辦公室白領(lǐng)注意:水桶腰并非久坐導(dǎo)致

　　大家都知道，運(yùn)動(dòng)過少會(huì)使得體重增加，從而增大了患上心臟及其他方面的疾病，但據(jù)一項(xiàng)最新的醫(yī)學(xué)報(bào)告指出，久坐不動(dòng)其實(shí)對(duì)于我們的身體健康也會(huì)造成傷害，然而上班族坐辦公室，還能有其他的姿勢(shì)么？

　　這份報(bào)告是首次大規(guī)模地探尋了心臟健康以及長(zhǎng)時(shí)間保持坐著狀態(tài)之間的因果關(guān)系，研究人員收集整理了在2003年到2006年間參加美國(guó)全國(guó)健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的4757名受訪者的相關(guān)數(shù)據(jù)。

　　受測(cè)者攜帶了運(yùn)動(dòng)測(cè)量?jī)x器，以測(cè)取他們?cè)谄咛熘畠?nèi)14.6小時(shí)之中的運(yùn)動(dòng)量。研究人員還分別測(cè)量了他們的腰圍、血壓、膽固醇水平以及反應(yīng)蛋白濃度，通過對(duì)于這些數(shù)據(jù)的分析來確定受測(cè)者的健康水平。他們還另外測(cè)量了一組人的尿樣以分析甘油三酯、血糖和胰島素水平。

　　研究結(jié)果毫無(wú)偏差地反映了這樣一個(gè)事實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰圍增大，血脂水平升高，而且這樣的現(xiàn)象不會(huì)因?yàn)槭軠y(cè)者在其余的時(shí)間內(nèi)有參與體育鍛煉的習(xí)慣而改變。然而究竟要怎么避免這樣的情況呢？專家表示，除了要有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間以外，久坐過程中不時(shí)的站立和行走都有助于改善情況。

　　“我們的研究顯示，哪怕是非常小的改變，你如說一分鐘的站立，這也能降低健康的風(fēng)險(xiǎn)”，昆士蘭大學(xué)的學(xué)者Genevieve Healy說。

　　“在必須長(zhǎng)時(shí)間坐著的情況下，定時(shí)的小憩和活動(dòng)可以在任何工作環(huán)境下進(jìn)行，并不會(huì)影響到工作效率，我們鼓勵(lì)大家在工作中盡量多的站起來，動(dòng)一動(dòng)。”

　　不過Healy也表示，這樣的短暫的休息活動(dòng)是不夠的，如果長(zhǎng)期的忽視有規(guī)律的有一定強(qiáng)度的體育鍛煉的話，即便“站起來，走一走”也是無(wú)濟(jì)于事的。（來源：國(guó)際在線專稿）