職場(chǎng)一周暴強(qiáng)節(jié)律圖：今天你有啥癥？

　　如今，“星期一綜合征”、“星期二認(rèn)命癥”、“星期三亢奮癥”、“星期四倦怠癥”、“星期五振奮癥”等各種說(shuō)法在網(wǎng)絡(luò)中流行。在美國(guó)喜劇電影《朝九晚五》中也有這樣的場(chǎng)景：三個(gè)職場(chǎng)白領(lǐng)每逢星期一就煩悶，需要到咖啡館喝咖啡提神，而侍者總是這樣打招呼：“又犯星期一綜合征了？”

　　走進(jìn)職場(chǎng)，電影中的場(chǎng)景比比皆是。對(duì)于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，一周中每個(gè)人的心理周期、工作節(jié)律、生理指標(biāo)都會(huì)有細(xì)微的差別。本周的主題策劃，讓我們通過(guò)一周情況調(diào)查，帶您尋找屬于自己的“工作節(jié)律”。

　　關(guān)鍵詞：七日節(jié)律

　　據(jù)英國(guó)《金融時(shí)報(bào)》報(bào)道，加拿大心理學(xué)家、麥吉爾大學(xué)教授德比。莫斯考維茨曾作過(guò)一個(gè)有趣的研究，根據(jù)人一周的行為規(guī)律畫出了一幅一周工作節(jié)律圖，她認(rèn)為，人的一周是有規(guī)律性的。周一到周五，工作節(jié)律大不相同，一周的前半部，人的精力旺盛，態(tài)度和行為比較激進(jìn)；一周的后半部，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。

　　這樣的結(jié)果也間接驗(yàn)證了醫(yī)學(xué)界普遍流傳著的一種人體循環(huán)“七日節(jié)律”的說(shuō)法。古埃及人早在6000多年前就曾有過(guò)“七日神力”說(shuō)，認(rèn)為生命過(guò)程（包括疾病的征兆）有7天重復(fù)的周期性。醫(yī)學(xué)上也充分證實(shí)了這一規(guī)律。在《傷寒論》中，張仲景說(shuō)過(guò)這樣一句話：“太陽(yáng)病，頭痛至七日以上而自愈者，以行其經(jīng)盡故也。”大部分醫(yī)生認(rèn)為：在一周的生理周期里，人體組織工作效能會(huì)發(fā)生明顯變化，既表現(xiàn)在體力上，也反映在智力上。一般說(shuō)來(lái)，星期一這天能力最低，表現(xiàn)為精神欠佳，情緒低落，意志消沉，心緒不寧，之后逐漸恢復(fù)，精力充沛，體輕手巧，情緒樂(lè)觀，思維敏捷，到了星期一，又轉(zhuǎn)向衰退。

　　星期一非誠(chéng)勿擾

　　星期一大家都在應(yīng)付堆積了兩天而雜亂的工作。

　　日前，前程無(wú)憂針對(duì)職場(chǎng)人群做的調(diào)查顯示，42%的職場(chǎng)人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個(gè)時(shí)候你去拜訪客戶或者找老板談判，往往會(huì)碰一鼻子灰，大家都在應(yīng)付堆積了兩天而雜亂的工作，沒(méi)有人會(huì)有心情聽你描述某個(gè)計(jì)劃和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客戶正因?yàn)楣墒虚_盤遭遇“黑色星期一”而惱怒，你的出現(xiàn)只會(huì)讓他失去理智。

　　作為一周工作的開始，有人說(shuō)，星期一是心理和身體的雙重“過(guò)渡期”。雙休日之后，人體的生物鐘往往還沒(méi)有調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，一下子從休閑狀態(tài)切換到工作狀態(tài)，總感覺(jué)有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的“星期一綜合征”，一周工作的開始如此令人懊惱。據(jù)了解，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多……

　　數(shù)據(jù)：東京女子醫(yī)科大學(xué)的研究表明，周一的血壓比一周當(dāng)中的任何其他時(shí)段都要高。這也許可以解釋為什么由心臟病發(fā)作和中風(fēng)引起的死亡率總會(huì)在周一早上達(dá)到頂峰。

　　據(jù)英國(guó)《金融時(shí)報(bào)》報(bào)道，星期一心臟病的發(fā)病率比平時(shí)高33%.

　　據(jù)深圳某醫(yī)院門診部統(tǒng)計(jì)，周一就診的人數(shù)通常比其他日子平均多出10%至20%.

　　星期二牛仔很忙

　　星期二工作效率最高，產(chǎn)出最大。

　　剛剛挨過(guò)緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個(gè)清晰的脈絡(luò)，據(jù)英國(guó)Bimuno保健品公司研究人員格拉哈姆。瓦特斯說(shuō)：人們通常認(rèn)為周一是整周中最糟糕的一天，但現(xiàn)在看來(lái)似乎不是這樣。部分白領(lǐng)會(huì)輕松度過(guò)周一。他們和同事閑扯周末趣聞，同時(shí)調(diào)整精力準(zhǔn)備進(jìn)入工作狀態(tài)。到了周二，他們開始走出閑散狀態(tài)，著手處理遺留的電子郵件，安排本周工作計(jì)劃，壓力也隨之而來(lái)，工作量和壓力水平都將達(dá)到峰值。調(diào)查顯示，大部分人在周二通常會(huì)放棄午休時(shí)間，加緊干活。

　　數(shù)據(jù)：從德比。莫斯考維茨教授對(duì)人一周行為規(guī)律的研究報(bào)告看，星期二是主導(dǎo)性最高的時(shí)候。星期二工作效率最高，產(chǎn)出最大。

　　據(jù)德比。莫斯考維茨教授求證，星期二下午也是網(wǎng)上求職的高峰期。求職網(wǎng)站的流量最大。

　　據(jù)英國(guó)《金融時(shí)報(bào)》報(bào)道，星期二10時(shí)到中午這段時(shí)間，人頭腦最好使。

　　英國(guó)Bimuno保健品公司對(duì)3000名白領(lǐng)展開調(diào)查顯示，周二11時(shí)45分為他們的壓力峰值點(diǎn)。

　　英國(guó)Bimuno保健品公司調(diào)查的3000名對(duì)象中，約20%受調(diào)查對(duì)象周二會(huì)加班到深夜以彌補(bǔ)之前未完成的工作。

　　據(jù)英國(guó)Bimuno保健品公司調(diào)查，職場(chǎng)人群普遍壓力過(guò)大，約四分之一的人將壓力歸咎于工作量過(guò)大；超過(guò)十分之一的人表示工作時(shí)上司給他們帶來(lái)壓力；另有9%的人則認(rèn)為同事讓自己焦慮不安。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和美食作家菲奧娜。亨特說(shuō)：“壓力過(guò)大會(huì)影響飲食，從而使消化系統(tǒng)受損�！�

　　星期三超人總動(dòng)員

　　仿佛墜入到“工作泥沼中”，心理興奮度會(huì)出現(xiàn)下滑。

　　星期三是一周的轉(zhuǎn)折，延續(xù)了星期二的忙碌，周三職場(chǎng)人士已經(jīng)完全適應(yīng)了忙碌的工作狀態(tài)，星期三的職場(chǎng)人士可以和“超人”媲美。同時(shí)，周三處在一周工作日的正中間，上一個(gè)周末的快樂(lè)已經(jīng)遠(yuǎn)去，而下一個(gè)周末似乎還遙遙無(wú)期，人們仿佛墜入到“工作泥沼中”，心理興奮度會(huì)出現(xiàn)下滑。

　　數(shù)據(jù)：澳大利亞悉尼大學(xué)心理學(xué)家查爾斯。阿熱力教授最新的研究結(jié)果表示，周三是人們情緒最低點(diǎn)。研究者調(diào)查了350名受訪者后發(fā)現(xiàn)：受訪者一周7天中間段更容易對(duì)實(shí)際問(wèn)題感到焦慮和擔(dān)心。

　　查爾斯。阿熱力教授調(diào)查顯示，周三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進(jìn)入人們視線和大腦中的信息越多心理受到的沖擊和負(fù)累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。

　　據(jù)德比。莫斯考維茨教授分析，星期三的精力最旺盛，且思路活躍最具創(chuàng)造性。莫斯考維茨指出，這一天是制定戰(zhàn)略、開展“頭腦風(fēng)暴”的最佳時(shí)間，也是決策技能最能得到發(fā)揮的時(shí)候。此時(shí)的人都會(huì)尋求一種平衡。在處理了兩天內(nèi)部事務(wù)之后，在星期三人們或許更希望和外界做一種交流以達(dá)到平衡。有鑒于此，她建議這一天可安排會(huì)議。

　　星期四黎明前的黑暗

　　身心疲憊，生理和心理都受到挑戰(zhàn)。

　　在經(jīng)過(guò)了前三天高效率的工作、高強(qiáng)度的加班后，職場(chǎng)人士都已經(jīng)身心疲憊，生理和心理都受到挑戰(zhàn)，有人說(shuō)，星期四屬于“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五點(diǎn)往往是最難熬的時(shí)候，跨過(guò)這道坎，便又海闊天空了。

　　數(shù)據(jù)：前程無(wú)憂對(duì)中國(guó)職場(chǎng)人群做的在線調(diào)查顯示，上班族一周的工作效率，由高而低依次是：星期五（35.78%）、星期二（30.89%）、星期三（13.98%）、星期一（13.49%）、星期四（5.86%）。星期四成為效率最為低下的一天。

　　據(jù)德比。莫斯考維茨教授分析，星期四的時(shí)候，人的順從性最高、最好說(shuō)話、比較通融，這種時(shí)候去找客戶，客戶向你妥協(xié)也最有可能。

　　星期五勝利大逃亡

　　星期五：最容易冒險(xiǎn)。

　　星期五了，你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數(shù)量、質(zhì)量上是否比平時(shí)都要高？一些在平時(shí)看來(lái)有些頭痛、棘手的事情，在這一天里卻比較容易OK.如果你是個(gè)最不情愿加班的人，碰到這天你會(huì)不知不覺(jué)地干過(guò)了點(diǎn)，直到有電話邀請(qǐng)才把你喚醒，你還會(huì)驚嘆：“時(shí)間過(guò)得真快��！”

　　數(shù)據(jù)：前程無(wú)憂對(duì)中國(guó)職場(chǎng)人群做的在線調(diào)查顯示，按道理因?yàn)榧磳⒎偶俣鴽](méi)有心思工作的星期五成為工作效率最高的一天。這就像你手里拿著一張馬上可以兌現(xiàn)并且由你自由支配的大額支票——今天下班后，意味著“漫長(zhǎng)”的雙休日開始了，于是你的心情也會(huì)隨之歡快。

　　美國(guó)時(shí)代廣場(chǎng)附近有一家餐館，名叫“感謝上帝，今天星期五了”。這家餐館據(jù)說(shuō)是連鎖的，在法國(guó)、英國(guó)已經(jīng)有同樣的主題餐館，而且家家生意火爆，家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了，該發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生了，不該發(fā)生的也不會(huì)發(fā)生。

　　據(jù)德比。莫斯考維茨教授發(fā)現(xiàn)，星期五：最容易冒險(xiǎn)。這一天參加其研究的人員喜歡進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)的投資。另外，熬到了星期五，人們總希望一周事一周清，一些一周內(nèi)糾纏不清的事情這個(gè)時(shí)候來(lái)個(gè)了斷。

　　統(tǒng)計(jì)表明，星期五是炒人的最佳時(shí)間，最省心。

　　據(jù)英國(guó)《金融時(shí)報(bào)》報(bào)道，星期五這一天司機(jī)也更愿冒險(xiǎn)，且有很多人趕時(shí)間參加星期五安排的工余活動(dòng)。據(jù)司機(jī)體驗(yàn)，馬路上最難開車的時(shí)間就是周一的上午和周五的下午。

　　星期一是員工請(qǐng)假的高峰日

　　據(jù)加拿大心理學(xué)家德比。莫斯考維茨教授實(shí)際觀察，星期一是員工請(qǐng)假的高峰日。請(qǐng)假的人數(shù)不但最多，制造請(qǐng)假借口的創(chuàng)意也最活躍。有人說(shuō)他車胎被蝸牛扎了，爆了；有人說(shuō)他外婆死了；有的人讓外婆死了好幾次，每次都是活不過(guò)星期一。

　　實(shí)驗(yàn)科學(xué)社會(huì)研究協(xié)會(huì)進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查表明，42%的女性和36%的男性在一周的工作開始時(shí)感到上司讓自己精神緊張。而很多單位有很多工作都是星期一做決定，牽涉到的個(gè)人或部門，就會(huì)感覺(jué)到比平時(shí)的壓力要大一些，精神也相對(duì)緊張一些。

　　德國(guó)漢堡“耳目”市場(chǎng)研究所最近的一個(gè)問(wèn)卷調(diào)查顯示，近80%的德國(guó)人星期一早晨起床后情緒低落。

　　據(jù)德國(guó)《世界報(bào)》報(bào)道，德國(guó)雷根斯堡大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任于爾根。楚爾萊認(rèn)為，原因不在星期一早上，而在星期天夜里�！皢�(wèn)人們什么時(shí)候睡得最差，您總能聽到同樣的回答：星期天晚上。”楚爾萊說(shuō)。為什么呢？人們?cè)谛瞧谔炀烷_始為星期一的煩惱擔(dān)心了：起床、上班、干活。人們思前想后，無(wú)法安然入睡。德國(guó)慕尼黑大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究所的節(jié)律研究者蒂爾。倫內(nèi)貝格說(shuō)，許多人在早晨都會(huì)受“社會(huì)時(shí)差感”折磨。

　　暢銷書《幸福公式》的作者斯特凡。克萊因則認(rèn)為，人們?cè)谥芤辉缟锨榫w低落，這種感覺(jué)與囚犯的心態(tài)類似。克萊因說(shuō)：“在星期一，我們?cè)谙硎芰藘商熳杂珊笸蝗挥值眉s束自己。”他認(rèn)為，令人高度緊張的是被他人指使的感覺(jué)，“長(zhǎng)期有這種感覺(jué)會(huì)讓人生病，沒(méi)有什么比能自由支配時(shí)間更幸福了�！�

　　專家解析

　　工作節(jié)律與心理息息相關(guān)

　　人的心理也是有節(jié)律的，七天為一個(gè)周期。

　　“心理能量”周一最高

　　張久祥教授認(rèn)為：周六、周日大部分人對(duì)工作、對(duì)事業(yè)的愿望和欲望的興奮度不夠，而經(jīng)過(guò)周末兩天的假期，心理、生理都已經(jīng)得到了充分的休息，星期一的“心理能量”是一周中最高的，注意力水平也最高，這個(gè)階段應(yīng)該適合做一些難度比較大的工作。而神經(jīng)興奮度持續(xù)兩天左右，周三出現(xiàn)下滑，星期四會(huì)出現(xiàn)疲勞癥狀，工作效率下降，適合做機(jī)械性的工作。作為工作日的最后一天，期待假期的心情也會(huì)致使興奮度上升，因此，周五應(yīng)該也是工作效率比較高的。

　　“心理動(dòng)力”需要激活

　　張久祥教授指出：大家普遍在星期一出現(xiàn)遲到、疲憊的情況，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)周末兩天的休息，心理暫時(shí)放松，需要一天到一天半左右的“被發(fā)動(dòng)”階段。而在星期二“心理動(dòng)力”會(huì)逐漸被激活，所以，大家會(huì)感覺(jué)星期二的工作效率比較高。如果想提高工作效率，可以采取措施，把“心理激活期”縮短。例如：不斷給自己“周一要精神飽滿、情緒歡暢”的心理暗示；合理安排自己的雙休日；周日晚上為自己下周工作做一個(gè)設(shè)想，周一的工作節(jié)奏不要太快，強(qiáng)度不要太大。

　　專家支招

　　尋找適合自己的工作節(jié)律

　　心理咨詢專家張久祥教授強(qiáng)調(diào)，每個(gè)人的心理節(jié)律、工作節(jié)律各不相同，如果留心，你總可以找到適合你一周的周期規(guī)律，應(yīng)時(shí)而動(dòng)，從而將效率發(fā)揮至極致。必要的時(shí)候，同事、上司、下屬、客戶、供應(yīng)商一周的節(jié)奏規(guī)律也可以成為你了解的內(nèi)容。選擇在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間找恰當(dāng)?shù)娜宿k恰當(dāng)?shù)氖隆?/P>

　　比如，千萬(wàn)不要在13日又恰逢星期五的這天給你的美國(guó)老板找麻煩，因?yàn)槊绹?guó)人從小就被傳授說(shuō)，星期五又恰逢13日的日子，絕對(duì)是個(gè)不吉利的日子。

　　又如，不要在星期五穿得過(guò)于正式、嚴(yán)肅和灰暗，因?yàn)槟菚?huì)讓你的英國(guó)老板覺(jué)得你在向他示威，一起和你的英國(guó)老板享受CasualFriday（星期五便裝日）帶來(lái)的休閑。

　　再比如，星期四去找老板商談加薪吧，那時(shí)候他還好說(shuō)話。不過(guò)別忘了，你的老板或許也發(fā)現(xiàn)了此規(guī)律，正磨刀霍霍，準(zhǔn)備星期五裁人呢。

　　每天，似乎都有一個(gè)象征性的標(biāo)簽。對(duì)于職場(chǎng)人來(lái)講，周一到周五，每天也有著各自的規(guī)律。

　　當(dāng)猶太人把星期制傳遍全世界之后，我們便享受著合理的時(shí)間分割制度。記得有這樣一首童謠：“星期一的孩子臉蛋標(biāo)致；星期二的孩子心腸仁慈；星期三的孩子充滿愁苦；星期四的孩子遠(yuǎn)大前途；星期五的孩子滿是禮物和愛情……”

　　每天，似乎都有一個(gè)象征性的標(biāo)簽。對(duì)于職場(chǎng)人來(lái)講，周一到周五，每天也有著各自的規(guī)律。當(dāng)然，這種規(guī)律的產(chǎn)生本質(zhì)上還是由我們自己的情緒所操控。所謂“境由心生”，說(shuō)的也就是這個(gè)道理。

　　星期四PK星期一

　　根據(jù)調(diào)查，上班族一周的工作效率，由高而低依序是：星期五（35.78%）、星期二（30.89%）、星期三（13.98%）、星期一（13.49%）、星期四（5.86%）�！癇lueMonday”，竟然變成了“BlueThursday”！而按道理應(yīng)該因?yàn)榧磳⒎偶俣鴽](méi)有心思工作的星期五，卻成為工作效率最高的一天。

　　為何會(huì)星期四效率如此低下？筆者認(rèn)為因?yàn)樾瞧谒膶儆凇袄杳髑暗暮诎怠�，在�?jīng)過(guò)了前三天高效率的工作、高強(qiáng)度的加班后，大家都已經(jīng)身心疲憊，生理和心理都受到挑戰(zhàn)。就好比熬夜的人，凌晨四、五點(diǎn)往往是最難熬的時(shí)候�？邕^(guò)這道坎，便又海闊天空了。

　　友情提醒，由于前三天工作中的不愉快積累到星期四時(shí)，已經(jīng)會(huì)對(duì)自己的情緒產(chǎn)生很大的影響。心理防線逐步后退，造成心理空間減小甚至缺氧。因此，盡量不要將瑣碎或者重要的事情安排在星期四。星期四適合開展工作溝通交流的小會(huì)，通過(guò)積極地與人溝通來(lái)促進(jìn)彼此間的合作，會(huì)緩解情緒上的緊張壓力。

　　不要輕易打擾別人的星期一

　　42%的不希望自己在星期一被打擾。當(dāng)Avril瘋狂喊出“Mondayscoming，thedayIhate”時(shí)，當(dāng)Garfield都咬牙切齒地說(shuō)：“IhateMondays”時(shí)，星期一似乎總是成為“全民公敵”。沒(méi)錯(cuò)，星期一的確很糟糕，一下子從休閑狀態(tài)切換到工作狀態(tài)，人難免反應(yīng)遲鈍，總感覺(jué)有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的“星期一綜合征”，一周工作的開始如此令人懊惱。所以，在這個(gè)時(shí)候，如果你去拜訪客戶、或者是找老板談判，往往會(huì)碰到一鼻子的灰，大家都在應(yīng)付沉積了兩天而雜亂的工作，沒(méi)有人會(huì)有心情聽你描述某個(gè)計(jì)劃和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客戶正因?yàn)楣墒虚_盤遭遇“黑色星期一”而惱怒，你的出現(xiàn)只會(huì)讓他失去理智。

　　友情提醒，職場(chǎng)人適時(shí)地控制管理好自己的情緒，是職業(yè)化的體現(xiàn)。星期一可以為自己一周的工作做一個(gè)計(jì)劃，平穩(wěn)地過(guò)度到工作的狀態(tài)。如果需要拜訪客戶，可以先給對(duì)方打一個(gè)電話探探口風(fēng)，以避免撞到槍口上的尷尬。

　　職場(chǎng)工作寶典—僅供參考

　　星期一需要?jiǎng)訂T

　　通常來(lái)說(shuō)，星期一大家的狀態(tài)都不是最好，因此需要采用一種建設(shè)性思維去對(duì)待未來(lái)一周的第一個(gè)工作日。所以，我一般會(huì)把工作進(jìn)度會(huì)議安排在周一。一方面，是通過(guò)工作進(jìn)度安排來(lái)讓大家對(duì)本周的工作內(nèi)容有一個(gè)明確的了解，并為自己設(shè)定好本周應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)；另一方面，開會(huì)也是種讓大家調(diào)整狀態(tài)的方式，逐步把自己從休閑的狀態(tài)拉回到眼前的工作中來(lái)。我們部門的員工也很樂(lè)意接受我這種工作安排，所以所謂的“星期一綜合征”在我們部門還是非常少見的。Kim程序員

　　星期二別理我忙著呢

　　我們這行，平時(shí)都是用腦過(guò)度，逮著雙休日非睡個(gè)天昏地暗不可。所以基本星期一都是渾渾噩噩。但一到星期二，腦細(xì)胞又再次活躍起來(lái)，思路相當(dāng)開闊，效率也特別高。這時(shí)候我最怕別人來(lái)打擾我，可是偏偏新來(lái)的實(shí)習(xí)生還總是挑這種時(shí)候來(lái)問(wèn)這問(wèn)那，思緒被打斷的滋味實(shí)在讓我痛不欲生。GG媒體

　　星期三的采訪總是很順利

　　我的采訪對(duì)象一般都是企業(yè)中高層管理人員，如果條件允許，我比較喜歡把采訪安排在星期三。我覺(jué)得星期三是一周的中間，此時(shí)的人都會(huì)尋求一種平衡。在處理了兩天內(nèi)部事務(wù)之后，在星期三人們或許更希望和外界做一種交流以達(dá)到平衡。而且我發(fā)覺(jué)，星期三的思維都相當(dāng)活躍，似乎對(duì)工作有一種高瞻遠(yuǎn)矚的眼界，因此，此時(shí)進(jìn)行采訪，往往都能挖到很多生動(dòng)且深刻的東西。小曾客服

　　星期四我是好好先生

　　每天都要應(yīng)對(duì)各種各樣的人和事，遇上胡攪蠻纏的客戶那是家常便飯。每周的上半周，我都會(huì)非常有精神去應(yīng)對(duì)那些不怎么講道理的電話。兜圈子？OK，我奉陪！扯皮條？OK，我陪練�？傊�兵來(lái)將擋水來(lái)土淹，斗志斗勇300回合毫不含糊�？墒堑搅诵瞧谒�，似乎精力落到低谷。你抱怨？我聽著。你氣憤？我不語(yǔ)。罵完了舒心了？謝謝您的來(lái)電。只要不涉及到原則性問(wèn)題，我都是“好好好，隨便您怎么說(shuō)，我洗耳恭聽”！Lily市場(chǎng)推廣

　　星期五辦事得乘早

　　我們做市場(chǎng)推廣的，經(jīng)常是要和媒體打交道做策劃方案。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，星期五挺適合做一些具有創(chuàng)造性的工作。眼前即將到來(lái)的周末會(huì)給每個(gè)人一種輕松的感覺(jué)，而在輕松的氛圍下，更容易有靈感閃現(xiàn)。我們不少好的創(chuàng)意都是在星期五被激發(fā)的。但是星期五出去找人辦事得乘早，因?yàn)槿巳硕际潜е�“勝利大逃亡”的心態(tài)度過(guò)星期五，歡呼雀躍著迎接休息天的到來(lái)，所以不要太晚去拜訪別人，雖然現(xiàn)在的人都非常職業(yè)化，并不會(huì)因?yàn)槟愕⒄`了自己的家庭聚會(huì)而表現(xiàn)出不耐煩，但是心里總是會(huì)有抵觸和不滿，如果眼前是你的大客戶的話，可能后果會(huì)很嚴(yán)重！

　　合適的時(shí)間做合適的事

　　所謂“逢時(shí)”，便是在合適的時(shí)間做合適的事情，得到的結(jié)果往往是事半功倍。其實(shí)，人的情緒起伏還是因事而定的，“適合做”與“不適合”做并非是一招吃遍天下，具體事情還是要具體對(duì)待。聰明的職場(chǎng)人何不仔細(xì)觀察你周圍同事、上司、客戶的一周情緒變化呢？選擇在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，找恰當(dāng)?shù)娜�，辦恰當(dāng)?shù)氖隆?/P>

　　“御六時(shí)之辯，以游無(wú)窮”，真要做到完全掌握規(guī)律，倒也不是件容易的事情。但有些常識(shí)性的東西，你還不得不知道。比如，千萬(wàn)不要在13號(hào)又恰逢星期五的這天給你的美國(guó)老板找麻煩，因?yàn)槊绹?guó)人從小就被傳授說(shuō)，星期五又恰逢13號(hào)的日子，絕對(duì)是個(gè)不吉利的日子。又如，不要在星期五穿得過(guò)于正式、嚴(yán)肅和灰暗，因?yàn)槟菚?huì)讓你的英國(guó)老板覺(jué)得你在向他示威，一起和你的英國(guó)老板享受CasualFriday（星期五便裝日）帶來(lái)的休閑。

　　星期一的他們?cè)谧タ�、星期二他們很繁忙、星期三的他們是超人、星期四的他們�?huì)沮喪、星期五的他們有希望……若不想因?yàn)樽约翰缓线m的舉動(dòng)而遭遇“今天對(duì)不起”的話，那就在每天出門前問(wèn)問(wèn)自己今天星期幾？你身邊的他們今天會(huì)怎樣？

　　給上班族支招

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，每天面臨各種競(jìng)爭(zhēng)、挑戰(zhàn)，心理壓力過(guò)大、體力透支嚴(yán)重。美國(guó)作家達(dá)琳。澤爾用了七年時(shí)間研究健康藝術(shù)，最近寫了本暢銷書《OFFICESPA》（《辦公室SPA》），針對(duì)上班族健康提出了系列建議供參考。有些人認(rèn)為上班是件苦差事，可是書中給出的建議告訴大家，只要自己調(diào)整得好，從周一到周五天天都會(huì)有好心情。

　　甜美的星期一

　　周一的清晨，看報(bào)或吃早餐的時(shí)候，順便做個(gè)面膜，光滑的皮膚會(huì)讓你舒服一整天。出門前噴你最喜愛的香水，用迷人的清香幫你平靜的去面對(duì)工作。想清楚這周有什么著急完成的事情，用幾分鐘來(lái)把這些工作一件件列出來(lái)，緊張感會(huì)減輕許多。在辦公桌里準(zhǔn)備一盒袋泡茶，讓你很快能與朋友共同分享一個(gè)愉快的下午茶時(shí)間。

　　安靜的星期二

　　清晨洗澡用3到5分鐘時(shí)間，閉上雙眼，放松全身，認(rèn)真地做個(gè)頭部按摩，這對(duì)一些經(jīng)常頭痛的人非常有好處。周二的早餐不妨來(lái)一杯香甜的蜂蜜水，用蜂蜜中豐富的維生素和礦物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充你身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　在電腦前呆得太久容易讓人疲倦，午后到寫字樓外走走，聽聽音樂(lè)，看看綠色植物，再回到辦公室，一切會(huì)變得那么不一樣。要避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦使雙手過(guò)度疲勞，找個(gè)空閑，用15分鐘來(lái)按摩雙手，特別是感到最累的手指和手腕。同時(shí)放松肩膀，讓你從緊張的工作中享受到片刻的輕松自在。還覺(jué)得累的話，請(qǐng)深呼吸，閉上雙眼，想象自已置身于森林或大海，讓時(shí)間停止腳步。

　　智慧的星期三

　　比平時(shí)稍早起一點(diǎn)，在戶外散散步或者隨便坐坐，看看這個(gè)世界休息時(shí)的平靜和重新熱鬧起來(lái)的過(guò)程。盡管生活中忙碌的時(shí)候總是比輕松的時(shí)候多，但是，只要像大自然一樣有顆坦蕩、火熱的心，就能保持對(duì)生活的激情和對(duì)工作的靈感。

　　工作累了來(lái)杯熱飲，把杯子放在面前，閉上眼睛深呼吸，徐徐上升的蒸汽漫過(guò)面部，既滋潤(rùn)了皮膚又放松了神經(jīng)。午餐不妨與同事一起分享，在聊天中工作負(fù)擔(dān)也會(huì)漸漸減輕。試著每周三與一個(gè)不同的人分享工作餐，這樣有助你結(jié)交更多的朋友。

　　思考的星期四

　　清早醒來(lái)不要急著離開床，花10分鐘時(shí)間坐著冥想，閉上眼睛放松。一包小糖果、一盤好聽的CD、一張你最愛的照片讓你的愛車變得更舒適，把上班路上堵車的時(shí)間變得趣味盎然�；◣追昼姷臅r(shí)間整理辦公桌，讓桌上每件東西都在它準(zhǔn)確的位置。電梯也可用來(lái)休息的，選擇電梯最后面的位置，輕靠在電梯上曲膝而立，隨著電梯運(yùn)動(dòng)調(diào)整呼吸，當(dāng)樓層到達(dá)，走出電梯時(shí)的你頭腦就會(huì)變得更加清醒。

　　滿足的星期五

　　清晨淋浴時(shí)不妨把水溫調(diào)得較涼一點(diǎn)，水溫變冷時(shí)人會(huì)突然全身緊張，然后深呼吸漸漸舒展四肢，這樣放松幾次，你會(huì)越來(lái)越喜歡用冷水沐浴。抽空閉目養(yǎng)神10分鐘，將泡過(guò)的茶包冷卻后放在眼上，讓勞累一周的雙眼好好做個(gè)冷敷。下班前認(rèn)真整理公文包，將辦公用品放在確定的位置，這么做是很必要的，因?yàn)樗鼘�幫助你去迎接井然有序的下一個(gè)甜美的星期一。（來(lái)源：MSN理財(cái)）