辦公室女性如何避免發(fā)胖

　　辦公室女性是否都有這樣的苦惱？繁忙的工作讓你無(wú)暇為自己做頓飯，出外應(yīng)酬的事情又無(wú)法推脫，眼見(jiàn)小腹?jié)u漸隆起，卻又無(wú)能為力�，F(xiàn)在就教你10招外出就餐減肥計(jì)，讓少動(dòng)又貪吃的OL輕松減肥，重回窈窕身姿！

　　(1)不少人于進(jìn)餐前會(huì)感到過(guò)分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進(jìn)餐前1-2小時(shí)進(jìn)食；

　　(2)由于方便關(guān)系或工作繁忙，不少人愛(ài)每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時(shí)要小心；

　　(3)偏食是不少Office Ladies的壞習(xí)慣，但食物多樣化才能吸取均衡營(yíng)養(yǎng)，身體才會(huì)健康；

　　(4)外出吃飯時(shí)，要謹(jǐn)記適量飲食才能保持身體健康；

　　(5)以芡汁撈飯是不少人的飲食習(xí)慣，例如魚(yú)汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來(lái)計(jì)，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時(shí)大可要醬汁另上；

　　(6)多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營(yíng)養(yǎng)”比例，但長(zhǎng)此下去不利于健康，因此應(yīng)以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提；

　　(7)不少人愛(ài)隨意進(jìn)食，但進(jìn)食次序其實(shí)要講究的，要養(yǎng)成先菜后肉的習(xí)慣；

　　(8)由于工作繁忙及進(jìn)膳時(shí)間有限，不少人會(huì)狼吞虎咽，但為了健康著想，進(jìn)餐速度不可快。理想時(shí)間應(yīng)在30分鐘內(nèi)；

　　(9) Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實(shí)低糖飲品亦不錯(cuò)，例如綠茶、烏龍茶；

　　(10)飯后立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯后散步可有助消化。（來(lái)源：千龍網(wǎng)）