郁悶白領(lǐng)如何鏟除“心病幽靈”？

　　身在職場，來自工作、生活等各方面的壓力總是或多或少地讓人郁悶。近日由國內(nèi)知名網(wǎng)絡(luò)招聘企業(yè)公布的一項(xiàng)“職場郁悶調(diào)查”結(jié)果顯示，只有5%的人能夠?qū)崿F(xiàn)每天開心地工作。這表明，就業(yè)壓力與日俱增，就業(yè)心理疾患如同一個個幽靈徘徊于現(xiàn)代白領(lǐng)身邊。

　　“年齡恐慌癥”

　　曾小姐，37歲，某部門經(jīng)理，大學(xué)畢業(yè)即進(jìn)入外企工作，她的年輕和高薪一向被人羨慕。10多年后的今天，她的心情開始沉重，為自己的前景擔(dān)憂。她想到國有企業(yè)或機(jī)關(guān)謀份穩(wěn)定的工作，可是，幾乎所有的招聘條件都要求“年齡在35歲以下”。據(jù)悉，像曾小姐這樣因年齡而產(chǎn)生恐慌心理的白領(lǐng)不在少數(shù)，她們患的就是“年齡恐慌癥”

　　專家建議，“年齡恐慌癥”是一個心理現(xiàn)象，也是一個社會現(xiàn)象，作為一個業(yè)績平平、又過而立之年的白領(lǐng)人士，既然無法改變社會上的“惟年齡論”，但完全可以改變自身現(xiàn)狀，放松心情，多學(xué)知識，減輕壓力，尋求幸福。

　　“自我強(qiáng)迫癥”

　　陳女士，26歲，某公司業(yè)務(wù)員，她出門時總要撥打家里或單位的電話，總是覺得電話沒有放好，要撥通了才放心，還要反復(fù)多次的打。她也覺得沒有必要，卻無法控制自己，有時候關(guān)門也要關(guān)上好幾次，不然心里就不踏實(shí)，為此她覺得苦惱。

　　專家認(rèn)為，這些人多與自身性格有關(guān)，如他們以高標(biāo)準(zhǔn)要求自己，做事追求完美，事后反復(fù)檢驗(yàn)，苛求細(xì)節(jié)。他們的道德感過強(qiáng)，過于自我克制、自我關(guān)注，過于謹(jǐn)慎。為此，他們常焦慮緊張和苦惱。

　　錢多活少也未必是每個人的追求

　　雖然持有CPA、CTA證書，王先生每天的工作卻是10分鐘就可以搞定的雞毛蒜皮小事。在少得可憐的工作量面前，他的證書就像一紙空文，顯得蒼白無力。雖然工作待遇優(yōu)厚，但王先生卻認(rèn)為自己的才能無處施展，擔(dān)心自己在無所事事安逸度日中會慢慢“廢”掉。

　　專家建議，即使是對目前的崗位不滿意，也要積極調(diào)整好心態(tài)。即使目前英雄還沒有用武之地，也要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，為更適合自己的位置做好充分準(zhǔn)備。本次調(diào)查數(shù)據(jù)也顯示，36%的受訪者已經(jīng)充分考慮到自身未來的發(fā)展，為了不讓自己落伍和失業(yè)，抓緊時間充電。

　　“喝口涼水也塞牙”

　　很多人都有體會，情緒不好的時候，往往對于工作上的煩心事兒反應(yīng)更加敏感，控制不好自己對同事，對客戶的態(tài)度，引發(fā)更多的連鎖反應(yīng)，到最后更加煩惱的還是自己。這種時候，很多人都會有一種“喝口涼水也塞牙”，什么不順的事兒都趕在一起了的感覺。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，21%的受訪者都表示會通過外出游玩、美食購物等方式來自我調(diào)節(jié)。20%的受訪者則是傾向于約朋友聊天、談心來解決。13%的職場人表示會冷靜分析現(xiàn)狀，想出解決的辦法。10%的受訪者認(rèn)為凡事看得開一些，睡一覺就好。其它還有通過想高興的事，或者看書看電影轉(zhuǎn)移注意力的方法來解決。對此，專家認(rèn)為這些方法可以有效消除不良情緒，緩解心理壓力。

　　關(guān)愛員工，積極幫助減壓減負(fù)

　　近來關(guān)于十一黃金周的存廢問題又有了一番爭論，多數(shù)人均表態(tài)要保留十一黃金周。很多職場人認(rèn)為，黃金周的存在不僅是拜親訪友的好時機(jī)，更是減壓減負(fù)的好機(jī)會。

　　專家認(rèn)為，職場人的心情與公司管理有著極其密切的關(guān)系。企業(yè)管理是否人性化，公司同事關(guān)系是否融洽，都直接影響著職場人每天的工作心情。因此，為員工減壓，紓緩情緒是一個企業(yè)應(yīng)該履行的職責(zé)。

　　小編寄語：

　　心理學(xué)認(rèn)為，壓力是對現(xiàn)實(shí)的反映。一個人沒有一點(diǎn)兒壓力是不可能的，也并非好事。沒有壓力會讓人乏味、喪氣、失落甚至忐忑不安。面對壓力應(yīng)有面對現(xiàn)實(shí)的積極心態(tài)，把它視作生活中的正�，F(xiàn)象，冷靜客觀地分析，合理地采取對策，逐漸具備在壓力下正常處事的心理素質(zhì)，壓力就會變成動力。

　　所以，只要學(xué)會各種有效的調(diào)適方法，就一定能成為掌握自己命運(yùn)的“強(qiáng)者”。（來源：華夏經(jīng)緯網(wǎng)）