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上班族眼睛易干澀 自學9招輕松護眼

2011-07-12 15:29:32 來源:中國鞋網(wǎng) 中國鞋網(wǎng) http://xibolg.cn/

現(xiàn)在家庭幾乎每家都有電腦,電腦輻射很強,時間久了眼睛就會干澀,導致視力下降,尤其是那些經(jīng)常對著電腦的上班族。學會一些保護眼睛的好方法很重要。

  1、眼球運動

  若連續(xù)座在計算機桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復三回,最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復相同動作。

  2、眨眨眼

  其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。

  3、間歇休息

  短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。

  4、吸口氣

  吸口氣對護眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液循環(huán),根據(jù)調(diào)查,很多女性因為太專注盯著計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!

  5、健康食品

  長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,并防止病變及白內(nèi)障此外,紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象,豈非一舉數(shù)得? (來源:喜喜樂健康)

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