白領(lǐng)電腦族健康問(wèn)題

　　電腦病”往往是慢慢形成的，爆發(fā)性不強(qiáng)，對(duì)身體的危害也不十分明顯，很容易被白領(lǐng)人士忽視，雖不會(huì)造成生命危險(xiǎn)，卻不容小覷，它會(huì)引發(fā)身體其他方面的連鎖疾病，影響工作和生活質(zhì)量，它對(duì)人體的潛在危害十分大。因此，對(duì)必須長(zhǎng)期使用電腦的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，做好防護(hù)工作非常重要。

　　輻射不容忽視

　　顯示器在工作時(shí)會(huì)有相當(dāng)多的電磁輻射，它會(huì)使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正離子，并不斷與空氣中的負(fù)離子中和，導(dǎo)致負(fù)離子的含量幾乎為零，長(zhǎng)期處于正離子過(guò)多的環(huán)境中，可使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)。造成失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。

　　專家建議：許多坐辦公室的白領(lǐng)想要緩解輻射應(yīng)該多喝綠茶，因?yàn)椴枞~中含有的茶多酚等活性物質(zhì)，有助吸收放射性物質(zhì)，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，對(duì)于情緒煩躁有很大改善；顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來(lái)自它的正面，而是側(cè)面和后面，因此，不要把自己顯示器的后面對(duì)著同事的后腦或者身體的側(cè)面；勤洗臉可以防止輻射波對(duì)皮膚的刺激；在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波；盡量使用液晶顯示屏；穿著防輻射的衣服。

　　灰塵場(chǎng)可致皮膚過(guò)敏

　　處于開(kāi)機(jī)狀態(tài)的顯示器周圍會(huì)形成一個(gè)靜電場(chǎng)，整個(gè)房間空氣中懸浮的灰塵幾乎全部會(huì)被吸入靜電場(chǎng)中，從而使得面部皮膚受到刺激，出現(xiàn)過(guò)敏起疹等現(xiàn)象。

　　專家建議：白領(lǐng)們一定不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，應(yīng)該把所有必需的文件分門別類地放進(jìn)柜子，因?yàn)榧垙埡臀募�上的灰塵通常不易清潔；電腦桌表面要經(jīng)常用濕布蘸著抗靜電劑擦拭；經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)；使用電腦之前在臉上擦些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾或用濕的洋甘菊茶袋直接敷在額頭和臉頰上；在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭�收灰塵；經(jīng)常清潔鍵盤，使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食，不使用時(shí)用布將鍵盤遮蓋；因?yàn)殒I盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會(huì)成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場(chǎng)所。

　　別讓眼睛受到損害

　　顯示器上的畫面一直在閃爍，但肉眼是無(wú)法看見(jiàn)的。面對(duì)顯示器時(shí)，人們往往會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地盯著某一點(diǎn)，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時(shí)后，幾乎所有人的眼睛都會(huì)出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺(jué)。

　　專家建議：眼睛應(yīng)該距顯示器70厘米以上；亮度調(diào)整到不使眼睛疲勞的程度；避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線；使用電腦時(shí)滴一些與眼淚成分相同的眼藥水；佩戴防輻射的眼鏡。　　

    坐姿對(duì)頸肩的影響很大

　　如果使用電腦時(shí)高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿，那么，工作1小時(shí)你就會(huì)感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活，這樣的坐姿保持一年至一年半，你就很容易得上頸肩腕綜合癥。

　　專家建議：在使用電腦時(shí)，上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或鼠標(biāo)，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持直線，下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿；須選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的桌椅，使用專用的電腦椅；使用電腦每隔1小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩；眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。
　
　　謹(jǐn)防鼠標(biāo)手

　　長(zhǎng)期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo)，可能與一種稱為腕關(guān)節(jié)綜合癥的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無(wú)力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮，這就是“鼠標(biāo)手”。據(jù)調(diào)查，白領(lǐng)女性發(fā)生“鼠標(biāo)手”比男性多，這是因?yàn)�，女性手腕通常比男性小，腕部正中神�?jīng)容易受到壓迫。

　　專家建議：避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處在固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作1小時(shí)就要起身活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作；使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)手腕的腱鞘等部位的損傷；使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力；不要過(guò)于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好；鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散；使用鼠標(biāo)時(shí)應(yīng)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。

  　電腦癡呆癥不可小覷

　　“現(xiàn)在提筆忘字，但是拿到鍵盤上就記得了！”“有時(shí)候甚至連自己家的電話號(hào)碼都記不住！”如今經(jīng)�？梢月�(tīng)到電腦族們發(fā)出這樣的抱怨。

　　在精彩紛呈的數(shù)碼時(shí)代，手機(jī)、電腦、商務(wù)通等數(shù)碼工具的廣泛應(yīng)用，使很多信息可以儲(chǔ)存于其中，極大地?cái)U(kuò)充了大腦的容量，連生活中遇到的一些需要記憶的信息，也不需動(dòng)腦子去記憶了，這樣長(zhǎng)此下去，就會(huì)導(dǎo)致大腦的記憶功能嚴(yán)重衰退。過(guò)分依賴于數(shù)碼工具而導(dǎo)致記憶力衰退的人，被稱為“數(shù)碼癡呆癥”患者，這種精神障礙多見(jiàn)于10～30歲的年齡段，由于數(shù)碼工具可以替代大腦儲(chǔ)存信息的作用，除記憶力衰退外，思維能力也在下降，進(jìn)而使大腦的創(chuàng)意性勞動(dòng)能力降低，其結(jié)果是人們離開(kāi)數(shù)碼工具，就連簡(jiǎn)單的信息都記不住了。

　　專家建議：在人們逐漸被數(shù)碼包圍的信息時(shí)代，多用腦，適時(shí)拋開(kāi)身邊的數(shù)碼產(chǎn)品、減少對(duì)電腦的依賴，才是避免所謂數(shù)碼癡呆的有效辦法。同時(shí)應(yīng)保證充足的睡眠；最好每天能有20～30分鐘時(shí)間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽(tīng)自己呼吸的節(jié)律，讓情緒盡量放松；改變不健康的飲食結(jié)構(gòu)，多食用健腦食品。　

    不可掉以輕心的電腦躁狂癥

　  其實(shí)，電腦躁狂癥只是神經(jīng)官能癥的一種。神經(jīng)官能癥包括焦慮、緊張、情緒煩躁、郁悶、頭痛、失眠、心悸等。城市人患上神經(jīng)官能癥的比例很高，不過(guò)大家應(yīng)該拋棄對(duì)這類疾病的偏見(jiàn)，主動(dòng)向醫(yī)生求助。

　  “電腦病”的防治之道

　　長(zhǎng)期從事電腦操作的人，由于受到電磁場(chǎng)、X射線和熒光屏光線的影響，很容易出現(xiàn)頭昏，失眠，乏力，記憶力、視力下降，眼睛發(fā)脹、干澀、發(fā)癢、畏光等“電腦病”的癥狀，而食用相關(guān)的抗腦體疲勞營(yíng)養(yǎng)食品和明目食品則將有助于防治“電腦病”。

　　食療可治“電腦病”

　　為了對(duì)“電腦病”進(jìn)行有效的防治，“電腦族”更應(yīng)該注意合理的膳食。

　　早餐：應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。

　　中餐：應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。

　　晚餐：宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

　　同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，還要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾。