白領(lǐng)：加班者必須注意三件事

 　　 生活規(guī)律 飲食合理 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 　　  　　 北京人每天平均加班近1小時(shí)。市統(tǒng)計(jì)局最近公布的這項(xiàng)調(diào)查，為北京人如何合理安排工作、休息，如何在激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力下保持身體健康提出了一個(gè)新的課題。  　　為此，我們到以心血管病治療為特色的北京安貞醫(yī)院進(jìn)行了訪問(wèn)。  　　這里的醫(yī)生們提醒經(jīng)常加班的上班族，要格外關(guān)注健康，注意三件事：生活規(guī)律、飲食合理、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，避免高秀敏、傅彪的悲劇在中青年人身上重演。 　  　　安貞醫(yī)院健康體檢中心主任于利群說(shuō)：60-70%的急性心�；颊吣挲g在40多歲，90%的患者以前不知道自己有心臟病 　　  　　安貞醫(yī)院健康體檢中心主任于利群說(shuō)，我院在對(duì)因急性心梗首次來(lái)安貞醫(yī)院搶救治療的患者進(jìn)行的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，60-70%的患者年齡在40多歲，90%的患者以前不知道自己有心臟病。安貞醫(yī)院健康體檢中心總檢師田雨賢主任醫(yī)師說(shuō)，好多到我們醫(yī)院來(lái)體檢的人，拿到體檢報(bào)告，發(fā)現(xiàn)自己有高血脂、高血壓、高血糖、脂肪肝甚至心臟病時(shí)，都十分驚訝，覺(jué)得自己身體挺好的，就是工作忙、加班的時(shí)候比較疲勞，可是他們的血脂、血糖、血壓往往已經(jīng)比正常值高好多了。如果不采取措施，高血脂、高血壓、高血糖、脂肪肝這些無(wú)聲的危害將對(duì)中青年上班族的身體造成很大的傷害，甚至引發(fā)高秀敏、古月那樣的急性心血管事件。 　　  　　于利群說(shuō)，我們對(duì)近期近千名體檢者進(jìn)行的總結(jié)還發(fā)現(xiàn)，目前北京中青年上班人群普遍存在的問(wèn)題主要表現(xiàn)在三個(gè)方面，一是生活不規(guī)律、二是飲食不合理、三是缺少運(yùn)動(dòng)。 　　  　　安貞醫(yī)院體檢中心田雨賢主任醫(yī)師說(shuō)：運(yùn)動(dòng)時(shí)如果感覺(jué)挺痛快、不太累，就比較合適 　　  　　田雨賢主任醫(yī)師說(shuō)，好多中青年體檢者說(shuō)自己一上電腦、一工作就忘了點(diǎn)兒，經(jīng)常干到深夜，拉晚兒、加班更是常事，睡得很晚，生活不規(guī)律；一些人在辦公室一工作起來(lái)幾個(gè)小時(shí)不動(dòng)窩，就餐時(shí)間錯(cuò)位，該吃飯時(shí)不吃飯，不該吃時(shí)又亂吃。有時(shí)吃幾塊餅干、泡一杯方便面就算一頓飯，有時(shí)工作完了深夜又到外面大口吃肉、大杯喝酒。飲食不按時(shí)、不定量、不合理。還有很多人不愛(ài)喝水，或者不渴不喝；說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，田雨賢主任醫(yī)師無(wú)可奈何地說(shuō)，有的人開(kāi)玩笑地說(shuō)：“我不是不運(yùn)動(dòng)，我每天的運(yùn)動(dòng)就是伸懶腰。”這怎么行？ 　　  　　 田雨賢主任醫(yī)師希望這些中青年人不要老熬夜，建議他們盡量合理安排工作時(shí)間，提高工作效率，工作中每隔一兩個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下、休息三五分鐘；吃飯要定時(shí)定量、粗細(xì)搭配、葷素結(jié)合、多吃蔬菜水果，每天最少要喝6杯水。早上要吃早餐，晚餐不要吃得太晚、太飽、太油膩；每周運(yùn)動(dòng)3次，每次半小時(shí)到一小時(shí)，跑步、走路、打球、做健身器械都行，運(yùn)動(dòng)時(shí)如果感覺(jué)挺痛快、不太累、不是氣喘吁吁就比較合適。運(yùn)動(dòng)時(shí)還可以測(cè)一下自己的心率：每分鐘心跳速度=190-你的年齡，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)這個(gè)數(shù)字，停下來(lái)2分鐘后心率基本恢復(fù)正常，那你的運(yùn)動(dòng)量就是合適的。 　　  　　 安貞醫(yī)院副院長(zhǎng)周生來(lái)說(shuō)，有個(gè)單位的一位中年領(lǐng)導(dǎo)，平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，有一天他突然和年輕人一起打羽毛球，結(jié)果心臟經(jīng)受不住這樣的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，突發(fā)心梗，被送到安貞醫(yī)院搶救。所以安貞醫(yī)院健康體檢中心對(duì)不同年齡、不同身體情況的上班人群經(jīng)過(guò)體檢后，往往要開(kāi)出不同的運(yùn)動(dòng)處方和危險(xiǎn)因素評(píng)估。  安貞醫(yī)院副院長(zhǎng)周生來(lái)說(shuō)：許多平時(shí)沒(méi)病、一發(fā)現(xiàn)就是大病的人，其實(shí)肯定早就有疾病隱患 　　  　　安貞醫(yī)院副院長(zhǎng)周生來(lái)說(shuō)，針對(duì)現(xiàn)在上班族工作壓力大、心腦血管事件多發(fā)的特點(diǎn)，結(jié)合安貞醫(yī)院在心肺血管病治療上的強(qiáng)項(xiàng)，安貞醫(yī)院整合了分散的體檢，成立專門(mén)的一站式服務(wù)的健康體檢中心，特別加強(qiáng)了對(duì)北京人心腦血管病的健康檢查，推出心肺腦血管健康體檢、白領(lǐng)健康體檢、中青年健康體檢、防癌健康體檢等有針對(duì)性的專項(xiàng)體檢，并大力宣傳新的健康理念。 　　  　　 周生來(lái)副院長(zhǎng)認(rèn)為，許多平時(shí)看起來(lái)沒(méi)病，一發(fā)現(xiàn)就是大病的人，其實(shí)肯定早就有疾病隱患。心梗、腦梗等很多重大疾病都是生活方式病，都不是突然發(fā)生的，平常不維護(hù)健康，小病就會(huì)攢成大病、急病。高秀敏以前肯定有一些心血管病的危險(xiǎn)因素，比如體重超重、生活不規(guī)律、忙于工作、進(jìn)入更年期等。再比如傅彪，如果他定期體檢，早期干預(yù)和治療，早一點(diǎn)關(guān)注自己的健康，就不用等到最后只能靠手術(shù)來(lái)延長(zhǎng)生命。 　　  　　 安貞醫(yī)院老院長(zhǎng)吳英愷院士說(shuō)：中國(guó)85%的疾病是常見(jiàn)病、多發(fā)病 　　  　　 周生來(lái)副院長(zhǎng)說(shuō)，吳英愷院士搞了一輩子心臟病，最后卻從手術(shù)室走向健康預(yù)防，因?yàn)樗�發(fā)現(xiàn)我們國(guó)家85%的疾病是常見(jiàn)病、多發(fā)病，心臟病等慢性病不能等到最后了再來(lái)搭橋、換瓣，那時(shí)可能是10個(gè)大夫搶救1個(gè)病人，如果早告訴大家預(yù)防疾病、關(guān)注健康的道理，就是1個(gè)大夫管10個(gè)病人、100個(gè)病人、甚至更多。從衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)角度講，1元錢(qián)的預(yù)防等于8元錢(qián)的治療。所以周生來(lái)副院長(zhǎng)特別提醒經(jīng)常加班工作的中青年人，一定要早一點(diǎn)關(guān)愛(ài)自己的健康：“今天你不管健康，明天你可能就沒(méi)有健康�！�