三招為職場(chǎng)高壓人減壓

　　現(xiàn)代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋秘書(shū)擔(dān)心文件趕不及老總開(kāi)會(huì)，銷(xiāo)售主任怕客人要求太多，市場(chǎng)部職員一天工作12小時(shí)，晚上還要苦讀進(jìn)修各人的壓力一觸即發(fā)，如果遇上英明的上司，也偶爾能得到體恤下屬的減壓措施。但通常，來(lái)自工作本身的壓力已經(jīng)足夠把你打倒，真的除了瘋掉就是走人嗎？其實(shí)不然。

　　靜心減壓

　　靜心對(duì)壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開(kāi)。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽(tīng)不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境，必然有工作的死角，或經(jīng)歷各種不如意的事，壓力是必然的，問(wèn)題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對(duì)。

　　學(xué)會(huì)靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練每日早上起床，午飯前后，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來(lái)，并給予時(shí)間安靜休息;學(xué)會(huì)放下透過(guò)輕松的音樂(lè)、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂(yōu)慮放下。

　　忙亂中自我調(diào)節(jié)

　　事實(shí)上，不少上班族都常要面對(duì)沉重的工作，以致出現(xiàn)情緒困擾，心理學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為是不會(huì)自我調(diào)節(jié)的緣故。有些人經(jīng)常覺(jué)得自己很忙亂，但通過(guò)自我調(diào)節(jié)，就可以達(dá)到亂中有序。舉例說(shuō)，當(dāng)很多事物要處理時(shí)，可以拿一張紙，把需要處理的事情一一列出，思考各種事物的優(yōu)先次序，如有什么要立即處理？哪些可以交給別人做？又有哪些可稍后面對(duì)？心中只要有一個(gè)行程表，混亂的感覺(jué)便能減少。

　　另外，每個(gè)時(shí)間段只適合處理一件事，便不須同一時(shí)間應(yīng)付數(shù)件事，所承受的壓力自會(huì)較輕，壓力來(lái)自太過(guò)忙亂，若不懂得安靜及專(zhuān)注，會(huì)出現(xiàn)很多焦慮。要知道，愈是專(zhuān)注，愈能改善工作效率，忙亂感自會(huì)消失。中國(guó)人有句話(huà)是靜中得力，這是很正確的，因?yàn)榘察o時(shí)，我們才能把所有力量泉源集中一起，專(zhuān)注于一件事上，不用再掛心其他事。

　　多親近大自然

　　減壓的同時(shí)，必須留意個(gè)人健康體質(zhì)，因?yàn)槿绻�精神不足時(shí)，不只工作效率欠佳，甚至面對(duì)事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過(guò)一些活動(dòng)幫助減壓，首選是接近大自然。在國(guó)外，非常流行森林浴，郊區(qū)一般是森林浴的首選地，越多的樹(shù)木，負(fù)離子成分越高，可促進(jìn)血液循環(huán)，提升抗壓能力。（來(lái)源：8020人才網(wǎng)）