白領(lǐng)女健康身心九個(gè)小提示

    提示1：不乘電梯。

　　每天沿樓梯上下6分鐘以上，能延年益壽。

　　提示2：減輕精神壓力。

　　為了在生活中實(shí)施這項(xiàng)提示，記住3條簡單的規(guī)則。

　　呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)不由自主地屏住呼吸，這只會(huì)加重精神壓力。

　　糾正姿勢(shì)：精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背，趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

　　規(guī)范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢(shì)，向好的方向發(fā)展。

　　提示3：不要急于起床。

　　早晨醒來后：仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間。

　　提示4：注意走路姿態(tài)。

　　在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

　　提示5：每天都要運(yùn)動(dòng)。

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動(dòng)作，有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

　　提示6：收拾廚房。

　　吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找點(diǎn)其他的活，反正，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。

　　提示7：不要久坐。

　　邊看電視邊做些簡單的操練。有事時(shí)，不要把人從別的房間里喊過來，而是走過去。

　　提示8：多多交往。

　　好交際的人比孤僻的人生病少一半。

　　提示9：笑口常開。

　　笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。