SOHO族:五大好處VS五大難處

    有人說，加入“SOHO族”，擺脫的是束縛，得到的是自由。然而不可否認(rèn)，生活不規(guī)律、生存壓力大，自由職業(yè)者其實是職場最易被健康問題騷擾的人群之一。自由職業(yè)者更應(yīng)善待自己，做好自我管理工作，努力調(diào)整自己的狀態(tài)，才不會為自己的“自由”付出代價。

    健康篇

    三大健康問題困擾“SOHO族”

    國家公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心胡承康

    自由職業(yè)者容易出現(xiàn)的健康問題主要集中在以下三個方面：

    1.作息不規(guī)律，容易引起腸胃疾病。自由職業(yè)者很容易陷入胡亂生活的情形里，睡覺沒準(zhǔn)點，吃飯沒準(zhǔn)點，餓了就吃，不餓不吃，再加上有時候需要通宵達旦趕工作，腸胃很容易出毛病。所以，最好是能夠以強有力的自控能力安排作息時間，吃飯盡量形成規(guī)律，而且要營養(yǎng)兼顧，千萬不要隨便糊弄一口。

    2.視力下降。大多數(shù)自由職業(yè)者面對電腦的時間占大多數(shù)，時間長了，視力肯定受損，所以，除了做眼保健操外，食物上盡量多補充些維生素A，比如胡蘿卜、動物的肝臟。

    3.頸椎病。無論是做設(shè)計師還是自由撰稿人，都會產(chǎn)生這個問題。預(yù)防頸椎病需要不斷加強鍛煉。比如，在電腦前面坐了一個小時，就要做一做頸部運動，或者做一套廣播體操。如果生活能夠調(diào)整得比較有規(guī)律，最好能每周有固定時間健身。

    自由職業(yè)者

    更需關(guān)注心理健康

    北京東明成功人生心理咨詢中心專家劉明

    研究表明，自由職業(yè)者往往在以下方面容易產(chǎn)生心理危機：

   1.危機感嚴(yán)重。不穩(wěn)定的收入來源讓自由職業(yè)者時刻存在不安全感，危機感會相對加深，但是應(yīng)該看到，產(chǎn)生危機感也是很正常的，人“生于憂患，死于安樂”，一定的危機感能夠激發(fā)人的潛能，讓人活得更好。自由人要應(yīng)付危機感，首先要盡量把前途看得光明些，心胸豁達些。為了減少危機感，那就要進行比從前更強的自我管理，每天制定計劃，在實行計劃過程中進行自我監(jiān)督，最后針對結(jié)果進行自我獎勵，比如買東西，大吃一頓，或者沒有完成計劃進行自我懲罰。只有強效的自我管理，才能讓自己不斷成功，危機感自然就會減小。

    2.孤獨感。自由人會有很大一部分時間呆在家里，時間久了，沒有從前同事之間的溝通和交流，內(nèi)心會產(chǎn)生孤獨和疏遠社會的感覺。這就需要自由職業(yè)者不斷開發(fā)新的人群，要經(jīng)常和朋友談心、聊天，不斷保證自我社會認(rèn)知系統(tǒng)的完整性，以避免孤獨帶來的其他疾病。

    3.交往緊張。許多自由職業(yè)者一旦脫離了原來依托的單位，要直接面對所有問題，面對決定自己是否有收入的客戶時，往往會產(chǎn)生緊張感。消除緊張感除了努力去適應(yīng)的一個過程，還需要不斷加強自我控制能力，建立信心和毅力，堅持下去，就會在不斷實踐過程中成長起來，最終消除緊張感。

    政策篇

    住房公積金的辦理

    今年建設(shè)部發(fā)布了《關(guān)于住房公積金管理若干具體問題的指導(dǎo)意見》，《意見》中提到“城鎮(zhèn)單位聘用的進城務(wù)工人員、城鎮(zhèn)個體工商戶、自由職業(yè)人員可申請繳存住房公積金”。針對自由職業(yè)者和個體工商戶，各地將設(shè)置一些專門的公共管理機構(gòu)，專門管理這些人員的住房公積金。月繳存額的工資基數(shù)按照繳存人上一年度月平均納稅收入計算，企業(yè)部分由自由職業(yè)者負(fù)擔(dān)。

    北京市住房公積金管理中心設(shè)有27家管理部，自由職業(yè)者可以到已經(jīng)開辦了辦理公積金業(yè)務(wù)的人才中心辦理手續(xù)，可以選擇就近管理部按月繳費即可。
 具體辦理程序：1.憑身份證、存檔卡申領(lǐng)登記表；2.每月繳存額按照月收入水平乘20%，按整百元繳納，最高880元；3.每月6日結(jié)算當(dāng)月公積金，要憑借公積金繳存卡和存檔卡辦理；4.轉(zhuǎn)入：如果在原單位有公積金，要先在人才中心把檔案存好，然后重新交費開個人新賬戶，辦理轉(zhuǎn)移證明，才能把原來的公積金轉(zhuǎn)入人才中心。

    房貸的辦理

    如果自由職業(yè)者所選擇的樓盤與銀行有協(xié)議，那么可以由指定的相關(guān)律師提交審核信息，主要是審核自由職業(yè)者的經(jīng)濟狀況、信用等問題。貸款需要提供的證明包括居住所在地派出所證明、房產(chǎn)證明、身份證、戶口本、收入證明、銀行大額存款單證明等，具體還需要銀行嚴(yán)格審核以后才能決定是否可以貸款。

    另外，可以通過其他方式進行貸款。1.抵押貸款。如果自由職業(yè)者有不動產(chǎn)，可以抵押其有權(quán)自主支配的房產(chǎn)和其他地上附著物、其依法取得的國有土地使用權(quán)或銀行認(rèn)可的其他財產(chǎn)，以供銀行確認(rèn)其個人的資產(chǎn)實力，正確地評估其還款能力。2.找擔(dān)保人擔(dān)保。目前，我國已出臺了《中華人民共和國擔(dān)保法》，擔(dān)保人只需提供證明居民的合法有效身份證件，銀行認(rèn)可的部門出具的借款人最近兩年穩(wěn)定經(jīng)濟收入證明或最近兩年繳納個人收入所得稅的稅單回執(zhí)。
   
    社會保險的辦理

    對于自由職業(yè)者，如果是北京市戶口的可到職業(yè)介紹服務(wù)中心或者人才中心辦理存檔，然后就可以辦理三險，包括養(yǎng)老、失業(yè)、醫(yī)療保險，但是不建立個人賬戶，普通門診不能報銷。如果是比較大的疾病產(chǎn)生的住院費用才可以根據(jù)相關(guān)政策進行報銷。

    “SOHO族”的五大好處與五大難處

    好處

    第一，當(dāng)然是自由。自己想做的事情就去做，不想做可以拒絕。可以自己制定工作計劃，自己給自己休假。總之，生活充滿隨意性。

    第二，擴大了朋友圈。做自由人會不斷擴大自己的圈子，比每天朝九晚五的平淡日子要豐富多彩得多。

    第三，人際關(guān)系變簡單。不需要看領(lǐng)導(dǎo)的臉色行事，不用再理會同事之間的沖突和排擠。

    第四，可改善家庭關(guān)系�？梢杂懈�多的時間來安排自己的生活，照顧家人起居，和家人在一起的時間多了。

    第五，鍛煉了性格和能力。學(xué)會了如何與人交往，人也變得豁達和開朗。

    難處

    第一，收入變得不確定。自由的代價就是不再有做公司白領(lǐng)時每月領(lǐng)固定工資的欣喜，而是今天不知道明天的活兒在哪兒，這個月不知道下個月的收入會怎樣，缺少安全感。

    第二，創(chuàng)業(yè)初期會很艱難。

    第三，缺少了辦公室的歡娛氣氛。做自由職業(yè)者雖然少了同事間的人際沖突，但也同時失去了辦公室的那種快樂的氣氛。

    第四，信任度建立比較困難。一個獨立的人要憑借自己的能力與客戶建立關(guān)系比較困難，往往需要一段時間，或者更長時間來建立彼此的信任。

    第五，壓力大。對自身和家庭成員來講都會有無形的壓力，做了自由人，原本享受的許多待遇都會遇到各種門檻，更可怕的是，如果跟不上領(lǐng)域的發(fā)展，還有可能被淘汰出局.