上班注意保持正確坐姿 減少肌肉疼痛勝過鍛煉

    很多人選擇下班后去健身房，希望通過運動來調(diào)整身體的肌肉狀態(tài)。但澳大利亞科學(xué)家研究表明：在減少肌肉疼痛的效果上，與其下班后在健身房揮汗如雨，還不如上班時保持正確的坐姿。

　　研究顯示，多數(shù)辦公室工作人員肌肉疼痛與不正確的坐姿和不健康的工作習(xí)慣有關(guān)�？茖W(xué)家把這些不正確的坐姿分為形象的三大類。

　　第一類“懶洋洋型”。這類坐姿的標(biāo)準(zhǔn)形象是：彎著腰癱坐在椅子上，后背的中部抵住椅子靠背，兩手前伸握住鼠標(biāo)。這類坐姿非常容易導(dǎo)致腰疼和消化不良。

　　第二類不正確的坐姿被稱為“電腦迷型”。人們常常在電影和電視里看到這類電腦迷的形象：他們的臉緊緊靠向電腦顯示器，兩肩高聳，兩只手縮在電腦鍵盤上。因為這類坐姿會使背部肌肉過于緊張，它常常會引起后背和脖子疼，導(dǎo)致頸椎問題。

　　最后一類不健康的坐姿，是“繪圖員型”。這種姿勢常見于電腦繪圖員。他們往往把一只手長時間地放在鼠標(biāo)上，這會導(dǎo)致背中部痛。

　　怎樣才能避免上述問題呢？科學(xué)家們說，去健身房并不是最有效的做法，因為身體并不會如你所希望的那樣，自動調(diào)節(jié)到正常狀態(tài)。

　　如果在工作時采取正確的坐姿，遭受背部和頸部病痛的可能性會下降很多。比如可以把椅子調(diào)整得稍微低一些，然后整個身體在椅子上向后挪，使你的整個后背舒服地靠在椅背上。

　　另外，每20分鐘離開桌子走幾步也可以緩解肌肉疲勞。如果需要與辦公室那頭的同事溝通，不妨站起來走到他身邊，而不是打電話或是利用電腦即時通信工具。(來源：新華網(wǎng))