工作勿忘減壓 做個(gè)幸福的職場(chǎng)人

    在日前召開的廣東省“兩會(huì)”上，“幸�！倍�字成為了人大代表與政協(xié)委員們提及頻率最高、印象最深刻的詞匯。省委書記汪洋還用中國(guó)傳統(tǒng)作春聯(lián)的方式談幸福：“人人是創(chuàng)造幸福的主體，個(gè)個(gè)是享受幸福的對(duì)象”、“我為別人的幸福努力工作，別人為我的幸福創(chuàng)造條件”。

　　“每個(gè)人都有自己的幸福訴求，我們的工作是努力為解決這些訴求而奮斗，但不意味著在一個(gè)時(shí)點(diǎn)上全部解決這個(gè)訴求�！� 相信汪洋書記的這一番話至今仍深深印刻在每一位職場(chǎng)人士的腦海中。那么，在競(jìng)爭(zhēng)如今激烈的社會(huì)環(huán)境中，在承受著巨大工作壓力的情況下，職場(chǎng)人又該如何獲得幸福、做一個(gè)有幸福感的職場(chǎng)人呢？

　　預(yù)防職業(yè)病先學(xué)會(huì)“自�！�

　　近日，一份《2010年職場(chǎng)人士幸福感調(diào)查報(bào)告》顯示，職場(chǎng)人士對(duì)自身工作、生活狀態(tài)總體評(píng)價(jià)中的幸福感評(píng)價(jià)并不高，僅在中等水平。那么，是什么拉低了職場(chǎng)人的幸福感？

　　據(jù)報(bào)道，我國(guó)職業(yè)病種50年增長(zhǎng)了七倍，受危害職工總數(shù)超過兩億。本報(bào)記者從衛(wèi)生部門獲悉，22年來，廣東省新報(bào)17種職業(yè)病，其中9種屬于國(guó)內(nèi)首報(bào)的新型職業(yè)病。據(jù)了解，許多中小企業(yè)主頭腦里缺少“職防”弦，往往導(dǎo)致工人在勞動(dòng)中染病致殘、致死的悲劇上演。

　　職業(yè)病防護(hù)最重要的是要降低工作場(chǎng)所的有毒因素，這是企業(yè)的責(zé)任；同時(shí)還要讓工人自覺接受職業(yè)病預(yù)防培訓(xùn)，讓他們清楚自己擁有哪些職業(yè)病防護(hù)的權(quán)益。

　　在春節(jié)后揾工跳槽高峰到來的時(shí)候，專家建議，為免以后產(chǎn)生爭(zhēng)議，工人在簽訂勞動(dòng)合同時(shí)，最好了解清楚自己的工作性質(zhì)，將相關(guān)的勞動(dòng)防護(hù)條款寫進(jìn)勞動(dòng)合同里；辭工時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)“自�！�，保留勞動(dòng)合同，如果沒有簽合同，則應(yīng)保留有本人照片的上崗證、廠牌、工卡、工資單或者工資條，或者有廠方簽字的工資收據(jù)。

　　工作中不難找到幸福感

　　職場(chǎng)人士如何在工作中獲得幸福感呢？職場(chǎng)專家建議，不要在羨慕著別人職場(chǎng)成功的同時(shí)，總是一味地抱怨自己的壓力有多大，工作有多多，而應(yīng)在具體的行動(dòng)中去主動(dòng)爭(zhēng)取職場(chǎng)幸福感。

　　平日里，從事市場(chǎng)部工作的小雪一直都覺得自己工作壓力太大，完全是處于一種不快樂的狀態(tài)。在年前部門組織員工開年會(huì)時(shí)，單位老總的一席話卻讓她感觸很深：“生活本來就是不公平的，你要學(xué)會(huì)去適應(yīng)它，而不是以受害者自居整天糾結(jié)著。”這位老總還談到，作為領(lǐng)導(dǎo)的他一不小心也會(huì)犯錯(cuò)挨批；還有其他如技術(shù)部的同事經(jīng)常熬夜值夜班、采訪部的員工出差頻繁無法顧家等等真實(shí)個(gè)案，小雪聽了之后覺得心理平衡了好多。她笑著對(duì)記者說，一想到新年的工作新目標(biāo)，自己渾身上下都充滿了干勁。

　　學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)很重要，在感到工作乏味或力不從心的時(shí)候，要及時(shí)宣泄自己的不良情緒，增加對(duì)工作的動(dòng)力和積極性。同時(shí)，不要對(duì)工作、對(duì)自己過于苛求，不妨從簡(jiǎn)單的小事開始，通過一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)找到自我成就感，給平淡的工作增添更多新奇感，從而累積更多的快樂和幸福感。

　　學(xué)“老外”解壓 擺脫亞健康

　　職場(chǎng)人士中領(lǐng)導(dǎo)層級(jí)越高，身心健康水平相對(duì)越低。根據(jù)對(duì)不同職業(yè)群體壓力水平的最新統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，壓力分?jǐn)?shù)從高到低依次是：管理中層為80分；經(jīng)理層為75分；教職員工為75分；一般管理技術(shù)人員為72分；醫(yī)務(wù)工作者為68分；社區(qū)人員為68分；下崗人員為68分；礦工為60分；一般企業(yè)工人為59分。

　　絕大多數(shù)國(guó)內(nèi)的職場(chǎng)人習(xí)慣于將生活和工作二者的壓力結(jié)合起來，這樣便會(huì)讓亞健康這個(gè)詞越來越頻繁地刺激人們的神經(jīng)。我們?cè)诳磭?guó)外影視劇或是在和老外聊天的時(shí)候，會(huì)不會(huì)不自覺地被他們的笑容和由內(nèi)而外散發(fā)的快樂情緒所感染，心情也忽然變得放松起來？其實(shí)學(xué)習(xí)一下他們面對(duì)壓力時(shí)解壓的辦法也不錯(cuò)啊。

　　美國(guó)人：

　　吃零食放松身心

　　當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力。

　　另一方面，當(dāng)嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)移人對(duì)緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū)，從而使緊張興奮區(qū)得到抑制，最終使身心得到放松。

　　歐洲和日本人：

　　嗅香油舒緩緊張情緒

　　在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張，緩解心理壓力很有效果。

　　法國(guó)人：

　　做“減壓消氣操”

　　法國(guó)近年來出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

　　英國(guó)人：

　　看需要的是鼓勵(lì)，是打起精神�？植榔�消減壓力

　　英國(guó)有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感，此時(shí)他們所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。 （來源：廣州日?qǐng)?bào)）