白領(lǐng)　怎樣對(duì)待灰色星期一

韓晴是一家外企的職員。她工作非常認(rèn)真，不僅能高質(zhì)量地完成上級(jí)下達(dá)的任務(wù)，還經(jīng)常主動(dòng)幫助同事做些額外的工作，且不遺余力。 　　她牢記“會(huì)休息的人才會(huì)工作”。因此她在雙休日里會(huì)一個(gè)人奔走于北京的各大商場(chǎng)，為自己買衣服和喜歡的東西，她覺(jué)得這樣能夠讓自己心情愉快。有的時(shí)候，她會(huì)去健身房，用高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。 　　盡管如此，一到星期日晚上，她就開(kāi)始情緒低落，害怕星期一的到來(lái)，希望時(shí)間能夠永遠(yuǎn)停留在星期日的晚上。因?yàn)榈搅诵瞧谝�，她總感覺(jué)昏昏沉沉，就好像一晚上沒(méi)睡似的，還莫名其妙地頭痛、背痛、腸胃不適，根本不能達(dá)到興奮點(diǎn)來(lái)集中精力工作。周一外的其他時(shí)間卻極少出現(xiàn)這種情況。 　　專家分析 　　高強(qiáng)度高密度“休息”反映自我逃避情緒 　　許燕教授說(shuō)，這種狀況在白領(lǐng)階層越來(lái)越多，主要是由心理原因引起的。而頭痛、腸胃不適這些癥狀，正是心理問(wèn)題軀體化的表現(xiàn)。 　　韓晴不能容忍自己的工作有一點(diǎn)瑕疵，這樣無(wú)形中給自己施加了很大的壓力。對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)膲毫�可以使人目�?biāo)明確，工作積極，提高工作效率，同時(shí)提升自我品質(zhì)。但是，施加給自己的壓力超出了心理承受能力的極限，就會(huì)適得其反。 　　巨大的壓力讓她心理非常疲憊，到了休息日，她會(huì)極力地去做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，用身體的累使自己忘記心理的壓力。大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，必然會(huì)使身體疲憊，導(dǎo)致周一工作狀態(tài)不好。 　　人都有趨向于安全環(huán)境，回避不穩(wěn)定、不安全感的本能。對(duì)于工作，韓晴可能在心理上已經(jīng)非常疲憊，甚至有時(shí)在潛意識(shí)中有一點(diǎn)抗拒。 　　周六、周日是放松的日子，但她選擇了一個(gè)人去逛街或者運(yùn)動(dòng)，而不是出去跟人交流，在她的潛意識(shí)中，這是一種逃避的辦法。 　　但是，在休息日，盡量地逃避現(xiàn)實(shí)，得到了暫時(shí)的安全感，到了臨近工作日的時(shí)候，她反而會(huì)因?yàn)榱魬偎�謂的“安全感”而更提不起工作的興趣。由于這種逃避的方法是不具有社會(huì)贊許性的，她不能表達(dá)自己的心理狀況，從而引發(fā)軀體癥狀。頭痛、腸胃不適這些癥狀，這是心理問(wèn)題軀體化的表現(xiàn)。 　　A型性格的人最容易出現(xiàn)這種情況。韓晴表現(xiàn)出來(lái)的正是這種性格。她把工作放在生活的首位，生活中充滿工作，追求成就感。她苛求完美，為自己制定很高的目標(biāo)，通過(guò)狂熱的工作來(lái)實(shí)現(xiàn)。但是有的時(shí)候由于目標(biāo)過(guò)高，挫折就成了家常便飯。所以，她的不安全感比一般人更強(qiáng)。 為什么只有星期一容易變“灰”呢？ 　　專家認(rèn)為，在公司中，一般星期一的事務(wù)最繁忙，而且人往往都有這樣的心理：星期一離周末休息還遙遙無(wú)期，還要忙碌整整一個(gè)星期才能再次地放松一下。而一般過(guò)了星期三，人們的心理才會(huì)覺(jué)得放松和愉快起來(lái)，工作的勁頭也越來(lái)越足。因?yàn)槿藗兤毡楦杏X(jué)，過(guò)了星期三，離周末就不遠(yuǎn)了。 　　而對(duì)于不同“工齡”的員工來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)“灰色星期一”的原因也不同。 　　新員工往往是因?yàn)椴皇煜すぷ鳝h(huán)境而產(chǎn)生畏難的心理，或者因?yàn)殡y以適應(yīng)公司的要求，導(dǎo)致對(duì)工作失去興趣；有多年資歷的職員則是因?yàn)閷?duì)周而復(fù)始的工作流程心生厭倦，因此不能全身心地投入工作。 　　某些職業(yè)的工作負(fù)荷量非常大，需要工作者付出大量的精力和情感，比如醫(yī)生、教師和外企的從業(yè)人員，從事這些職業(yè)的人最容易出現(xiàn)“灰色星期一”導(dǎo)致的倦怠。 　　人都希望通過(guò)勞動(dòng)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，不斷接受適度的挑戰(zhàn)來(lái)給自己成就感。這是人類本能的心理需求。但有一些人因?yàn)楣ぷ魈�少，或者太容易完成，覺(jué)得沒(méi)有挑戰(zhàn)性和新鮮感，不能充分體現(xiàn)自我價(jià)值，而對(duì)工作失去興趣，只把工作當(dāng)做是取得財(cái)富的工具，使自己厭倦工作。 　　還有一些人是因?yàn)楣ぷ鞯膱?bào)酬與他們的期望值相距甚遠(yuǎn)，引起了極大的失望。同時(shí)，對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系心生厭倦，也是原因之一。 　　冷靜思考工作狀況，真正放松身心 　　怎樣才能避免出現(xiàn)以上的狀況呢？許教授說(shuō)，首先要對(duì)“星期一倦怠”有明確的認(rèn)識(shí)和接受的態(tài)度。自己在壓力下所做出的反應(yīng)并不是因?yàn)樽约耗芰Σ�，而是正常的心理現(xiàn)象。 　　當(dāng)你開(kāi)始對(duì)工作產(chǎn)生厭倦和恐懼的時(shí)候，應(yīng)該冷靜地思考：自己想要什么？自己的性格適合做哪方面的工作？出現(xiàn)這種狀況是因?yàn)樽约汗ぷ鞑慌�力還是因?yàn)楣ぷ鞑贿m合自己？工作能不能提供給自己想要的東西？ 　　最關(guān)鍵的是，要把注意力集中在重要的方面，要看到工作帶給自己的快樂(lè)的一面，學(xué)會(huì)及時(shí)有效地宣泄壓力。 　　在休息的時(shí)候，不要總把自己關(guān)在房間里，而是要走出去，做些運(yùn)動(dòng)，或者和親友溝通，把壓力轉(zhuǎn)移。不要把領(lǐng)導(dǎo)和同事都看作敵人和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，要多和他們交流，其實(shí)，交流是人的本能，你與人溝通得越多，人家也就越信任你，越喜歡和你交朋友。 如果已經(jīng)連續(xù)工作很長(zhǎng)時(shí)間，感覺(jué)自己承受的壓力已經(jīng)到了極限，在這時(shí)候不妨選擇休假。給自己相對(duì)長(zhǎng)的休息放松時(shí)間，去自己一直想去卻沒(méi)有時(shí)間去的地方，充分地放松身心，享受大自然，對(duì)于減輕壓力，緩解“星期一倦怠”有著積極的作用。