白領麗人運動減肥經驗談

    時代變遷，白領麗人的定義不再是坐在空調房間里嬌嬌弱弱的小女人。健康，是一切事業(yè)的基礎；運動，是健康美麗的前提，更是白領麗人的職業(yè)必修課。

　　一、運動豐富了我的社交生活

　　代表：白麗，ROJAM ENTERTAINMENT LIMITED （ROJAM CLUB ＆ DISCO）總監(jiān)

　　個人心得：“運動成為我跟朋友和客戶聚會和交流的一種方式，而且通過運動，我又交到了許多新的朋友，結識了許多新的客戶。共同的愛好，使我們的交流和溝通更加容易�！爆F在，盡管全面負責ROJAM DISCO的運作及公司的其他事務，可謂公務繁忙，但她每周至少要堅持打一次網球或高爾夫。這已經成為她生活的一個組成。

　　他人評語：在許多人眼里，白麗是個愛玩的人，動不動呼朋引伴，游泳、滑雪，凡是受到邀請的，她幾乎一叫就到，但如此“光陰虛擲”，竟然能輕松獲得日本明治大學的碩士學位，不了解白麗的人大都不能理解�！捌鋵�，這主要得益于在運動中培養(yǎng)的集中注意力的能力；這種集中力的培養(yǎng)使我在工作和學習中能迅速投入，效率比較高�！�

　　長期在辦公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛，長時間坐在電腦前會使視力下降。這里向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時間來鍛煉的人群的簡單易做又實用的瑜珈術。

　　坐姿轉背姿勢

　　方法：坐在椅子上，右手扶左膝關節(jié)，左手扶在背后或右髖關節(jié)上，吸氣時轉體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然后還原呼氣。左右各做四次。

　　意識力：集中在腹部。

　　注意事項：回轉時轉腰、胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭盡量向后方轉，往遠處望，最好看綠色的物體，放松眼睛。

　　功效：能消除背骨的彎曲。緩解腰痛、背痛及腳的風濕。擰轉腹部，能給脊柱和各內臟器官造成刺激，促進荷爾蒙分泌，使皮膚重現青春。還會使身體非常舒適，頭腦清晰，消除肩、脖頸的淤血。消除緊張，增強工作活力。