白領(lǐng)麗人最缺的營養(yǎng)素

    光彩的白領(lǐng)麗人們常常會被疲勞、頭疼、嗜睡、脫發(fā)、食欲不振、視力模糊折磨,即使人前總是光鮮亮麗,但她們始終被工作壓力帶來的各種病痛煩惱困擾著。

    這些狀況使工作效率下降,這是為什么呢?這是因?yàn)楣ぷ骶o張、生活不規(guī)律、飲食營養(yǎng)失調(diào)引起的。不少白領(lǐng)族人睡眠不足,清晨能多睡十分鐘,似乎是莫大的享受, 常常顧不上吃早餐,午餐也因忙而湊合。因要應(yīng)酬或者有時間和家人團(tuán)聚,只好享用高粱厚味的晚餐,"忙"使您的生活規(guī)律亂了,也擾亂了您身體的多種生理功能,特別是胃腸道功能。

    緊張的生活和情緒使消化酶減少,食物的消化和吸收受到不良影響,不能定時定量進(jìn)餐和合理搭配各種食物,將不能保證充足的能量和營養(yǎng)素的供給,有的美女們還怕發(fā)胖,不合理的節(jié)食、挑食,甚至用饑餓的方法減肥,這樣必定發(fā)生營養(yǎng)不良、能量和營養(yǎng)素的不足,必定引起精神不振、易疲勞、常有力不從心的感覺,工作效率下降。

    白領(lǐng)們終日在室內(nèi)工作,運(yùn)動少,接受陽光少,易發(fā)生維生素D不足、飲食搭配不合理,食物單調(diào),三餐分配不合理,鈣、鐵、鋅等攝入不足。維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C的攝入不足。這些維生素影響著鈣的吸收和利用,影響骨骼鈣的儲存量,也影響著視覺、味覺和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,長期可影響胃腸和心腦血管的功能,機(jī)體抵抗力也下降,這樣不僅影響工作質(zhì)量,健康質(zhì)量也會逐步下降。

    美女們要想保持旺盛的精力,敏捷的思維和健美的體魄,網(wǎng)上流傳的一組好句子,建議不妨參考下:
生活節(jié)奏快而不亂,三餐保證巧安排。食物多樣不挑食,雞鴨魚肉要適量。蔬菜水果餐餐有,不勸煙酒自斟酌。忙里偷閑跑跑步,陽光雨露保健康。