周一到周五 哪天最辛苦？

【-休閑時(shí)光】星期一綜合癥、星期二認(rèn)命癥、星期三亢奮癥、星期四倦怠癥、星期五振奮癥等各種說(shuō)法流行。電影 《朝九晚五》中也有這樣的場(chǎng)景：三個(gè)白領(lǐng)逢周一就煩，需到咖啡館喝咖啡提神，侍者總是招呼“又犯星期一綜合征了?”

走進(jìn)職場(chǎng)，電影中的場(chǎng)景比比皆是。對(duì)于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，一周中每個(gè)人的心理周期、工作節(jié)律、生理指標(biāo)都會(huì)有細(xì)微的差別。本周的主題策劃，讓我們通過(guò)一周情況調(diào)查，帶您尋找屬于自己的“工作節(jié)律”。

關(guān)鍵詞：七日節(jié)律

據(jù)英國(guó)《金融時(shí)報(bào)》報(bào)道，加拿大心理學(xué)家、麥吉爾大學(xué)教授德比-莫斯考維茨曾作過(guò)一個(gè)有趣的研究，根據(jù)人一周的行為規(guī)律畫出了一幅一周工作節(jié)律圖，她認(rèn)為，人的一周是有規(guī)律性的。周一到周五，工作節(jié)律大不相同，一周的前半部，人的精力旺盛，態(tài)度和行為比較激進(jìn);一周的后半部，人的精力逐漸下降， 卻也更易通融。

這樣的結(jié)果也間接驗(yàn)證了醫(yī)學(xué)界普遍流傳著的一種人體循環(huán)“七日節(jié)律”的說(shuō)法。古埃及人早在6000多年前就曾有過(guò)“七日神力”說(shuō)，認(rèn)為生命過(guò)程 (包括疾病的征兆)有7天重復(fù)的周期性。醫(yī)學(xué)上也充分證實(shí)了這一規(guī)律。在《傷寒論》中，張仲景說(shuō)過(guò)這樣一句話：“太陽(yáng)病，頭痛至七日以上而自愈者，以行其 經(jīng)盡故也。”大部分醫(yī)生認(rèn)為：在一周的生理周期里，人體組織工作效能會(huì)發(fā)生明顯變化，既表現(xiàn)在體力上，也反映在智力上。一般說(shuō)來(lái)，星期一這天能力最低，表 現(xiàn)為精神欠佳，情緒低落，意志消沉，心緒不寧，之后逐漸恢復(fù)，精力充沛，體輕手巧，情緒樂(lè)觀，思維敏捷，到了星期一，又轉(zhuǎn)向衰退。

星期一 非誠(chéng)勿擾

日前，前程無(wú)憂針對(duì)職場(chǎng)人群做的調(diào)查顯示，42%的職場(chǎng)人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個(gè)時(shí)候你去拜訪客戶或者找老板談判，往往會(huì)碰一鼻子灰，大家都在應(yīng)付堆積了兩天而雜亂的工作，沒(méi)有人會(huì)有心情聽(tīng)你描述某個(gè)計(jì)劃和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客戶正因?yàn)楣墒虚_(kāi)盤遭遇“黑色星期一 ”而惱怒，你的出現(xiàn)只會(huì)讓他失去理智。

作為一周工作的開(kāi)始，有人說(shuō)，星期一是心理和身體的雙重“過(guò)渡期”。雙休日之后，人體的生物鐘往往還沒(méi)有調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，一下子從休閑狀態(tài)切換到工作 狀態(tài)，總感覺(jué)有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的“星期一綜合征”，一周工作的開(kāi)始如此令人懊惱。據(jù)了 解，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多……

數(shù)據(jù)：

東京女子醫(yī)科大學(xué)的研究表明，周一的血壓比一周當(dāng)中的任何其他時(shí)段都要高。這也許可以解釋為什么由心臟病發(fā)作和中風(fēng)引起的死亡率總會(huì)在周一早上達(dá)到頂峰。

據(jù)英國(guó)《金融時(shí)報(bào)》報(bào)道，星期一心臟病的發(fā)病率比平時(shí)高33%.

據(jù)深圳某醫(yī)院門診部統(tǒng)計(jì)，周一就診的人數(shù)通常比其他日子平均多出10%至20%.

星期二 牛仔很忙

剛剛挨過(guò)緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個(gè)清晰的脈絡(luò)，據(jù)英國(guó)Bimuno保健品公司研究人員格拉哈姆-瓦特斯說(shuō)：人們通常認(rèn)為周一是 整周中最糟糕的一天，但現(xiàn)在看來(lái)似乎不是這樣。部分白領(lǐng)會(huì)輕松度過(guò)周一。他們和同事閑扯周末趣聞，同時(shí)調(diào)整精力準(zhǔn)備進(jìn)入工作狀態(tài)。到了周二，他們開(kāi)始走出 閑散狀態(tài)，著手處理遺留的電子郵件，安排本周工作計(jì)劃，壓力也隨之而來(lái)，工作量和壓力水平都將達(dá)到峰值。調(diào)查顯示，大部分人在周二通常會(huì)放棄午休時(shí)間，加 緊干活。

數(shù)據(jù)：

從德比-莫斯考維茨教授對(duì)人一周行為規(guī)律的研究報(bào)告看，星期二是主導(dǎo)性最高的時(shí)候。星期二工作效率最高，產(chǎn)出最大。

據(jù)德比-莫斯考維茨教授求證，星期二下午也是網(wǎng)上求職的高峰期。求職網(wǎng)站的流量最大。

據(jù)英國(guó)《金融時(shí)報(bào)》報(bào)道，星期二10時(shí)到中午這段時(shí)間，人頭腦最好使。

英國(guó)Bimuno保健品公司對(duì)3000名白領(lǐng)展開(kāi)調(diào)查顯示，周二11時(shí)45分為他們的壓力峰值點(diǎn)。

英國(guó)Bimuno保健品公司調(diào)查的3000名對(duì)象中，約20%受調(diào)查對(duì)象周二會(huì)加班到深夜以彌補(bǔ)之前未完成的工作。

據(jù)英國(guó)Bimuno保健品公司調(diào)查，職場(chǎng)人群普遍壓力過(guò)大，約四分之一的人將壓力歸咎于工作量過(guò)大;超過(guò)十分之一的人表示工作時(shí)上司給他們帶來(lái)壓力;另有9%的人則認(rèn)為同事讓自己焦慮不安。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和美食作家菲奧娜-亨特說(shuō)：“壓力過(guò)大會(huì)影響飲食，從而使消化系統(tǒng)受損。”

星期三 超人總動(dòng)員

星期三是一周的轉(zhuǎn)折，延續(xù)了星期二的忙碌，周三職場(chǎng)人士已經(jīng)完全適應(yīng)了忙碌的工作狀態(tài)，星期三的職場(chǎng)人士可以和“超人”媲美。同時(shí)，周三處在一 周工作日的正中間，上一個(gè)周末的快樂(lè)已經(jīng)遠(yuǎn)去，而下一個(gè)周末似乎還遙遙無(wú)期，人們仿佛墜入到“工作泥沼中”，心理興奮度會(huì)出現(xiàn)下滑。

數(shù)據(jù)：

澳大利亞悉尼大學(xué)心理學(xué)家查爾斯-阿熱力教授最新的研究結(jié)果表示，周三是人們情緒最低點(diǎn)。研究者調(diào)查了350名受訪者后發(fā)現(xiàn)：受訪者一周7天中間段更容易對(duì)實(shí)際問(wèn)題感到焦慮和擔(dān)心。

查爾斯-阿熱力教授調(diào)查顯示，周三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進(jìn)入人們視線和大腦中的信息越多心理受到的沖擊和負(fù)累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。

據(jù)德比-莫斯考維茨教授分析，星期三的精力最旺盛，且思路活躍最具創(chuàng)造性。莫斯考維茨指出，這一天是制定戰(zhàn)略、開(kāi)展“頭腦風(fēng)暴”的最佳時(shí)間，也是決策技能最能得到發(fā)揮的時(shí)候。此時(shí)的人都會(huì)尋求一種平衡。在處理了兩天內(nèi)部事務(wù)之后，在星期三人們或許更希望和外界做一種交流以達(dá)到平衡。有鑒于此，她建議這一天可安排會(huì)議。

星期四 黎明前的黑暗

在經(jīng)過(guò)了前三天高效率的工作、高強(qiáng)度的加班后，職場(chǎng)人士都已經(jīng)身心疲憊，生理和心理都受到挑戰(zhàn)，有人說(shuō)，星期四屬于“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五點(diǎn)往往是最難熬的時(shí)候，跨過(guò)這道坎，便又海闊天空了。

數(shù)據(jù)：

前程無(wú)憂對(duì)中國(guó)職場(chǎng)人群做的在線調(diào)查顯示，上班族一周的工作效率，由高而低依次是：星期五(35.78%)、星期二(30.89%)、星期三(13.98%)、星期一(13.49%)、星期四(5.86%)。星期四成為效率最為低下的一天。

據(jù)德比-莫斯考維茨教授分析，星期四的時(shí)候，人的順從性最高、最好說(shuō)話、比較通融，這種時(shí)候去找客戶，客戶向你妥協(xié)也最有可能。

星期五 勝利大逃亡

星期五了，你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數(shù)量、質(zhì)量上是否比平時(shí)都要高?一些在平時(shí)看來(lái)有些頭痛、棘手的事情，在這一天里卻比較容易OK.如果你是個(gè)最不情愿加班的人，碰到這天你會(huì)不知不覺(jué)地干過(guò)了點(diǎn)，直到有電話邀請(qǐng)才把你喚醒，你還會(huì)驚嘆：“時(shí)間過(guò)得真快啊!”

數(shù)據(jù)：

前程無(wú)憂對(duì)中國(guó)職場(chǎng)人群做的在線調(diào)查顯示，按道理因?yàn)榧磳⒎偶俣鴽](méi)有心思工作的星期五成為工作效率最高的一天。這就像你手里拿著一張馬上可以兌現(xiàn)并且由你自由支配的大額支票——今天下班后，意味著“漫長(zhǎng)”的雙休日開(kāi)始了，于是你的心情也會(huì)隨之歡快。

美國(guó)時(shí)代廣場(chǎng)附近有一家餐館，名叫“感謝上帝，今天星期五了”。這家餐館據(jù)說(shuō)是連鎖的，在法國(guó)、英國(guó)已經(jīng)有同樣的主題餐館，而且家家生意火爆，家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了，該發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生了，不該發(fā)生的也不會(huì)發(fā)生。

據(jù)德比-莫斯考維茨教授發(fā)現(xiàn)，星期五：最容易冒險(xiǎn)。這一天參加其研究的人員喜歡進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)的投資。另外，熬到了星期五，人們總希望一周事一周清，一些一周內(nèi)糾纏不清的事情這個(gè)時(shí)候來(lái)個(gè)了斷。

統(tǒng)計(jì)表明，星期五是炒人的最佳時(shí)間，最省心。

據(jù)英國(guó)《金融時(shí)報(bào)》報(bào)道，星期五這一天司機(jī)也更愿冒險(xiǎn)，且有很多人趕時(shí)間參加星期五安排的工余活動(dòng)。據(jù)司機(jī)體驗(yàn)，馬路上最難開(kāi)車的時(shí)間就是周一的上午和周五的下午。

據(jù)加拿大心理學(xué)家德比-莫斯考維茨教授實(shí)際觀察，星期一是員工請(qǐng)假的高峰日。請(qǐng)假的人數(shù)不但最多，制造請(qǐng)假借口的創(chuàng)意也最活躍。有人說(shuō)他車胎被蝸牛扎了，爆了;有人說(shuō)他外婆死了;有的人讓外婆死了好幾次，每次都是活不過(guò)星期一。

實(shí)驗(yàn)科學(xué)社會(huì)研究協(xié)會(huì)進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查表明，42%的女性和36%的男性在一周的工作開(kāi)始時(shí)感到上司讓自己精神緊張。而很多單位有很多工作都是星期一做決定，牽涉到的個(gè)人或部門，就會(huì)感覺(jué)到比平時(shí)的壓力要大一些，精神也相對(duì)緊張一些。

德國(guó)漢堡“耳目”市場(chǎng)研究所最近的一個(gè)問(wèn)卷調(diào)查顯示，近80%的德國(guó)人星期一早晨起床后情緒低落。

據(jù)德國(guó)《世界報(bào)》報(bào)道，德國(guó)雷根斯堡大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任于爾根。楚爾萊認(rèn)為，原因不在星期一早上，而在星期天夜里。“問(wèn)人們什么時(shí)候 睡得最差，您總能聽(tīng)到同樣的回答：星期天晚上。”楚爾萊說(shuō)。為什么呢?人們?cè)谛瞧谔炀烷_(kāi)始為星期一的煩惱擔(dān)心了：起床、上班、干活。人們思前想后，無(wú)法安 然入睡。德國(guó)慕尼黑大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究所的節(jié)律研究者蒂爾。倫內(nèi)貝格說(shuō)，許多人在早晨都會(huì)受“社會(huì)時(shí)差感”折磨。

暢銷書《幸福公式》的作者斯特凡�？巳R因則認(rèn)為，人們?cè)谥芤辉缟锨榫w低落，這種感覺(jué)與囚犯的心態(tài)類似。克萊因說(shuō)：“在星期一，我們?cè)谙硎芰藘商?自由后突然又得約束自己。”他認(rèn)為，令人高度緊張的是被他人指使的感覺(jué)，“長(zhǎng)期有這種感覺(jué)會(huì)讓人生病，沒(méi)有什么比能自由支配時(shí)間更幸福了。”

專家解析：工作節(jié)律與心理息息相關(guān)

“心理能量”周一最高

張久祥教授認(rèn)為：周六、周日大部分人對(duì)工作、對(duì)事業(yè)的愿望和欲望的興奮度不夠，而經(jīng)過(guò)周末兩天的假期，心理、生理都已經(jīng)得到了充分的休息，星期 一的 “心理能量”是一周中最高的，注意力水平也最高，這個(gè)階段應(yīng)該適合做一些難度比較大的工作。而神經(jīng)興奮度持續(xù)兩天左右，周三出現(xiàn)下滑，星期四會(huì)出現(xiàn)疲勞癥 狀，工作效率下降，適合做機(jī)械性的工作。作為工作日的最后一天，期待假期的心情也會(huì)致使興奮度上升，因此，周五應(yīng)該也是工作效率比較高的。

“心理動(dòng)力”需要激活

張久祥教授指出：大家普遍在星期一出現(xiàn)遲到、疲憊的情況，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)周末兩天的休息，心理暫時(shí)放松，需要一天到一天半左右的“被發(fā)動(dòng)”階段。而 在星期二“心理動(dòng)力”會(huì)逐漸被激活，所以，大家會(huì)感覺(jué)星期二的工作效率比較高。如果想提高工作效率，可以采取措施，把“心理激活期”縮短。例如：不斷給自 己“ 周一要精神飽滿、情緒歡暢”的心理暗示;合理安排自己的雙休日;周日晚上為自己下周工作做一個(gè)設(shè)想，周一的工作節(jié)奏不要太快，強(qiáng)度不要太大。

專家支招

心理咨詢專家張久祥教授強(qiáng)調(diào)，每個(gè)人的心理節(jié)律、工作節(jié)律各不相同，如果留心，你總可以找到適合 你一周的周期規(guī)律，應(yīng)時(shí)而動(dòng)，從而將效率發(fā)揮至極致。必要的時(shí)候，同事、上司、下屬、客戶、供應(yīng)商一周的節(jié)奏規(guī)律也可以成為你了解的內(nèi)容。選擇在恰當(dāng)?shù)臅r(shí) 間找恰當(dāng)?shù)娜宿k恰當(dāng)?shù)氖隆?/p>

比如，千萬(wàn)不要在13日又恰逢星期五的這天給你的美國(guó)老板找麻煩，因?yàn)槊绹?guó)人從小就被傳授說(shuō)，星期五又恰逢13日的日子，絕對(duì)是個(gè)不吉利的日子。

又如，不要在星期五穿得過(guò)于正式、嚴(yán)肅和灰暗，因?yàn)槟菚?huì)讓你的英國(guó)老板覺(jué)得你在向他示威，一起和你的英國(guó)老板享受CasualFriday(星期五便裝日)帶來(lái)的休閑。

再比如，星期四去找老板商談加薪吧，那時(shí)候他還好說(shuō)話。不過(guò)別忘了，你的老板或許也發(fā)現(xiàn)了此規(guī)律，正磨刀霍霍，準(zhǔn)備星期五裁人呢。(—最權(quán)威最專業(yè)的鞋類資訊中心)