職場(chǎng)：別讓壓力困住你

    近日的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，有25.04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問(wèn)題�！�

　　的確，職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，壓力如影隨形。或許你游刃有余，毫不費(fèi)力就能收放自如；或許你舉步維艱，拼命旋轉(zhuǎn)也轉(zhuǎn)不出壓力的旋渦。死死相撐，透支自己，遠(yuǎn)非明智之舉；適當(dāng)減壓，輕松應(yīng)對(duì)，才能挑戰(zhàn)工作極限。

　　人物：韓濤

　　職業(yè)：財(cái)務(wù)經(jīng)理

　　策略：從尋求外援到自我調(diào)節(jié)

　　從升遷那天起，周?chē)�同事的目光就再也不像從前那么柔和了。單位辦公室緊張，兩個(gè)部門(mén)的六七個(gè)人擠在一個(gè)辦公室工作。小小的空間，誰(shuí)做什么，誰(shuí)在議論什么都看得一清二楚。我找不到被敵視的原因，只好對(duì)父母或朋友訴說(shuō)，最后他們的心情也開(kāi)始陰郁起來(lái)。

　　沒(méi)辦法，還得靠自己。我開(kāi)始向自己的承受力挑戰(zhàn)，命令自己對(duì)別人的議論絕不理睬，做好本職工作要緊。那段時(shí)間我很壓抑。一個(gè)單位的中層小干部，處在上壓下擠的人際關(guān)系網(wǎng)里真的很艱難，我知道只能靠自己調(diào)節(jié)心態(tài)，畢竟靠跳槽來(lái)逃避是不明智的。

　　由于我沒(méi)有放棄工作，業(yè)績(jī)有目共睹，支持我的人越來(lái)越多。后來(lái)我才知道，一切的不快都是由于我取代別人升了職�，F(xiàn)在，偶爾還是會(huì)有被領(lǐng)導(dǎo)冤枉或者無(wú)故挨訓(xùn)、遭到別人排擠之類(lèi)的事，但是我已經(jīng)知道應(yīng)該怎么處理了。

　　我的秘訣是，保持平和的心態(tài)，做好自己的本職，一切都會(huì)過(guò)去的。

　　人物：呂平

　　職業(yè)：售樓經(jīng)理

　　策略：把自己“流放”

　　整整5年了，我一柔弱女子，拼殺在職場(chǎng)，小小年紀(jì)成了黃臉婆不說(shuō)，種種壓力積聚在心口，隨時(shí)有爆發(fā)的危險(xiǎn)。某天經(jīng)過(guò)長(zhǎng)途客運(yùn)站，看著來(lái)來(lái)往往的車(chē)輛，一個(gè)大膽的設(shè)想跳了出來(lái)：我要把自己“流放”到一個(gè)陌生的周邊小城。車(chē)廂里播放著刀郎的《2002年的第一場(chǎng)雪》。登上了高速，目光所到之處非常開(kāi)闊，陽(yáng)光，藍(lán)天，那些消失在記憶深處的意氣風(fēng)發(fā)或傷感浪漫的片斷，突然間又回來(lái)了。

　　平日里嚴(yán)肅的臉舒展開(kāi)來(lái)，步履輕盈，我向迎面走來(lái)的每一個(gè)人微笑。走累了，隨便撿一家小吃店，要了一碗小米粥，一碟素淡的青菜，一壺綠茶。沒(méi)有壓抑，沒(méi)有繁瑣，小靈通已經(jīng)不在服務(wù)區(qū)。

　　其實(shí)，每個(gè)人的個(gè)性、境遇都不一樣，遇到的壓力和解決的辦法肯定也不相同。關(guān)鍵是你要找到能讓你放松的方式。適合你的，就是最好的。

　　人物：劉亮

　　職業(yè)：自由撰稿人

　　策略：保持平常心　不過(guò)分加壓

　　在與上司發(fā)生N次沖突后，我決定辭職回家做一個(gè)自由撰稿人。有時(shí)候?yàn)榱粟s約稿，不得不連夜寫(xiě)，等到稿子寫(xiě)好發(fā)出去，卻怎么也睡不著了。

　　腦子還在想著剛寫(xiě)好的稿子，不知道是否能通過(guò)。如果編輯覺(jué)得有什么需要修改的地方就會(huì)打電話過(guò)來(lái)，這覺(jué)肯定是沒(méi)法睡了。這樣一來(lái)，白天黑夜不分，人體的生物鐘也被擾亂了，焦慮、失眠、緊張、憂郁、多夢(mèng)、頭痛這些癥狀時(shí)時(shí)圍困著我。

　　我漸漸學(xué)會(huì)了不自我過(guò)分加壓，不僅不能為退稿多喪失信心。還要以樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)困頓。我學(xué)會(huì)了宣泄，感到壓力過(guò)大時(shí)，就找朋友傾訴，或者讀小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影。

　　人的發(fā)展本來(lái)就是曲折前行的，因此在工作中一定要懂得“知足常樂(lè)”，低落的時(shí)候往后看看自己的成績(jī)，情緒高漲的時(shí)候看看前面的目標(biāo)，寵辱不驚，始終以愉悅的心情對(duì)待每一次考驗(yàn)。

　　你有“職業(yè)心病”嗎？

　　特征：

　　1、認(rèn)知障礙-不能集中注意力-難以承受工作壓力-情緒困擾-自卑和受歧視；

　　2、焦慮抑郁-憂慮和失落感-職業(yè)前途黯淡-缺乏自我控制力；

　　3、不良愛(ài)好-暴力傾向-有自殺念頭-家庭或婚姻生活失敗；

　　4、環(huán)境適應(yīng)困難-人際關(guān)系協(xié)調(diào)困難-文化沖突。

　　后果：缺勤率增加、離職率增加、事故率增加、工作效率降低、工作積極性降低、資源管理開(kāi)支如用于招聘、培訓(xùn)和醫(yī)療等的費(fèi)用加大，使企業(yè)無(wú)端地感染“精神病毒”，甚至“死亡”。