年關(guān)焦慮使職場(chǎng)人心煩 三方法可消除

    歲末年初，單位開(kāi)始進(jìn)行各類總結(jié)、評(píng)優(yōu)、應(yīng)酬、人事變動(dòng)，“年關(guān)焦慮癥”也隨之悄然襲來(lái)。很多職場(chǎng)人感到無(wú)聊、無(wú)助、煩躁、恐慌，甚至出現(xiàn)注意力無(wú)法集中、腸胃不適、頭痛、失眠等一系列亞健康癥狀。要平安度過(guò)心理年關(guān)，在明確焦慮原因的同時(shí)，要掌握些應(yīng)對(duì)的方法。

　　回首一年碌碌無(wú)為：年初時(shí)信誓旦旦地定下職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，年末總結(jié)時(shí)卻突然發(fā)現(xiàn)忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當(dāng)初的壯志豪情相去甚遠(yuǎn)，這一年來(lái)幾乎沒(méi)改變，一時(shí)茫然，心里陡生焦慮。

　　工作繁忙恐懼應(yīng)酬：辭舊迎新是表達(dá)謝意、聯(lián)絡(luò)感情的最好名義，于是各類名義下的宴請(qǐng)紛至沓來(lái)，稍有職權(quán)的職場(chǎng)人士以及以客戶為衣食父母的銷售人員等都難逃一輪又一輪的應(yīng)酬侵襲，為權(quán)的、為利的各有其主。

　　新年伊始何去何從：是去還是留，這是年關(guān)時(shí)困擾著大多數(shù)職場(chǎng)人的關(guān)鍵問(wèn)題，選擇留在原單位難有新突破；選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來(lái)過(guò)和成本損失的風(fēng)險(xiǎn)，不甘心繼續(xù)平庸又不敢于冒風(fēng)險(xiǎn)構(gòu)成了他們對(duì)前途的焦慮。

　　考核業(yè)績(jī)最后一搏：績(jī)效考核是各公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現(xiàn)，原本是激勵(lì)員工的一種機(jī)制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了職場(chǎng)人的心理負(fù)擔(dān)。由于考核成績(jī)直接關(guān)系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關(guān)的績(jī)效考核成了職場(chǎng)人又一放心不下的方面，每個(gè)接受考核的員工在誠(chéng)惶誠(chéng)恐間真恨不能用一切努力拿出一個(gè)體面的成績(jī)。

　　“年關(guān)焦慮癥”

　　是心理失衡的表現(xiàn)

　　一些人在年關(guān)遭遇心理失衡的原因，主要是年關(guān)之際，許多單位的體制、人事往往會(huì)在這個(gè)時(shí)期有一個(gè)調(diào)整。而人在職業(yè)生涯中的最大壓力源自企業(yè)中的人際關(guān)系，每個(gè)人都想干得出色，不想讓上司的期待落空，并爭(zhēng)取提薪升職。企業(yè)中能人甚多，這樣人與人之間相互的競(jìng)爭(zhēng)感增強(qiáng)了，同時(shí)壓力感也增強(qiáng)了。

　　其實(shí)，心理壓力早已存在，只是到了年關(guān)，積累了長(zhǎng)時(shí)間的壓力愈加凸顯出來(lái)，會(huì)出現(xiàn)“年關(guān)焦慮癥”的各種表現(xiàn)，許多心理脆弱者甚至?xí)�一蹶不振。�?jù)調(diào)查，在罹患心理疾病的職業(yè)人士中，50%以上的人是在年關(guān)的崗位調(diào)整中被蒙上心理陰影的。

　　更積極的方式應(yīng)該是，積極順應(yīng)職場(chǎng)變化，以變應(yīng)變，現(xiàn)代人力資源管理的特點(diǎn)已從“追求終身的就業(yè)”變成“追求終生的就業(yè)能力”。正確的理解為，空間只是你能力、潛力的空間，不是職位空間；而對(duì)于職位，公司提供的只能是機(jī)會(huì)，而不是空間。

　　消除“年關(guān)焦慮癥”三方法

　　“精神年貨”：每個(gè)人在工作和事業(yè)之外，還應(yīng)該有健康、家庭、朋友等許多事情值得關(guān)注，這樣，才不會(huì)在面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)時(shí)心理失衡，才不會(huì)因失去某一方面的優(yōu)勢(shì)就如同失去整個(gè)世界一樣悲觀。要善于將自己融入家庭或集體中，切莫“所有問(wèn)題都自己扛”，通過(guò)與朋友交流、尋求專業(yè)的幫助以及心理指導(dǎo)等方法，盡快得到恢復(fù)。

　　“快樂(lè)水果”：大多患上“年關(guān)焦慮癥”的人都會(huì)化郁悶為食量。水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂(lè)水果”的前三名了。香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。國(guó)內(nèi)外科學(xué)家認(rèn)為，長(zhǎng)期在電腦前工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，經(jīng)常吃點(diǎn)櫻桃，這些癥狀可有所改善。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C有增強(qiáng)抗壓力的本事，使人精神愉悅。

　　“陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)”：運(yùn)動(dòng)是消除焦慮的最好方式。上班族在年末時(shí)不妨選擇一些游戲性強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如臺(tái)球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇充滿陽(yáng)光的戶外場(chǎng)所，因?yàn)闋N爛的陽(yáng)光也可以改善情緒。