白領(lǐng)減壓新時(shí)尚：參與心理劇釋放壓力
股蝕本、基金套牢、工資下調(diào)……金融危機(jī)下的經(jīng)濟(jì)損失并不是最令人心痛的，而是——有壓力，沒法說。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，荷包縮水后，“不敢跟家人說 ”、“對不起家人”成為令壓力倍增的困擾。家人的理解至關(guān)重要，如果你還沒勇氣跟他們坦白，何不試試：放下思考，在表演中不斷嘗試面對的方法。
見事支招
見朋友炒股賺出了棟房子，吳生也跟著開戶入了市。哪知沒過幾個(gè)月，股市便開始直線下滑，吳生沉住氣等了又等，也遲遲不見股市回升。看著套牢的股票，吳生覺得自己“好沒用”，不僅沒為家人謀到好處，還白白浪費(fèi)辛苦攢下來的錢。炒股失敗的事，硬是在心里堵了好幾個(gè)月，沒敢說出來。這幾個(gè)月里，吳生常常睡不好、做惡夢、白天精神不振，想到股票便覺前途無望。
“真想好好發(fā)泄一回，放下包袱！”是的，如果能向家人全然坦白，相信家人也會(huì)理解自己的不易，可怎么就繞不過這道障礙呢？別忘了，除了大腦的思考，我們的身體還有一項(xiàng)強(qiáng)大功能——感官。當(dāng)思考不起作用的時(shí)候，暫時(shí)放下它，用身體學(xué)習(xí)新的行為方式，常常比理性思考更加有力，給你出其不意的收獲。
熟悉治療性心理劇
治療性心理劇，治療二字，說的就是改變行為方式。比如從不敢跟家人提及炒股失敗到向他們坦白，那就試試從劇場中獲得這樣的轉(zhuǎn)變。像上文中的吳生，最適合以20人以內(nèi)的規(guī)模組成心理劇場，共對經(jīng)濟(jì)壓力。先看看心理劇的過程：演自己的故事——從表演或觀看中找到方法——分享感受。
“在表演自己的故事時(shí)，情緒宣泄是非常直接徹底的，”心理專家于東輝說，在他主持過的心理劇場中，每一次都會(huì)有人自愿分享自己的經(jīng)歷，第一個(gè)上臺(tái)表演，而觀眾受啟發(fā)后可隨時(shí)上臺(tái)與他/她互動(dòng)。在一次心理劇場中，一位先生對扮演妻子的人說，“我想為家里做努力，多賺些錢，可是我失敗了，請你原諒我�！倍缪萜拮拥娜苏f，“我知道你也很不容易，沒關(guān)系，就算失敗了我們也一起面對�！蹦俏幌壬綍r(shí)壓抑的話和情緒，終于在劇場里一次性倒了出來。他痛哭了一場，在隨后的分享環(huán)節(jié)里，他說，“回到家我相信自己也有勇氣面對妻子，我會(huì)把剛才的話，跟她再講一次�！�
幾乎每一次的心理劇場里，都有人因?yàn)閺氐揍尫帕藟毫Χ纯�，不僅是臺(tái)上的演員，觀眾也隨之落淚�！半m然不是每個(gè)人都有機(jī)會(huì)上臺(tái)表演，但觀看也很重要，看到和自己經(jīng)歷類似的人，會(huì)產(chǎn)生共鳴�！痹谟^看或表演中，我們的身體也潛移默化地學(xué)會(huì)了全新的表達(dá)方式，獲得面對問題的勇氣。
在廣州，如果有需要的朋友，可以找開設(shè)有相關(guān)心理治療劇的心理咨詢機(jī)構(gòu)或醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢參與方法。
更多感官選擇
繪畫治療：對色彩敏感，適合用不同顏色表達(dá)情緒，整理混亂的心思。
舞蹈治療：在各類身體動(dòng)作中，學(xué)會(huì)通過身體來了解自己的心靈。
音樂治療：音樂里的承啟轉(zhuǎn)接只要符合心情變化，就是一味心靈良藥。
催眠減壓：全身心放松，離開意識(shí)狀態(tài)，尋找潛意識(shí)中的力量，利用它來解決問題。
