禁食也能美容

　　不停地吃吃睡睡，餃子、春卷、麻花、油茶……似乎肚子從來沒有餓過，嘴巴也從來沒有閑過，無論是打撲克還是看電視或者朋友一塊出去逛街，怎么能沒有小吃作陪呢?可是，可是，一時(shí)的快意換來的卻是--滿臉豆豆，小小肚腩，胖嘟嘟的臉蛋加上嚴(yán)重超負(fù)荷的消化系統(tǒng)。那么，我們的第一步就是--禁食。

　　第一天禁食

　　聽上去是不是很嚇人呢?會(huì)不會(huì)餓死啊?當(dāng)然不會(huì)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人類3～5天不吃東西都不會(huì)造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運(yùn)動(dòng)，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態(tài)，更別給第二天安排什么特別的活動(dòng)。放輕松就好。

　　OK，早晨8點(diǎn)，起床。

　　陽(yáng)光真好，洗臉?biāo)⒀涝偕詈粑�，然后，喝下第一杯白開水，再找點(diǎn)自己喜歡的事情做做，看看電視啊，讀讀書啊，聽聽歌啊，補(bǔ)補(bǔ)沒做完的作業(yè)啊，都不錯(cuò)，總之別太辛苦。

　　然后，很快你就會(huì)覺得餓了，那么，繼續(xù)喝水，忍一忍，實(shí)在忍不住的時(shí)候，可以試試瑜珈的冥想，就是什么也不想，安安靜靜坐著或者躺著，讓自己慢慢放松下來，但別睡著了。

　　中午很快就到了，實(shí)在是餓啦，怎么辦?嗯，看在你大魚大肉吃得太多的份上，還是可憐一下你的腸胃吧，吃個(gè)蘋果或者柚子都很不錯(cuò)，一下子就飽了。當(dāng)然不吃更好，可是有的MM可能會(huì)承受不住，就不要太委屈自己啦。

　　然后，小小的午睡一會(huì)，睡不著的話就告訴自己什么也別想，一旦睡著了就別讓別人打擾你，到自然醒為止。下午記得去曬曬太陽(yáng)，記住千萬別走到賣小吃的攤上去，你會(huì)受不了的。另外記得不停地喝水以補(bǔ)充必要的能量。

　　好了，終于捱到了晚上，繼續(xù)喝水、洗澡、洗頭發(fā)、做面膜，總之，找點(diǎn)事情做做，不要被家人的豐盛晚餐磨滅了意志。明天早起，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一張光彩照人的臉。

　　第二天改善飲食

　　現(xiàn)在，最饑餓的一天已經(jīng)過去了，既然什么都不吃都能過，那么少吃一點(diǎn)又有什么關(guān)系呢?所以，從今天開始，改善你的飲食習(xí)慣，從每一個(gè)細(xì)節(jié)做起，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)偶爾的饑餓其實(shí)并不是什么壞事。

　　細(xì)節(jié)1：一日三餐按時(shí)進(jìn)行(注意啦，是早中晚三餐，不是午餐晚餐加夜宵啊);

　　細(xì)節(jié)2：堅(jiān)決摒棄一切油炸食品，不管它看起來多么香多么誘人;

　　細(xì)節(jié)3：嚴(yán)格執(zhí)行早吃好午吃飽晚吃少的原則(其實(shí)晚上少吃點(diǎn)不會(huì)有你想象中的那么餓，如果實(shí)在餓得難受就早點(diǎn)睡覺吧!)

　　細(xì)節(jié)4：每次正餐前先喝一碗清湯，如果特別好喝的話，兩碗或者三碗也可以，不過一定要清湯哦，像那種飄著厚厚一層油的濃湯，不是不能喝，而是它已經(jīng)是正餐啦;

　　細(xì)節(jié)5：學(xué)會(huì)以粥代飯，比如青菜粥啊、綠豆粥啊、紅棗蓮子粥啊什么的，很容易就飽了，還不油膩，對(duì)于吃了太久大魚大肉的腸胃有太多好處了;

　　細(xì)節(jié)6：咽下每一口飯或者菜之前，都認(rèn)真數(shù)數(shù)--據(jù)說咀嚼20下是最有利于消化的，趕快試試吧;

　　細(xì)節(jié)7：如果你總是覺得餓，就把你的目光轉(zhuǎn)移到水果上吧!蘋果、香蕉、橙子、柚子……太多啦，尤其是柚子，很撐肚子并且有利于消化，含有豐富維生素，實(shí)在是極力推薦啊。

　　細(xì)節(jié)8：拋棄所有的有色和有泡泡的飲料，喝點(diǎn)綠茶啊礦泉水啊鮮炸果汁什么的，習(xí)慣了一樣好喝，相信我;

　　細(xì)節(jié)9：吃完晚餐后至少散步半小時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)冬天的晚上其實(shí)很美，尤其是回家發(fā)現(xiàn)身輕如燕的時(shí)候。（來源：39健康）