踢走抑郁 做個(gè)無(wú)壓美女

又是年底，忙啊忙，各種忙，最近是不是感覺(jué)精神不濟(jì)、皮膚粗糙?要警惕哦，情緒抑郁和壓力會(huì)讓皮膚干燥、長(zhǎng)粉刺、持續(xù)性脫發(fā)、指甲脆弱易斷裂，甚至失眠、影響性格，比同齡人要衰老得更快。坐在辦公室里，處處可能都是“鴨梨”，這些會(huì)讓你的外貌與行為變得與以前大不相同哦!當(dāng)更多的負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，我們甚至?xí)�懷疑是否得了抑郁癥。目標(biāo)總是與現(xiàn)實(shí)差得太遠(yuǎn)，羨慕別人的幸福來(lái)得太快的同時(shí)自己急躁得卻不知如何是好。事實(shí)上，只是負(fù)面情緒在干擾你的美。重新梳理一下自己，踢走“鴨梨”，換來(lái)美麗，做個(gè)無(wú)壓的陽(yáng)光美女，迎接新一年的到來(lái)。

學(xué)會(huì)用美麗來(lái)減壓

“世間沒(méi)有丑女人，只有懶女人。”我們總能聽(tīng)到這句話，如果可以花些時(shí)間打扮自己，收獲的何止是美麗，更重要的是在眾人之中的一分自信心。比如做個(gè)睡眠面膜，不但緩解肌膚的壓力，也能讓自己轉(zhuǎn)天面對(duì)鏡子時(shí)有個(gè)好心情。經(jīng)常關(guān)注自己的指甲與發(fā)質(zhì)，有時(shí)候脆弱的指甲與頭發(fā)可能反映了身體與心理的變化。

經(jīng)常參加體育鍛煉保持身材，辦一張健身卡，或者經(jīng)常去戶外進(jìn)行散步、跑步等運(yùn)動(dòng)。陽(yáng)光與機(jī)體的活躍，自然能消除一些負(fù)面情緒，讓心情變好�；顒�(dòng)中還可能結(jié)識(shí)新朋友，擴(kuò)大自己的朋友圈，讓心靈的空間變得更廣闊。自己的內(nèi)在變得陽(yáng)光了，外在才會(huì)變得更年輕有活力。

消除“無(wú)所不能感”

坐辦公室的人們壓力來(lái)源往往是多方面的，如封閉的工作環(huán)境、復(fù)雜的人際關(guān)系以及競(jìng)爭(zhēng)都會(huì)帶來(lái)重重壓力。對(duì)此，專家建議應(yīng)把工作和生活分開(kāi)，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)時(shí)需要樹(shù)立切合實(shí)際的目標(biāo)，不要讓內(nèi)心的攀比與嫉妒影響工作中的正常競(jìng)爭(zhēng)。如果隨意用別人的想法與價(jià)值觀來(lái)要求自己，必然會(huì)導(dǎo)致自身的內(nèi)外不一致，“不幸福感”就油然而生了。

這時(shí)，我們需要保持生活的規(guī)律性，有適度的朋友圈子，經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，留給自己一定的心理空間。特別值得一提的是，職場(chǎng)女性們更需要注意：給自己很好的定位，了解自己的同時(shí)在職場(chǎng)中找到一份適合自己的工作;調(diào)整和認(rèn)識(shí)自己內(nèi)心的“無(wú)所不能感”，不要認(rèn)為自己必須什么都要做得很好，從而消除自卑感，理智地找到自己的優(yōu)勢(shì)與不足。

抑郁癥網(wǎng)測(cè)別當(dāng)真

隨著生活和工作壓力的增大，網(wǎng)上說(shuō)的一些抑郁癥特征似乎越來(lái)越符合自己的心態(tài)——私下里失眠、脾氣急躁易怒、易感到孤獨(dú);人前卻努力地表現(xiàn)活躍、陽(yáng)光，認(rèn)為郁悶、委屈等負(fù)面情緒是需要留給自己的……身處這種長(zhǎng)期無(wú)法宣泄的壓力之下，累到要吐血卻還打腫臉充胖子。這種心理情形怎能讓自己保持美麗、陽(yáng)光的外表呢?就此，網(wǎng)上總結(jié)了一種癥狀，稱之為“陽(yáng)光性抑郁癥”。記者就該說(shuō)法采訪到了某心理咨詢中心的翟老師。翟老師向記者解釋道，關(guān)于抑郁癥的一些網(wǎng)絡(luò)測(cè)試，是帶有游戲性質(zhì)的，抑郁癥在醫(yī)學(xué)上有著相關(guān)、嚴(yán)格的認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)，我們不能完全按照測(cè)試結(jié)果來(lái)確認(rèn)自己是否患上抑郁癥。