職場(chǎng)女性如何修來“美麗心情”

　　花樣明星：張曼玉

　　花語故事：張曼玉憑參選香港小姐入行，當(dāng)初也只能算是個(gè)“花瓶”，可隨著年齡和閱歷的增加，她的美麗日益綻放�，F(xiàn)在她已是獲獎(jiǎng)最多的香港女演員，典型的梅花香自苦寒來。說到“知性之美”，張曼玉說：“我從來不認(rèn)為外表漂亮，或事業(yè)成功的女人是最美的，女人心胸開闊最重要，不要太執(zhí)著，放松、開心，這樣的人不小氣，不會(huì)有嫉妒心，會(huì)有一種知性、典雅的美�！�

　　“作為女人，一生要追求的美好的東西太多了，其實(shí)不必工于心計(jì)地追逐名利而失去其他很多的機(jī)會(huì)，充分地享受精神生活，豈不是人生的一大美事？”可現(xiàn)實(shí)生活中，許多女性總是苦悶，家庭的苦悶，事業(yè)的苦悶，讓她們離“美麗心情”越來越遠(yuǎn)。

　　那么，怎樣才能擁有一份“美麗心情”呢？就此問題長春同濟(jì)醫(yī)院、陽光女子醫(yī)院、瑪麗亞女子醫(yī)院的醫(yī)生給廣大女性朋友提供了一些好的建議與方法。

　　白領(lǐng)麗人苦悶多

　　案例：劉洋最近換了新工作，但“獲得”和“付出”不相稱，所以心情一直很不好。在單位因?yàn)檎迟N報(bào)銷憑證而遭領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)。好不容易逃出了“倒霉”的辦公室，可一進(jìn)家門，看到她9個(gè)月的兒子把玩具扔得滿地都是，上去朝兒子屁股打了起來�？匆妰鹤颖淮颍瑒⒀蟮恼煞蛴秩滩蛔≌f了幾句，兩人隨后又大吵了起來。劉洋摔門而去，走在清冷的街上，她想，自己最近到底是怎么了。

　　不難看出，劉洋的苦悶心情都是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ髮?dǎo)致的。有數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)今白領(lǐng)女性的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性。男性與女性在較多出現(xiàn)的諸如“容易疲倦缺乏精力”、“與家人或朋友的溝通越來越少”、“容易忘事”等方面沒有什么差異，但在情緒反應(yīng)上存在顯著性別差異。以5分表示很多，1分表示很少來測(cè)量疲勞表現(xiàn)時(shí)，女性白領(lǐng)“感到迷失”(均值為2.71)，“容易憂慮、發(fā)愁”(均值為2.89)和“易急躁、發(fā)脾氣”(均值為2.77)等方面的疲勞反應(yīng)均值明顯高于男性(均值為2.46、2.6、2.45)，差異顯著。女性的情緒像波浪，在個(gè)人生活領(lǐng)域，就有“女人心海底針”的說法，女性的喜怒哀樂難以琢磨，同樣的，在工作領(lǐng)域，當(dāng)工作壓力大的時(shí)候，也容易情緒波動(dòng)，出現(xiàn)焦慮、發(fā)愁和急躁等情緒反應(yīng)，這是由女性的生理特點(diǎn)所決定的。

　　這些招數(shù)幫您緩解壓力

　　招數(shù)一：設(shè)一本壓力登記本，用一個(gè)筆記本記錄有壓力的時(shí)刻，寫下來，并評(píng)估：給最沒有壓力的時(shí)候一顆星，五顆星給最有壓力的時(shí)候。結(jié)果往往是令人驚訝。例如，你可能會(huì)認(rèn)為你的工作有問題，但你可能發(fā)現(xiàn)超負(fù)荷的周末更令人難受。然后你可以落實(shí)你的解決方案。

　　招數(shù)二：工作時(shí)要定時(shí)休息，長時(shí)間工作有足夠的小休對(duì)戰(zhàn)勝壓力有很大的幫助，每天都在辦公室里坐一整天將令你的業(yè)績(jī)不佳，所以盡量定時(shí)休息。

　　招數(shù)三：創(chuàng)意減壓，大腦的創(chuàng)意思維可以減輕壓力。所以畫畫，描繪，做你喜歡的事，如創(chuàng)意寫作，縫紉或攝影。

　　招數(shù)四：靜坐（躺）10分鐘，將你腦中的煩惱通通清理干凈，然后想想快樂的時(shí)光。周末不要睡過頭，維持有規(guī)律的作息時(shí)間，每晚6至8小時(shí)的睡眠保證你有足夠的能量。

　　招數(shù)五：適當(dāng)表達(dá)苦悶，不要將所有不愉快的事都埋藏在心里，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)貎A訴，這樣能非常有效地緩解壓力。

　　招數(shù)六：積極娛樂，通過聽有聲書籍或閱讀你的日常讀物，與你喜歡的人見面，找時(shí)間參加業(yè)余愛好班或嘗試新的東西。

　　招數(shù)七：想哭就哭，因?yàn)榭弈芫徑鈮毫�。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　招數(shù)八：呼吸新鮮空氣，早晨到外面呼吸新鮮空氣，你會(huì)覺得生活的美好，所以在意識(shí)上就把原有的壓力減少了許多。

　　招數(shù)九：看恐怖片，有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。

　　招數(shù)十：吃零食，其目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

　　招數(shù)十一：穿上稱心的舊衣服，穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路��?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢(mèng)般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

　　招數(shù)十二：養(yǎng)寵物益身心，精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí)，往往會(huì)無意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。（來源：新文化報(bào)·新文化網(wǎng)）