敲敲護(hù)足小黑板！運(yùn)動(dòng)不可盲目選，兒童運(yùn)動(dòng)鞋也不可缺

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有益于促進(jìn)身體發(fā)育與增強(qiáng)孩子免疫力，但不建議跟風(fēng)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而是要根據(jù)孩子的喜好、身體的承受能力等因素來選擇。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目前，準(zhǔn)備工作也同樣需要重要，比如熱身運(yùn)動(dòng)、一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，都可以一定程度上降低意外受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)不可一味貪圖量，而疏忽了是否適度

大量“兒童舞蹈鍛煉下腰拉伸意外導(dǎo)致癱瘓”的新聞需引起家長(zhǎng)警惕。孩子的骨骼尚未發(fā)育完全，8歲以下的孩子脊柱和關(guān)節(jié)更有彈性，也更容易在沒有明顯骨質(zhì)損傷的情況下出現(xiàn)過度活動(dòng)。下腰運(yùn)動(dòng)的過程中，脊柱容易縱向牽拉損傷脊髓，造成“急性過伸性脊髓損傷”。

類似的運(yùn)動(dòng)損傷在提醒各位家長(zhǎng)們，帶孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，務(wù)必要提高安全意識(shí)，需遵循孩子的生理發(fā)育規(guī)律選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

還有一些12歲以下兒童不建議持續(xù)進(jìn)行的體育鍛煉：比如耐力時(shí)間過長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，最常見如超過2000米的長(zhǎng)跑，超過2小時(shí)的徒步登山等;舉重等長(zhǎng)期靜力運(yùn)動(dòng)也容易損害孩子尚未發(fā)育完全的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉。同時(shí)也不要讓孩子過量運(yùn)動(dòng)。曾有新聞稱有家長(zhǎng)每天讓孩子跳繩3000下，致其患上脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎。家長(zhǎng)切記，想要運(yùn)動(dòng)有益孩子身心，需適齡、適量。

運(yùn)動(dòng)要遵循科學(xué)原理，備上合適的兒童運(yùn)動(dòng)鞋

如跳繩運(yùn)動(dòng)，為了讓孩子在體育考試時(shí)跳得更快更多、不絆繩，有些家長(zhǎng)會(huì)讓孩子穿著薄底小白鞋跳繩。殊不知這種鞋子看似輕便，對(duì)雙足的保護(hù)力度卻是不夠的。尤其是年齡較小、剛開始有較多運(yùn)動(dòng)鍛煉的孩子，更需要一雙有保護(hù)功能的的兒童運(yùn)動(dòng)鞋呵護(hù)足部。

以江博士兒童運(yùn)動(dòng)鞋為例，其均采用“三維護(hù)足”概念，不同前足圍度設(shè)計(jì)能增加孩子穿著舒適度;后跟杯采用加硬處理，能有效加強(qiáng)穩(wěn)定性，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)崴腳的幾率;每雙運(yùn)動(dòng)鞋還配備有專業(yè)設(shè)計(jì)的鞋墊——有著不同足弓承托幅度及后跟斜度，分為A、B、C+、C、四款。其中正常足小朋友穿著C墊，可增加足底接觸面，平均分散壓力，舒緩足部疲勞;而足弓偏低的小朋友根據(jù)驗(yàn)?zāi)_結(jié)果穿著合適的A、B、C+鞋墊，可以減少過分的后跟擺動(dòng)幅度，減緩疲勞速度。

可以見得，帶孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅要提高安全意識(shí)，做好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度的規(guī)劃，還要選好合適的兒童運(yùn)動(dòng)鞋保護(hù)足部。

今天所說到的知識(shí)點(diǎn)家長(zhǎng)都記牢了嗎?建議從小培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，再選擇一雙像江博士?jī)和�運(yùn)動(dòng)鞋這樣的護(hù)足運(yùn)動(dòng)鞋作保護(hù)，讓孩子悅運(yùn)動(dòng)越健康。