過(guò)完年上班為啥心浮氣躁？

　　過(guò)年啦，放假啦，自由啦，吃、喝、玩、樂(lè)啦！

　　結(jié)束啦，上班啦，忙碌啦，心浮氣躁啦！

　　好好的一個(gè)新年長(zhǎng)假，怎么不僅沒(méi)讓原本整天辛辛苦苦的上班族好好進(jìn)行一個(gè)大喘息，卻適得其反呢？年復(fù)一年，為什么，我們的節(jié)后心情，總是有點(diǎn)煩？

　　個(gè)人：春節(jié)過(guò)去，問(wèn)題襲來(lái)

　　年后初八，開(kāi)年第一天，雜志社編輯王小美黑著兩個(gè)眼圈趕到單位，跟同事噓寒問(wèn)暖一番后坐下來(lái)，打開(kāi)電腦，就將自己在MSN、QQ上的簽名檔都改成“活一大堆，我卻在夢(mèng)游”。她一邊拆著桌上堆積如山的讀者來(lái)信，一邊無(wú)精打采地說(shuō)：“過(guò)年過(guò)得倒?jié)M開(kāi)心，就是累。親朋好友天天串門，吃飯、喝茶、打牌，通宵達(dá)旦地，根本沒(méi)時(shí)間休息。玩的時(shí)候精神好極了，往辦公室一坐，眼睛都困得睜不開(kāi)�！�

　　從事技術(shù)管理的沈志強(qiáng)這兩天也感覺(jué)別樣的煩躁，與人聊起總是同樣的話題：春節(jié)去哪里玩了？他偏著頭喃喃地幻想著：“真不想上班了。去外面旅游，多開(kāi)心多快樂(lè)�。》偶賻滋煲晦D(zhuǎn)眼就過(guò)了，又要回來(lái)面對(duì)這熟悉得不能再熟悉的環(huán)境，真的有點(diǎn)想哭！我實(shí)在是太不喜歡這里了，我想早晚有一天，我得離開(kāi)……”

　　網(wǎng)絡(luò)公司策劃經(jīng)理付婭則稱，不僅春節(jié)，自己幾乎每次放完長(zhǎng)假回來(lái)都很“不正�！��！肮ぷ魃蠒�(huì)情緒化，忙一陣很開(kāi)心，但不忙了或者不忙的時(shí)候遇到挫折，就會(huì)很沒(méi)有勁。回家不知道該干什么，情緒也不高，于是倒頭便睡。工作日還有點(diǎn)精神，周末就懶洋洋，什么都不想做，只是看電視，麻木著看……”付婭為此非�？鄲�。

　　“這些都是‘節(jié)后綜合征’的表現(xiàn)�！毙睦碜稍儙熒卸�梅指出，“長(zhǎng)假結(jié)束，回到工作崗位后，很多人都不能很快進(jìn)入工作狀態(tài)。生理上會(huì)有一些腸胃功能紊亂、便秘、失眠等癥狀。心理上則較多體現(xiàn)為“”上班恐懼癥’——上班前不想上班，焦慮不安；到崗幾天表現(xiàn)萎靡不振，不愛(ài)說(shuō)話，遲遲找不到上班的感覺(jué)；總幻想再多放幾天長(zhǎng)假好好緩緩�！�

　　專家分析：一般情況下，人的身體具有本能的趨利避害的功能。緊張的工作狀態(tài)得到放松，再進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)，無(wú)論是心理上還是生理上，都會(huì)存在短時(shí)間的難以調(diào)節(jié)。許多人會(huì)有失眠、疲勞、厭倦、注意力無(wú)法集中、記憶力差、焦慮等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)恍惚等精神上的疾病，當(dāng)自己無(wú)法進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，應(yīng)該去尋求專業(yè)醫(yī)師或者心理咨詢師的幫助。

　　企業(yè)：管理問(wèn)題，節(jié)后凸顯

　　春節(jié)長(zhǎng)假后上班首日，在記者隨機(jī)調(diào)查的近20家單位中，大多數(shù)的單位員工出勤率都難達(dá)100％。各單位中未能及時(shí)歸隊(duì)的少則兩三人，多則一個(gè)部門就有近二成員工。中華英才網(wǎng)發(fā)布的一份調(diào)查更是顯示，春節(jié)后，在對(duì)近2000所企業(yè)的調(diào)查中，有54.5%HR經(jīng)理表示：未按時(shí)歸隊(duì)的比例在10%以下，20.60%的企業(yè)沒(méi)有歸隊(duì)的員工占兩成左右；有一成的企業(yè)有近半數(shù)員工拖延“歸隊(duì)”時(shí)間。

　　調(diào)查中，記者發(fā)現(xiàn)，返程高峰期車票難買是許多白領(lǐng)未能按時(shí)返回崗位的理由，但許多理由聽(tīng)起來(lái)稍顯牽強(qiáng)。外企職員張穎說(shuō)，她每年幾乎都是過(guò)完大年才回到廣州工作，“買不到票確實(shí)是一個(gè)理由，按時(shí)回去，飛機(jī)票都是全價(jià)，算起來(lái)比請(qǐng)假扣獎(jiǎng)金要貴呢。當(dāng)然，最主要還是不想回去上班，能拖一天算一天吧�！�

　　節(jié)后綜合征會(huì)在不同程度上影響工作，目前，已經(jīng)引起了企業(yè)里HR們的關(guān)注。人力資源主管高洪波介紹到：“考勤時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)許多員工難以正常到班，遲到現(xiàn)象比較嚴(yán)重。每年都有許多員工假期結(jié)束后不想返回工作崗位，尤其是春節(jié)回老家過(guò)年的員工。他們時(shí)常會(huì)找各種理由推后回來(lái)，不是買不到返程車票，就是稱家里有特殊事情無(wú)法抽身。我們單位像這樣節(jié)后推遲到崗的員工比例，少的時(shí)候也占10％，嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)達(dá)到40％之多。很讓我們頭痛。往往是初八上班，得等到十五才有工作氣氛�！�

　　高洪波還表示，節(jié)后到崗的員工也無(wú)法迅速進(jìn)入工作狀態(tài)，一定時(shí)間內(nèi)工作效率會(huì)偏低。此外，每年春節(jié)過(guò)后，公司都會(huì)面臨一次員工離職的高峰。原因并不奇怪，企業(yè)績(jī)效考評(píng)已經(jīng)在年終完成，年終獎(jiǎng)也發(fā)放完畢，新一年，許多員工都開(kāi)始規(guī)劃自己新的職場(chǎng)計(jì)劃。據(jù)某權(quán)威招聘網(wǎng)站的調(diào)查顯示，在2007年初對(duì)15個(gè)行業(yè)的調(diào)查中，竟然有37.65%的白領(lǐng)計(jì)劃春節(jié)后到新的企業(yè)上班。為了能及時(shí)推行公司新的計(jì)劃和措施，公司必須再次吸納人才和進(jìn)行業(yè)務(wù)調(diào)整，因此，每年年初，都是人力資源部門最忙碌的時(shí)節(jié)。從事人力資源工作的白領(lǐng)們，節(jié)后則必須迅速調(diào)整好自己的狀態(tài)，去面對(duì)現(xiàn)實(shí)中巨大的工作壓力。

　　節(jié)后綜合征：三類人群反應(yīng)強(qiáng)烈

　　孫也是個(gè)內(nèi)向的女生，雖然在廣州工作了6年，卻時(shí)常會(huì)有“背井離鄉(xiāng)”之感。在她上大學(xué)時(shí)，就很強(qiáng)烈體會(huì)過(guò)這樣的感覺(jué)，每次假后回學(xué)校，都覺(jué)得孤苦伶仃，經(jīng)常一個(gè)人躲在被窩里哭。在她看來(lái)，在廣州工作，對(duì)不擅長(zhǎng)與人交往的她很是折磨。生活中長(zhǎng)年缺乏溫情，一年之中，唯有過(guò)年回到家里，才能盡情釋放自己，體會(huì)到久違的溫情。等到節(jié)后再回到工作崗位，那種思鄉(xiāng)之情便更加強(qiáng)烈、無(wú)法控制。

　　并非每個(gè)人都有“節(jié)后綜合征”，三類人群對(duì)此的反應(yīng)較為強(qiáng)烈：工作壓力、并對(duì)工作本身不滿意的人；個(gè)性孤僻、人際關(guān)系差的人；以及身處差的企業(yè)文化中的人。

　　平常工作壓力太大的人，對(duì)待工作的態(tài)度本身就不積極，節(jié)后更容易產(chǎn)生消極怠工情緒。職場(chǎng)的概念，與他們而言就是“拼殺”：險(xiǎn)象環(huán)生的經(jīng)營(yíng)環(huán)境，日益加劇的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，不斷涌現(xiàn)的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，外加同事和部屬的挑戰(zhàn)。這邊正面臨職業(yè)瓶頸，那邊又是日漸不支的體力消耗，心理疲勞與日俱增。緊張的神經(jīng)想得到放松變本來(lái)就不容易，可能在長(zhǎng)假的第4或者第5天才調(diào)整到生活狀態(tài)，現(xiàn)實(shí)卻要求他們第8天迅速回到工作狀態(tài)，談何容易？

　　節(jié)后綜合征的種種表象其實(shí)是在幫助我們?nèi)フJ(rèn)識(shí)自己內(nèi)心的真正需求：我們向往優(yōu)越的工作環(huán)境，渴望擺脫工作壓力，希望從同事身上獲得溫暖。因此，最佳調(diào)整心情的方法便是，不壓抑自己的情緒，索性盡情哭上一次，或者去做一些自己喜歡的放松運(yùn)動(dòng)，比如瑜珈、水療等。必須有意識(shí)地對(duì)自己的性格做一些改善，多交朋友。時(shí)常打電話給家里，讓父母也適應(yīng)你沒(méi)有陪伴他們的日子。

　　回歸工作崗位前，必須在心里告訴自己，春節(jié)已經(jīng)結(jié)束，新的征程已經(jīng)開(kāi)始。最好，在回歸工作崗位前一至兩天就主動(dòng)給自己一個(gè)警示。提前一兩天開(kāi)始調(diào)整自己的生物鐘，思考一下新年的新計(jì)劃。在腦海里先對(duì)自己進(jìn)行的工作提前預(yù)演，預(yù)演的同時(shí)適當(dāng)輔助深呼吸，這是有效的“吐故納新”的方式。

　　應(yīng)對(duì)：正視你內(nèi)心的真實(shí)需求

　　JACKY是某企業(yè)高層管理人員，平日里工作相當(dāng)出色，年輕有為。一直有“工作狂”之稱的他，生活的重心一直放在工作上，每天大部分時(shí)間都在單位。遇上項(xiàng)目需要，他能在辦公室“持久作戰(zhàn)”，加班一周都不回家。去年過(guò)年時(shí)，難得休了次年假，JACKY帶著家人去了趟歐洲旅游放松。假后返回工作崗位，他卻再也回不去從前那種“拼命三郎”的工作狀態(tài)了。難言的罪惡感、焦慮不安的情緒壓抑著他，他越想恢復(fù)，越恢復(fù)不了。過(guò)度緊張的他開(kāi)始出現(xiàn)失眠、幻聽(tīng)等癥狀。萬(wàn)般無(wú)奈的JACKY只好求助于心理咨詢師。和JACKY進(jìn)行深入交談后，尚冬梅發(fā)現(xiàn)，JACKY從前那種瘋狂工作的狀態(tài)并非出于本意，他一直以來(lái)，習(xí)慣了拿工作同壓抑在內(nèi)心深處那種焦慮作等價(jià)交換。從更深層次挖掘，他的焦慮源于他的不安全感。高強(qiáng)度的工作，爾虞我詐的內(nèi)部斗爭(zhēng)，隨時(shí)被排擠被裁掉的生存危機(jī)……一直以來(lái)，JACKY把這些內(nèi)心深處的不安全感牢牢壓制住，以積極狂熱的工作狀態(tài)出現(xiàn)在眾人面前，外表的樂(lè)觀堅(jiān)強(qiáng)掩飾了他內(nèi)心深處的不安。

　　通過(guò)與他的談話和交流，幫他釋放焦慮情緒的同時(shí)，尚冬梅又進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)：原來(lái)，他將工作變成處理焦慮的方式由來(lái)已久。JACKY的父母從小就對(duì)他要求分外嚴(yán)格，從童年時(shí)代就要求他勤奮進(jìn)取，不管是學(xué)習(xí)還是其他，樣樣都要做到最好，因此，JACKY一直習(xí)慣了壓制自己在娛樂(lè)、放松方面的正常需要，許多本能需求就這樣被抹殺掉了。

　　“其實(shí)，娛樂(lè)和放松都是正常生理需要，JACKY太久沒(méi)有正視自己這種正常需求。終于，處于高壓狀態(tài)的身體開(kāi)始以此方式對(duì)他發(fā)出警告——我們是有血有肉的個(gè)體，而非機(jī)器人�！鄙卸�梅指出：JACKY必須正視自己目前的狀態(tài)，所有正常的需求都是合理的，不要刻意去壓抑。

　　此外，專家指出，長(zhǎng)假過(guò)后，企業(yè)應(yīng)當(dāng)充分重視員工心理的調(diào)節(jié)。可以讓部門所有員工坐下來(lái)，一起談話，宣泄情緒，加強(qiáng)團(tuán)體和睦。而白領(lǐng)們自己也應(yīng)當(dāng)積極調(diào)整自己的狀態(tài)，無(wú)法集中精力工作時(shí)，不要緊張，可以試圖進(jìn)行“放松冥想”——深呼吸，想象自己最喜歡的場(chǎng)景，盡量調(diào)動(dòng)自己的所有感官。比如：看見(jiàn)湛藍(lán)純凈的天空，聽(tīng)見(jiàn)山間鳥(niǎo)兒們輕快的鳴叫，指尖觸摸到清涼的溪水……通過(guò)冥想得到愉悅過(guò)后，想回到現(xiàn)實(shí)時(shí)，再次進(jìn)行深呼吸，愉快地回到現(xiàn)實(shí)。（王贏杰、李慶瑜）