白領(lǐng)麗人如何給自己瘦身減壓？

　　白領(lǐng)麗人也是職場(chǎng)中壓力比較大的一個(gè)群體，不少職業(yè)女性在不斷瘦身追求曼妙身材的同時(shí)，也給自己定下了減壓的要求，職業(yè)女性該如何給自己減壓呢？可以從兩大方面做好：定期運(yùn)動(dòng)與合理飲食。

　　白領(lǐng)麗人如何給自己瘦身減壓

　　壓力是刺激食欲和抑制消化的罪魁禍?zhǔn)�，所以，你的首要任�?wù)是減壓，同時(shí)還應(yīng)該選擇簡(jiǎn)單方便的食物，甚至可以“單手操作”，以避免緊張的工作帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)和壓力。

　　運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是紓解高壓最好的辦法之一，腦袋放空地運(yùn)動(dòng)肢體，再加上瘋狂流汗，除了減壓以外，還是減肥的最佳途徑。但運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不要因?yàn)轲囸I而增加食量。

　　自制三明治

　　三明治的好處是你可以邊吃邊工作，而且自制三明治可自行搭配營(yíng)養(yǎng)。

　　一般可以這樣配三明治：3片面包（含315卡路里）或不含黃油的長(zhǎng)棍面包和1片涂上新鮮脫脂干酪或新鮮山羊奶酪的脫脂火腿肉。

　　花草茶

　　花草茶有去除飲食油膩感的作用，而且泡在茶壺里既賞心悅目，又香氣怡人，能很好地舒緩你的神經(jīng)，減肥又減壓。但注意不要在飯后馬上喝茶。

　　咖啡

　　咖啡可以緩解你的壓力，研究表明，它不會(huì)使人發(fā)胖，咖啡因既不會(huì)對(duì)胰島素產(chǎn)生影響，也不會(huì)比水更利尿，更不會(huì)使人流失鈣質(zhì)或者礦物質(zhì)，清咖啡還有助于清除消化道內(nèi)的油脂。

　　少吃食物

　　千萬(wàn)別給自己減肥方面的壓力，你只要每天減少攝入150到200卡路里的熱量，少吃一些食物就行了，你甚至感覺(jué)不到差別，但在體重計(jì)上的效果卻很明顯。

　　在床上鍛煉

　　這個(gè)動(dòng)作能讓你的身體更舒緩，幫助你減輕壓力和放松身體，一天勞累之后，在床上做這個(gè)動(dòng)作，能讓你很快入眠。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙膝跪地，上身向地面俯下，額頭點(diǎn)地，臀部盡量坐到小腿上，雙手收于體側(cè)，手背向下平放地上。保持平穩(wěn)呼吸。

　　以上介紹了白領(lǐng)麗人“雙減”（減壓和減肥）的六大妙招，為事業(yè)打拼的職場(chǎng)女性們，不妨試一試吧。（來(lái)源：瑞麗博客）