空調(diào)房白領(lǐng)必學(xué)的健康貼士

　　隨著暑天的臨近，氣溫不斷地刷新記錄。不過上班族可以躲開炙熱的陽光，在寫字樓里享受空調(diào)帶來的清涼。但是，密閉的環(huán)境、過低的室溫使許多上班族感到不適，甚至染病上身。河北省中醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師武蕾提醒，上班族在工作時(shí)精力往往都集中在繁忙的工作中，很少顧及其他，在空調(diào)環(huán)境中工作時(shí)，注意自我調(diào)節(jié)和保健，維護(hù)健康更重要。

　　提醒一：開窗通風(fēng)防病襲

　　房間密閉性能好，空調(diào)效果也就好。但是，良好的密閉性會(huì)導(dǎo)致房間的通風(fēng)換氣不暢，影響人體舒適感，有時(shí)會(huì)令人窒息難耐。同時(shí)，室內(nèi)的密封環(huán)境和空調(diào)本身的內(nèi)部環(huán)境容易滋生各種細(xì)菌、霉菌。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在開著空調(diào)五六個(gè)小時(shí)的密封的室內(nèi)，氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，紅霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其他對呼吸道有害的細(xì)菌也有不同程度的增加，細(xì)菌的增加會(huì)讓人更加容易染上疾病。因此，呼吸道疾病、哮喘、皮膚過敏等疾病成為“空調(diào)病”的主要易發(fā)疾病。

　　對策：每天早晨上班后，在開啟空調(diào)之前，應(yīng)該將門窗打開，讓空氣形成對流，進(jìn)行充分換氣。開啟空調(diào)后，溫度不應(yīng)過低，室溫26℃-28℃最為適宜。每小時(shí)開窗或開門1次，也可以將門窗留一點(diǎn)小縫隙，讓窗外空氣源源不斷補(bǔ)充進(jìn)來。如果有條件，室內(nèi)可配備負(fù)離子發(fā)生器、空氣過濾器或殺菌燈等。空調(diào)房內(nèi)如果有人發(fā)生感冒等呼吸道傳染病時(shí)，更要注意開窗通風(fēng)，以防傳染他人。

　　另外，空調(diào)環(huán)境里應(yīng)嚴(yán)禁吸煙，防止空氣污染損害健康。使用中央空調(diào)的單位，要嚴(yán)格做到定期清潔輸風(fēng)管道，保持空氣清潔，預(yù)防軍團(tuán)病等呼吸道傳染病發(fā)生。

　　提醒二：辦公室里備件衣

　　許多女職員在空調(diào)下工作時(shí)常常感到手腳、膝蓋冰涼，肌肉酸痛，渾身不舒服。這是因?yàn)�，夏天衣著本來就非常單薄，脖子、腿等關(guān)節(jié)部位完全暴露在空調(diào)底下非常容易受涼，日積月累，遇到潮濕就會(huì)感到肌肉酸痛。同時(shí)，長期在空調(diào)房會(huì)致汗腺關(guān)閉，影響正常代謝，長時(shí)間使用電腦工作不活動(dòng)，又造成頸部運(yùn)動(dòng)平衡失調(diào)，使頸肌受累而致頸椎病。肩膀常常裸露在外，加上空調(diào)冷氣較長時(shí)間的吹拂，就極易受到風(fēng)寒濕邪侵襲，因血脈筋肉不通暢而誘發(fā)肩周炎。

　　對策：盡量不要長時(shí)間呆在空調(diào)房內(nèi)，如因工作不能離開低溫空間時(shí)，應(yīng)備一件高領(lǐng)衣服，保護(hù)脖頸不受風(fēng)寒。穿透氣的長褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心，出入空調(diào)房，隨時(shí)增減衣服。工作時(shí)將裸露的關(guān)節(jié)部位用衣物遮蓋，或穿長衣長褲。長時(shí)間坐著辦公，應(yīng)適當(dāng)增添衣服或在膝部蓋毛巾等。避免空調(diào)直吹頸部，呆在空調(diào)房內(nèi)不要過久，女職員可系一條小絲巾以預(yù)防肩周炎。另外，每隔一段時(shí)間要站起來活動(dòng)一會(huì)，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　提醒三：多飲白開水補(bǔ)水分

　　密閉的空調(diào)房里溫度雖然不高，但是濕度卻很低，使得皮膚的水分大量流失，還對人的眼、鼻黏膜都不利，干燥的環(huán)境也容易讓細(xì)菌繁殖，進(jìn)而入侵呼吸道，產(chǎn)生呼吸道的疾病。

　　對策：在辦公桌上可放一杯清水，如果有條件最好使用加濕器，避免干燥對呼吸道造成的刺激。多喝白開水，可以泡點(diǎn)綠茶、菊花茶、檸檬片等飲用，具有清熱解毒的功效。上班族要使用保濕型護(hù)膚產(chǎn)品，有利于皮膚保濕。同時(shí)，由于工作中用眼過度，再加上空調(diào)環(huán)境空氣干燥，眼睛大多會(huì)有干澀感，所以上班族最好備上潤眼眼藥水或人工淚液，保護(hù)眼睛。