7件事你得悠著點兒

　　事實很簡單：我們對自己喜歡的東西總是多多益善，比如咖啡，比如甜品。有時候，生活中一些讓你瘋狂迷戀的事情，比如購物、網(wǎng)絡(luò)、護手霜等等，要比一個惡毒的婆婆更能夠刺激你的神經(jīng)。生活中的樂趣不可或缺，但是要適可而止，讓我們來討論一下如何避免過度沉迷這些“好事情”吧！

　　過度購物

　　雖然《欲望都市》中的Carrie時尚又迷人，但那些瘋狂購物的女人們在別人眼里常常不可理喻。不過購物癖確實是一個很嚴(yán)重的問題，每12個人就有一個深受其困擾。而且，大部分女性購物狂都想要通過購物來緩解壓力、焦慮，或者孤獨感。Ruth Engs醫(yī)生認(rèn)為：“購物狂們相信他們買東西之后心情會變好，但實際上購物并不能讓他們獲得更多的愛或者自尊。

　　你是這樣嗎？購物癖患者的常見表現(xiàn)：一進商店就異常興奮，衣柜里裝滿了標(biāo)簽還沒來得及摘下的衣服，去購物的時候經(jīng)常不讓自己的伴侶知道。有時也會拉上其他人一起去買東西，心理學(xué)家Donald Black認(rèn)為：拉上他人的目的多半是為了幫助抑制自己的購物欲——因為在家人或者朋友面前自己不至于過分失態(tài)。

　　過度運動

　　鍛煉可以健身，燃燒掉剛剛吃掉的肉類或奶酪中的卡路里。但是很多女性會鍛煉過量，這和有些人會過度服用減肥藥是出于同樣的目的。二者有什么不同么？當(dāng)然，和過量服用減肥藥的人不同，那些過量運動的人往往會得到很多的稱贊。美國飲食紊亂協(xié)會會員，營養(yǎng)學(xué)家Sondra Kronberg說：“人們會稱贊那些運動過量的人有毅力，有恒心，有決心，而不會覺得她們這樣鍛煉有什么問題。”

　　你是這樣嗎？適當(dāng)?shù)腻憻捄鼙匾�。但是你必須清楚過度鍛煉的一些信號：比如早晨心跳加快或者是經(jīng)常感到頭疼。Kronberg還說：“過度鍛煉還可能導(dǎo)致骨折、骨質(zhì)疏松，甚至由于牙齒骨質(zhì)流失導(dǎo)致牙周疾病�！庇捎趯ψ约阂�求太高，你可能不會感到過度鍛煉帶來的痛苦和疲勞。不妨嘗試一些不太劇烈的運動，比如瑜伽和步行。

　　過度依賴科技

　　黑莓、iPhone、iPod——更高級、更先進的設(shè)備讓我們的生活更有樂趣，也更有效率。但是這些產(chǎn)品也被稱為21世紀(jì)的新型“毒品”。Eric Hollander醫(yī)生說：“網(wǎng)癮就是當(dāng)前社會的一大問題�！�

　　你是這樣嗎？美國網(wǎng)癮治療服務(wù)機構(gòu)的創(chuàng)建者Maressa Orzack認(rèn)為：“女性很容易對網(wǎng)絡(luò)聊天、即時通訊工具、交友導(dǎo)向的網(wǎng)絡(luò)游戲成癮。還有一些女性會花幾個小時的時間來搜索信息，直到她們筋疲力盡�！边^度依賴網(wǎng)絡(luò)除了會導(dǎo)致腕管綜合癥、偏頭疼、背疼等癥狀外，還會影響正常的社交活動。對于治療網(wǎng)癮，Orzack醫(yī)生建議為自覺控制自己，比如只在固定的時間收發(fā)郵件，或者是在電腦旁邊放一個計時器。

　　過度使用乳液

　　魚鱗一樣的皮膚不屬于你，只有水里的魚才會那樣。但是那些熱衷于使用各種護理液的女性很有可能正在傷害自己的皮膚。皮膚病專家Andrea Lynn Cambio說：“這些乳液通常不是用來祛除或者防止皺紋，就是用來防曬的。”過度使用護膚乳液會導(dǎo)致毛孔阻塞，痤瘡和皮炎(皮膚瘙癢，發(fā)炎)——這些結(jié)果并不是女人們使用這些產(chǎn)品的初衷。

　　你是這樣嗎？你每天涂護膚品的次數(shù)是否多余刷牙的次數(shù)——也就是每天3次以上。皮膚病醫(yī)生Stephan Mandy建議：“只在洗澡后使用身體保濕霜，可以幫助鎖住水分，每天只需要做一次就足夠了�！�

　　計劃過多

　　周全的計劃幫助我們克服人生中的一個又一個困難和麻煩，我們一生的大部分時間都需要計劃，我們甚至每天按照計劃起床。但是，John Lennon(披頭士樂隊的主唱，于1980年被暗殺)的經(jīng)歷告訴我們：計劃不如變化快。對于那些以目標(biāo)導(dǎo)向，力求嚴(yán)格按照計劃的時間表行事的完美主義者來說，一旦現(xiàn)實背離了他們的計劃，那么他們會覺得一切都被打亂，自己的生活失去了方向。

　　你是這樣嗎？你是不是在自己的第一個孩子都還沒有出生的時候就已經(jīng)計劃好了第三個孩子的生日？你是否現(xiàn)在就已經(jīng)計劃好11月的第二個周二晚餐吃什么？WH的心理學(xué)專家Suzy Green醫(yī)生說：“大部分人不是‘計劃者’就是‘無計劃者’。”典型的“計劃者”為每一天都提前做好規(guī)劃，而“無計劃者”喜歡順其自然，他們的生活更加放松，更有彈性。實際上，正確而健康的生活方式應(yīng)該是這兩者的結(jié)合，可以做出一些規(guī)劃，但是不要試圖去計劃一切，那會讓你脫離正常的生活。千萬不要讓自己成為實現(xiàn)目標(biāo)的機器。

　　過多的攝入蛋白質(zhì)

　　計算碳水化合物是眾多的偏執(zhí)的飲食減肥方法之一，雖然早已不再那么流行，但還是有人熱衷于此。更糟的是，低碳水化合物的飲食會讓人有強迫癥傾向。Kronberg說：“采用這種方式減肥，在初期快速減掉一些體重后，會陷入停滯狀態(tài)，這會使你更苛刻地要求自己。”

　　你是這樣嗎？你上一次吃掉整碗米飯是不是要追溯到春哥大紅大紫之前了？這樣做有什么用呢？Kronberg認(rèn)為這只會令你損失大量的流體肌肉。應(yīng)該學(xué)會區(qū)分合理的碳水化合物食譜(比較多樣化，包括全麥?zhǔn)称�，水果和蔬菜；這種組合可以提供更多的纖維素和營養(yǎng)物質(zhì))和不合理的碳水化合物食譜(比較單一，只有糖和白面，只能讓你長出更多的脂肪)。他建議每天通過飲食攝入的熱量中45%-65%來自碳水化合物，20%-35%來自脂肪，10%-35%來自蛋白質(zhì)。

　　聊天時間過長

　　移動電話曾經(jīng)被看作是和游艇一樣的奢侈品，而如今，手機像電視機一樣普及。但是，已經(jīng)有人對人們過度使用手機產(chǎn)生了憂慮。澳大利亞Monash大學(xué)2005年的一項研究發(fā)現(xiàn)：即使需要冒著很大的風(fēng)險或者在被禁止的情況下(比如開車的時候或者是在飛機上)，人們也會情不自禁地使用手機。該研究的負(fù)責(zé)人Adriana Bianchi醫(yī)生說：“他們知道這樣做很危險或者是不道德，但是他們還是會繼續(xù)拿著手機打電話�！�

　　你是這樣嗎？在你身上，以下情況是否每天發(fā)生至少兩次——不顧禁令仍然繼續(xù)打電話，用手機太多以至于脖子疼，因為手機沒電而發(fā)火�？梢酝ㄟ^限制自己使用手機的時間和地點來緩解這些癥狀。（來源：健康女性）