不大的運動，可以適當穿一下。另外，扁平足的孩子更不適合穿帆布鞋。因為它不利于固定腳后跟，容易使后跟內翻，影響發(fā)育。

　　那對于足部的保健護理，我們具體的須要注意些什么呢？該怎樣選擇一雙“合腳”的鞋呢？

　　1、不要忽略足部疼痛，這是不正常的。如果有持續(xù)疼痛超過72小時，應該去看醫(yī)生。

　　2、要定期檢查足。注意足的顏色和溫度的改變，趾甲是否變厚變色，皮膚有無破損，測量足的大小有無變化。

　　3、要經常洗腳，洗腳后注意擦干足趾間隙。

　　4、趾甲不要剪的太短，尤其是糖尿病和肢體循環(huán)不好的患者，修剪趾甲不當可以引起皮膚破損導致感染。

　　5、根據不同的活動選擇不同的鞋，就像上面所說一樣，不能穿著帆布鞋作過多運動，不能著跟兒過于高的鞋走長時間的路。

　　6、就像我們鍛煉身體其他部位一樣，腳也有一些鍛煉方法。

　　選擇一雙合腳的鞋：

　　A、由于不同品牌的鞋鞋號可能不同，不要只根據鞋的號碼選擇鞋，而應實際去試穿。

　　B、盡可能選擇適合自己腳形的鞋，尤其注意不要選擇前部過于窄小的鞋。

　　C、隨年齡增大，足的大小可以改變，所以要經常測量腳的大小。

　　D、您的雙腳可能并不一樣大小，所以應按大的腳選鞋。

　　E、鞋的前部應留有約1厘米的空隙，不要選太緊的鞋，以期望以后慢慢撐大它。

　　F、在一天的活動后，您的雙腳可能會有一些腫脹，所以買鞋應在下午以后。

　　G、試穿鞋時，不要只坐在那里，而應該站起來行走幾步感覺一下是否合適。

　　另外，步行是最安全、最簡單的鍛煉方法。它不但可以加強足和下肢肌肉的力量，減輕關節(jié)疼痛，防治骨質疏松，還可以加速機體代謝，增強心肺功能，放松緊張的情緒。步行前可先活動一下關節(jié)，做做準備活動。開始時速度慢一些，時間短一些，以后根據自己的身體情況增加。一般可以每周3次，每次約20分鐘。對于一般人來說，可根據自己的心率來測算您的運動強度。用220減去您的年齡是您的最大可允許心率。最大可允許心率的60～70%是您比較合適的心率。如您50歲，220-50=170，170×60%=102，170×70%=119，102～119次/分鐘是您運動時的合適心率，還有其它一些方法，只要可以鍛煉足的柔韌性的，都可以多多嘗試。