辦公室里的減肥運動

　　作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那么，你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既能精力充沛，又能輕松減肥。

　　1、在辦公桌旁松口氣

　　如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。

　　2、跳跳繩，平衡肌力

　　想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續(xù)做這些結(jié)合強力的有氧運動和舉重運動，肯定會讓肌肉更有平衡感，作法：輪流兩分鐘的快速跳繩，配合一分鐘的舉重健身器材運動，要不斷活動，保持高心跳率，消耗的卡路里也會比較多。每一次使用不同的舉重器材，以確認能運動到不同的身體部位。這樣輪流做10次，最后利用腹部運動來松口氣，再淋浴一下，肯定全身輕松!

　　3、改善身體姿勢

　　雖然運動可以解除體內(nèi)的壓力和疲勞，平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因，長期下來，身心和健康都受到影響。如果可能的話，可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源。

　　4、荷葉茶，消脂減肥

　　飯前一小時空腹飲用一杯荷葉茶，清香淡雅，口感舒適的獨特茶飲氣質(zhì)，非常適合長期飲用。獨特的荷葉成分加強脂肪代謝，在進食的同時不必擔心脂肪在體內(nèi)的滯留，讓你從節(jié)食的痛苦中解脫出來，減肥同時得到輕松的休閑體驗。（來源：網(wǎng)易社區(qū)）