“過勞死”，提醒人們“欲速則不達”

    年僅40歲的探月工程師陳天智加班腦出血猝死；16日，《中國青年報》副總編輯唐為忠出差期間突發(fā)心梗不幸去世。近日，這連續(xù)兩條令人扼腕的消息，讓“過勞死”再度躍入人們視線。

　　據近日媒體報道，中國每年有60萬人因過勞而死亡。對此，醫(yī)學專家和心理學家認為，生命不該被透支，要學會自我修復情緒，不要太苛求自己，過高的個人目標，只會讓人“欲速則不達”。

　　醫(yī)療界普遍認為，“過勞死”其實是長期慢性疲勞后誘發(fā)的猝死，即由于工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大導致精疲力竭，甚至引起身體潛藏的疾病急速惡化，繼而早逝的現象，通常發(fā)生在每天工作10個小時以上的人群中。

　　南京市心理危機干預中心主任張純分析，目前腦力勞動者已經成了“過勞死”的主要受害者，尤其是高收入、高智商、高學歷的內向型人群，更容易被來自自身的壓力感所擊倒。

　　研究發(fā)現，“過勞死”的前5位直接死因是：冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。醫(yī)學研究表明，它們都與壓力有關。

　　對此，張純分析，某些人格因素增加了壓力感；過勞猝死的最重要因素，源于自身。比如，一些急于在事業(yè)上有所作為的人，會長時間努力地工作，但因為工作時間太長，效率反而大打折扣，使自己陷入壓力之中。另外，在性格因素方面，一些天生容易焦慮的人更容易心理失衡。因為他們在狀況出現時，喜歡把事情往壞的方向去想。

　　張純說，人在壓力之下會向兩個方向投射情緒，一種人是向外將壓力傳導出去——大領導傳給小領導，小領導傳給員工，員工傳給家人，家人在家傳給貓狗。還有一種人，卻只會向內投射。后一種人應設法轉移注意力，出去旅行，看看海、爬爬山，談談戀愛，組織個家庭，“除了工作，人生還有許多美好的事可做”。

　　“過勞死的人往往是好員工、好同事、好丈夫，內斂、矜持、自尊心強，不愿傾訴職場壓力，因心而生出種種疾病。”張純說，過分追求完美的人在感覺自己水平能力不夠無法解決現實問題時會自責，甚至會“自罪”，有的可能自殘，發(fā)展到極致就是自殺或是轟然倒地式的過勞死——自己減不了壓力，又不愿向他人求助，就自己扛，長期積累下來，哪天扛不住了，就出事了。

　　張純建議，最重要的是休息和減壓，以積極、開朗的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升、加薪，應有得之不喜、失之不憂的態(tài)度。當感到壓力過大時，應積極主動尋求支持，幫助自己減壓，例如，找親友宣泄、向專業(yè)的心理機構尋求幫助。（來源：新華報業(yè)網－新華日報）