打拼未來(lái)，你的健康準(zhǔn)備好了嗎？

　　2007年健康理財(cái)倡議書(shū)---健康理財(cái)=股市投機(jī)？銀行賬戶(hù)？

　　健康是個(gè)持久的“狀態(tài)”，它需要的是“長(zhǎng)線”“經(jīng)營(yíng)”�？禳c(diǎn)翻開(kāi)本期由本刊和善存營(yíng)養(yǎng)健康中心共同推出的“健康理財(cái)倡議書(shū)”，讓我們一起加入“彩虹族”的行列

　　“股市有風(fēng)險(xiǎn)，入市須謹(jǐn)慎”。在我們的生活中，卻時(shí)�？吹桨炎约旱慕】诞�(dāng)作“股票”一樣做“短線”的“過(guò)勞�！保阂贿呁�我地埋頭工作，一邊突擊性地大補(bǔ)特補(bǔ)。結(jié)果卻是，健康狀況如“熊市”般一路探底，每況愈下。

　　我們都知道，健康是個(gè)持久的“狀態(tài)”，它需要的是“長(zhǎng)線”平穩(wěn)地“經(jīng)營(yíng)”，而非“逢低補(bǔ)倉(cāng)，逢高減倉(cāng)”的“短線”操作。所以，我們每個(gè)人的身體就好比是一家銀行，健康是最重要的賬戶(hù)。工作態(tài)度和晉升機(jī)會(huì)固然重要，但是長(zhǎng)期“過(guò)勞模”的狀態(tài)，是否已經(jīng)將你的健康賬戶(hù)透支殆盡？

　　如何選擇更優(yōu)化的理財(cái)計(jì)劃去管理它，讓它平衡穩(wěn)定、茁壯成長(zhǎng)，是我們對(duì)自己應(yīng)盡的責(zé)任�？禳c(diǎn)翻開(kāi)本期由本刊和善存營(yíng)養(yǎng)健康中心共同推出的“健康理財(cái)倡議書(shū)”，讓我們一起加入“彩虹族”的行列！
　　打拼未來(lái)，你的健康準(zhǔn)備好了嗎？

　　健康是個(gè)銀行賬戶(hù)，在為未來(lái)積極打拼時(shí)，標(biāo)榜為“過(guò)勞模”的你可曾注意到自己的這個(gè)銀行賬戶(hù)早已“嚴(yán)重透支”，被定性為“壞賬”？快點(diǎn)調(diào)整狀態(tài)，全面刷新你的健康理財(cái)觀念，看看“彩虹族”們是如何聰明地進(jìn)行健康投資

　　我們只有一個(gè)身體，這個(gè)身體給了我們生活：能看、能跑、能聞、能承擔(dān)、能工作、能在沙灘上享受陽(yáng)光……而你給身體的又是什么呢？別拿身體以物易物，金錢(qián)、感情、事業(yè)都是身體的附屬品，只有健康才是可以真正擁有的。

　　但健康也是一個(gè)不好伺候的嬌貴東西。我們對(duì)它不在意時(shí)，它隨著過(guò)度工作、負(fù)面情緒、生活壓力而去。當(dāng)我們驚覺(jué)并試圖挽回時(shí)，健康只會(huì)停步而不會(huì)從頭再來(lái)給你機(jī)會(huì)。所以，健康只能維持，在經(jīng)年歲月里慢慢鞏固，不能突擊性地?fù)尵葥p失，失去了就不會(huì)再來(lái)。

　　“彩虹族”的營(yíng)養(yǎng)投資四要素

　　1、有規(guī)律的一日三餐。這是最為關(guān)鍵的，時(shí)常不吃早餐或經(jīng)常推遲吃飯時(shí)間，都會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，營(yíng)養(yǎng)素也不能被身體正常消化和吸收。

　　2、均衡飲食。為自己規(guī)定每餐一個(gè)水果，每天5種蔬菜（生熟皆可），一次魚(yú)、肉、蛋，食用米飯、面包等碳水化合物，最好是粗糧，還有每餐奶制品不可少。

　　3、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑，特別是維生素補(bǔ)充劑。善存等維生素補(bǔ)充劑能為身體儲(chǔ)存更多能量，幫助緩解疲勞。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家在權(quán)威的《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》（JAMA）表明：“多種維生素的缺乏與慢性疾病密切相關(guān)”，他們推薦所有成人每天服用一片多種維生素，可以預(yù)防慢性病。

　　4、找一個(gè)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)。能為你提出更專(zhuān)業(yè)、更合理的飲食建議。

　　“彩虹族”生理健康簡(jiǎn)便原則

　　很多時(shí)候，你不得不做個(gè)“過(guò)勞�！�，那也不必以失去健康身體為代價(jià)。堅(jiān)持幾個(gè)彩虹族推崇的簡(jiǎn)單原則，過(guò)勞也可以很健康。

　　1、三餐定時(shí)。對(duì)“過(guò)勞�！眮�(lái)說(shuō)，比較難的應(yīng)該是午餐和晚餐，總在趕班工作時(shí)對(duì)自己的腸胃沒(méi)了交代。要知道，你的身體可是依靠腸胃進(jìn)食來(lái)維持能量的。先把工作放下，吃完再干沒(méi)準(zhǔn)兒更有效率呢。
　　2、晚11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)睡眠。如果你要加班，沒(méi)問(wèn)題，上個(gè)鬧鐘，至少把這段時(shí)間睡過(guò)去再工作。這段時(shí)間肝膽和皮膚在代謝，我們不休息代謝就進(jìn)行不下去，體內(nèi)毒素?zé)o法排出，皮膚更新受阻，身體容易衰老。
　　3、別用咖啡、煙草提神。過(guò)量攝入咖啡因?qū)�健康不利，例如�?huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等。煙草中的尼古丁破壞呼吸功能，而且會(huì)降低毛細(xì)血管的彈性。

　　4、理智對(duì)待自己的過(guò)勞狀態(tài)。有些人很過(guò)勞，但認(rèn)為“自己很健康”的心理暗示一直支撐著他們，所以他們也能以一副精力充沛的狀態(tài)示人，殊不知這樣會(huì)在體內(nèi)埋下更深的隱患。

　　“彩虹族”每天30分鐘運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為每個(gè)人都是天生運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)幫助我們認(rèn)知世界、積累智慧，學(xué)會(huì)了控制身體（平衡能力）、品嘗快樂(lè)。運(yùn)動(dòng)發(fā)展的不僅是體能，更有腦力。只工作不運(yùn)動(dòng)，過(guò)于單調(diào)的刺激引發(fā)生理、心理疲勞，只有動(dòng)靜結(jié)合、張弛有度，才有助于提高大腦皮層的分析綜合能力。

　　“過(guò)勞�！睂�(duì)運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的態(tài)度之一就是沒(méi)時(shí)間，但“彩虹族”們卻恰恰相反，他們更清楚每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的價(jià)值。綜觀各界呼風(fēng)喚雨的精英們，往往都是思維活躍，善于運(yùn)動(dòng)。

　　“彩虹族”的MeTime

　　“過(guò)勞�！眰兪且蝗盒�率大過(guò)天的人。即使是度假，他們也要好好規(guī)劃，一定要讓時(shí)間都物有所值。
　　但是，“彩虹族”強(qiáng)調(diào)的更多的是“MeTime”：也許就是在一個(gè)真正喜歡的地方靜坐半天，真正享受和自己相處的時(shí)間。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為，每個(gè)人的內(nèi)心世界并不遵循效率法則，而是有自己的節(jié)律。如果說(shuō)效率型的時(shí)間管理猶如一個(gè)一個(gè)的格子（形象的物化就是你的按小時(shí)規(guī)劃的效率手冊(cè)），而內(nèi)心世界的時(shí)間更像水流。所以，進(jìn)言各位“過(guò)勞模”，多給自己一些MeTime。

　　商界精英精力投資之彩虹三定律

　　[彩虹族語(yǔ)錄](méi)

　　“僅僅通過(guò)膳食是否能夠攝取充足的維生素礦物質(zhì)應(yīng)該不太夠，因?yàn)槊總�(gè)人對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力不一樣，所以單通過(guò)膳食很難達(dá)到均衡狀態(tài)�！�

　　[智慧型高級(jí)]

　　身為麥肯錫咨詢(xún)公司全球副董事，已是“彩虹族”名人堂成員的沙莎坦言，雖然商界精英職場(chǎng)精彩，，但這一人群同時(shí)也是“過(guò)勞模”的易感人群。不過(guò)“財(cái)商”傲人的她在打理自己的健康財(cái)富時(shí)，卻顯得頗有心得。

　　彩虹定律1：豐富的早餐是一整天精力充沛的原動(dòng)力。

　　沙莎：每一日早餐是我生活的開(kāi)始，也是一整天精力充沛的原動(dòng)力。我不但保證每天都吃早餐，而且受媽媽的影響（她是醫(yī)生）對(duì)于營(yíng)養(yǎng)搭配也非常注重。我的父母會(huì)按照多年的習(xí)慣吃中式早餐，我和老公比較偏好西式。我們的早飯并不是由阿姨做的，而是自己親手準(zhǔn)備，因?yàn)槊刻斓脑绮蜁r(shí)間是跟家人共度的時(shí)光，如果讓阿姨做就是另一種感覺(jué)了。我兒子現(xiàn)在16個(gè)月大，中西早餐他都吃得到，是全家營(yíng)養(yǎng)最均衡的人。

　　彩虹定律2：健康是一種積極的態(tài)度

　　沙莎：大家一般說(shuō)到健康都會(huì)考慮消極的方面，比如生病去醫(yī)院檢查治療。其實(shí)還可以有更積極的一些態(tài)度，比如對(duì)自己身體的投資（包括健康保險(xiǎn)、每年定期體檢和健身教練等），以及主動(dòng)地、快樂(lè)地去鍛煉、休假、旅游。健康不僅僅是身體好，心理健康也很重要，比如和家人、朋友在一起交流對(duì)于緩解壓力、分享快樂(lè)至關(guān)重要�？傊�，應(yīng)該是有規(guī)劃、積極、全面地為自己的健康做通盤(pán)考慮。

　　彩虹定律3：補(bǔ)充維生素礦物制劑，就像是銀行的小額儲(chǔ)蓄

　　沙莎：做醫(yī)生的媽媽曾經(jīng)跟我說(shuō)，維生素礦物質(zhì)就好比銀行的小額儲(chǔ)蓄：點(diǎn)滴的繼續(xù)，回報(bào)于將來(lái)。我們每個(gè)人對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力不一樣（比如我自己對(duì)維生素A的吸收能力比較差），單單通過(guò)膳食很難達(dá)到均衡的狀態(tài)。所以，營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于健康而言，是補(bǔ)缺的作用。大家開(kāi)始會(huì)覺(jué)得這可能不太重要，而且一忙起來(lái)就忘掉了，但我還是經(jīng)常會(huì)提醒自己，也會(huì)對(duì)身邊的女同事推薦像善存一類(lèi)的維生素礦物制劑，緩解在工作和家庭中的綜合壓力，為未來(lái)儲(chǔ)備能量。 (晨報(bào)記者崔穎 李婷)