專家支招：穿登山鞋去登高賽不合適

　　廣州IFC全國(guó)登高賽號(hào)稱“垂直馬拉松”，全程要跑103層，高度達(dá)432米，共2256級(jí)樓梯，參賽選手除了要有足夠的體能外，也要在賽前的訓(xùn)練中，找到適合自己的爬梯節(jié)奏。在訓(xùn)練營(yíng)的開營(yíng)儀式上，來(lái)自廣州體育學(xué)院、具有豐富的各類馬拉松參賽及培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)的任占兵副教授介紹，爬上樓梯的一瞬間，膝蓋的負(fù)重瞬間增加四倍，而且速度越快，壓力也就越大。因此相比起一般的平面馬拉松競(jìng)技，登高賽的對(duì)抗性強(qiáng)度更大，對(duì)髖部、膝蓋、踝關(guān)節(jié)等力量的要求更高，同時(shí)還要有很好的耐力�！捌綍r(shí)可以通過(guò)靠墻扎馬、單腿下蹲等進(jìn)行訓(xùn)練，一定要注意循序漸進(jìn)�！比握急鴱�(qiáng)調(diào)，賽前賽后要注意拉伸放松，不可匆忙上陣，在比賽時(shí)要注意以平和心態(tài)參賽，全程保持勻速，不要勉強(qiáng)，當(dāng)感覺到身體尤其是心臟不適時(shí)，要及時(shí)緩速或停止，避免發(fā)生危險(xiǎn)�！皩W(xué)會(huì)放棄也是一種勝利，認(rèn)識(shí)自我的勝利�！�

　　登高賽臨近，專家專門支招：“賽前兩小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，舒適的衣服不可或缺，可以選擇慢跑鞋、長(zhǎng)跑鞋，但登山鞋就不太適合了�！庇捎诘歉哔惖膶�(duì)抗性強(qiáng)，活動(dòng)主辦方越秀地產(chǎn)也于本周開始對(duì)所有參賽選手組織體檢，進(jìn)行包括心電圖、肺功能、內(nèi)科等的檢查，為每一位選手購(gòu)買了保險(xiǎn)，并將在比賽地點(diǎn)設(shè)置醫(yī)療區(qū)，應(yīng)對(duì)突發(fā)情況。

　　“最快完成的能有多快?”比賽臨近，在訓(xùn)練營(yíng)上不少選手都躍躍欲試，誓要對(duì)“紀(jì)錄”發(fā)起挑戰(zhàn)。任占兵笑言，其實(shí)不管是跑馬拉松還是登高賽，首先是享受快樂，然后才是競(jìng)技，只有快樂才能持之以恒。“非要說(shuō)的話，根據(jù)以往的登高賽經(jīng)驗(yàn)，100米的登高最好成績(jī)?cè)?至5分鐘左右，在今年八月舉行的330米高北京國(guó)貿(mào)大酒店登高賽上，最好成績(jī)?yōu)?分55秒�！币虼怂�預(yù)測(cè)本次比賽的第一名會(huì)在15分鐘以內(nèi)“誕生”。任占兵建議，可以用自己5公里跑的時(shí)間做一個(gè)預(yù)測(cè)，最短的時(shí)間也應(yīng)該就是“接近最大努力跑完IFC的最好成績(jī)”。不過(guò)最終實(shí)際結(jié)果如何，還要等11月3日賽場(chǎng)見分曉。（中國(guó)鞋網(wǎng)-最權(quán)威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心。合作媒體： ）