4種方法助上班族自我調(diào)節(jié)

核心提示：據(jù)衛(wèi)生部宣教中心公布的一項調(diào)查結(jié)果顯示，國內(nèi)大企業(yè)員工身心健康問題突出，超八成人受到過各種健康問題困擾， 僅有5.8%的員工自稱沒有工作壓力。

上班族時常會感到心理疲憊和壓力，因為工作強度，人際關(guān)系等都會成為引發(fā)心理疾病的誘因，心理壓力會降低工作效率引發(fā)很多疾病。

衛(wèi)生部：超九成上班族心理壓力大

衛(wèi)生部宣教中心日前公布的一項調(diào)查結(jié)果顯示，國內(nèi)大企業(yè)員工身心健康問題突出，超八成人受到過各種健康問題困擾，僅有5.8%的員工自稱沒有工作壓力。此次調(diào)查面向30個城市的50家全國500強企業(yè)，其中國企24家，私企19家，外企7家。

調(diào)查顯示，員工最大的困擾來自“疲勞”和“失眠”。78.9%的員工有過“煩躁”情緒，59.4%的人感受過“焦慮”，38.6%的人覺得“抑郁”，僅有5.8%的員工稱自己沒有壓力，近60%的員工選擇休息睡覺解壓。身處職場，工作壓力、競爭壓力、人際壓力等等多方面的壓力齊齊逼向上班族，在這種心力交瘁的情況下，如果沒有及時放松身心，想要心理健康不出問題很難。

四種方法助上班族自我調(diào)節(jié)

效仿阿Q

魯迅先生提出的精神勝利法，對應(yīng)對職場上的很多紛爭和壓力十分有效，當(dāng)遇到挫折心情不佳時，不妨阿Q一下，往往能夠放松心情，讓郁悶情緒煙消云散。

擁抱自然

讓身心回歸到大自然母親的懷抱，清新的空氣、舒心的美景都能夠讓人神清氣爽，將煩惱完全拋之腦后，從而恢復(fù)心理健康。

瑜伽冥想

以輕柔緩慢的動作增強肌肉的力量，在提高身體素質(zhì)的同時全面調(diào)整心理狀態(tài)，達到心平氣和、氣定神閑的精神狀態(tài)。

飲食調(diào)理

補充維生素C能夠平衡心理壓力保持心理健康，富含維生素C的食物很多，包括番茄、花椰菜、菠菜、芝麻、各種水果等。