心理太疲勞 自調(diào)就可消

　　在我國(guó)，白領(lǐng)階層因收入高、工作體面而備受人們羨慕。但白領(lǐng)所付出的勞動(dòng)量也是巨大的，由于競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作壓力大，導(dǎo)致白領(lǐng)精神長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下。

　　有調(diào)查顯示，目前我國(guó)白領(lǐng)約有70％處于亞健康狀態(tài)。所以,作為高危人群的白領(lǐng)，及時(shí)有效地調(diào)試緊張疲勞的心理，避免身心的過度勞累是必不可少的。

　　精神適度緊張是有一定益處的，但精神長(zhǎng)期高度緊張卻是有害無益的。精神長(zhǎng)期高度緊張而又得不到及時(shí)有效的調(diào)試放松，必然會(huì)導(dǎo)致焦慮、急躁不安、抑郁、心理障礙等心理問題。精神長(zhǎng)期緊張，還會(huì)引起人的內(nèi)分泌功能失調(diào)，從而極易導(dǎo)致心血管、頭疼、消化系統(tǒng)疾病，甚至可能導(dǎo)致過勞死。

　　針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng)；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等。

　　另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談?wù)勑υ挘辉谵k公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。

　　同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o，俗話說“心靜自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。