冬至將臨 足力健老人鞋給老人養(yǎng)生建議

“生命在于運動”，運動是生命存在的形式，對人體至關(guān)重要。隨著年齡的逐漸增長，老人的身體機能降低，免疫功能減退。長期堅持鍛煉可增強免疫功能，增強內(nèi)分泌和造血功能，提高機體的抗病能力。

現(xiàn)在是冬季，天氣寒冷，老人可在老年活動中心或者體育場館內(nèi)進行相對和緩的運動，例如乒乓球、太極拳、臺球等。還有一點尤其需要注意，老人在運動前應(yīng)穿上輕便舒適的鞋子，例如足力健老人鞋，做好充分的熱身準備，以防運動時對身體造成二次傷害，保障安全性和舒適性。

適當進補 飲食得當

冬至是老人的健康“關(guān)口“，也是養(yǎng)生的大好時機。老人要適當進補，御寒的同時補充所需營養(yǎng)。多吃含纖維素較多的食物，如新鮮水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進排便，多食富含維生素B的食品，如粗糧。

除此之外，還要根據(jù)自己的身體狀況進行調(diào)養(yǎng)。對于脾胃虛弱的人群，進補的關(guān)鍵是調(diào)養(yǎng)脾胃，如果盲目攝入大量高營養(yǎng)、高蛋白的補品，難以消化，加重脾胃的負擔，反倒對身體有害。而患有慢性腎炎、慢性腎衰竭的老人，可用人參、黃芪、山藥等，少食豆類豆制品、動物內(nèi)臟及海鮮等食品，忌煙酒及辛辣刺激食物，以免加重腎臟的負擔。

合理作息 早睡晚起

冬季白天縮短，夜晚變長，老人應(yīng)順應(yīng)“冬藏”原則，適當延長睡眠時間，將作息調(diào)整為“早睡晚起”，比其他季節(jié)早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時。

同時，建議老人在每晚睡覺前泡腳，不僅可以緩解一天的疲勞，還可以起到提高睡眠質(zhì)量的作用。還有一點需要注意,即便天氣再冷,老人也不要蒙頭入睡，以免由于氧氣供給不足而引起盜汗、胸悶等癥狀,不利于老人的身心健康。

俗話說，”氣始于冬至"，生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰、由動轉(zhuǎn)靜，此時科學養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力，達到延年益壽的目的。對于身體機能不斷下降的老人來說，穿一雙舒適保暖的足力健老人鞋，再結(jié)合科學養(yǎng)生之道，調(diào)理得當，有助于為來年的“好身體“打下一個堅實的基礎(chǔ)。